trigger

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ang pag-unat ng mga pagsasanay na partikular ay mahalaga para sa kadaliang kumilos ng servikal gulugod. Sa pamamagitan ng pag-unat ng mga kalamnan, ang sirkulasyon ng dugo ay na-promosyon at ang mga kalamnan ay pinahaba. Ang mga tensyon ay maaaring pinakawalan at ang paggalaw at kakayahang umangkop ng servikal gulugod ay napabuti. Maraming mga kahabaan na ehersisyo ang maaaring gawin sa bahay, sa opisina o kahit na ... Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Lumalawak sa isang aparato | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ang pag-unat sa isang aparato Ang mga may kinakailangang kagamitan sa bahay o kasanayan sa pisyoterapiya ay nasangkapan alinsunod dito, maaari ring iunat ang servikal gulugod sa tulong ng mga aparato. Ang isa sa mga aparatong ito ay ang tinatawag na extension device, na makakatulong upang mabatak at mapawi ang servikal gulugod. Ang isa pang tulong ay TENS aparato (TENS =… Lumalawak sa isang aparato | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Ang isang mahalagang kumpetisyon ay nalalapit - siyempre, ang masinsinang pagsasanay ay magaganap sa mga linggo na hahantong dito. Ngunit biglang, sa ilalim ng stress, lumilitaw ang sakit sa guya at sa panlabas na bukung-bukong, na lumilitaw sa paa. Ang bukung-bukong ay maaari ding namamaga, namula at napainit, at ang taong naapektuhan ay bahagyang maisagawa nang maayos. … Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Sintomas | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Sintomas Ang mga peroneal tendon ay kumokonekta sa mga lateral na ibabang kalamnan ng binti sa paa at ilipat ang kanilang puwersa sa paa. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng peroneal tendon para sa maikling kalamnan ng fibula (Musculus peronaeus brevis) at ang peroneal tendon para sa mahabang kalamnan ng fibula (Musculus peronaeus longus). Kung ang mga peroneal tendon ay sobrang karga, kadalasan… Mga Sintomas | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Tape | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Mga Teyp Kapag ang mga therapist o doktor ay nagsasalita ng "taping", nangangahulugan sila ng aplikasyon ng self-adhesive, nababanat na mga malagkit na piraso (tinaguriang mga kinesio tape) sa balat. Ang kanilang paraan ng pagkilos ay hindi pa linilinaw sa agham, ngunit maraming positibong ulat ng karanasan. Sa kaso ng pamamaga ng peroneal tendon, makakatulong ang pag-tape upang maibigay ang bukung-bukong ... Mga Tape | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

OP | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

OP Sa kaso ng pamamaga ng peroneal tendon, ang operasyon ay karaniwang hindi kinakailangan. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay sanhi ng isang protrusion ng buto na nanggagalit sa litid, maaaring makatulong ang operasyon. Aalisin ng operasyon ang spur ng buto at linisin ang litid. Ang isang karagdagang pahiwatig para sa operasyon ay kapag ang pamamaga ng litid ay humantong sa ... OP | Mga ehersisyo para sa umiiral na peroneal tendon pamamaga

Pinunit ang mga Ligamente sa tuhod - Ehersisyo 4

Squat Mula sa isang paninindigan sa lapad ng balakang, yumuko ang iyong mga tuhod habang ang iyong pang-itaas na katawan ay nakasandal nang diretso at itinulak ang iyong puwit pabalik. Ang bigat ay wala sa paa ngunit karamihan sa sakong. Baluktot ang iyong mga tuhod. sa 90 ° at pagkatapos ay bumalik sa extension. Ang baluktot ay dapat na mas mabagal kaysa sa lumalawak. Gawin ang 3… Pinunit ang mga Ligamente sa tuhod - Ehersisyo 4

Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Ang siko ng golfer ay isang pamamaga ng mga tendon attachment ng mga kalamnan ng flexor ng kamay, na matatagpuan sa siko. Ang mga pamamaga ng tendon attachment na ito, tulad ng pamamaga ng biceps tendon, ay sanhi ng pangmatagalang mga aktibidad na unilateral na kinasasangkutan ng baluktot ng mga daliri at umiikot na paggalaw sa bisig (hal. Pag-turnilyo). Isang pagpapaikli ng… Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Therapy at paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Therapy at paggamot Sa therapy, lalong mahalaga na hanapin ang mga sanhi ng siko ng golfer at partikular na gamutin sila. Sa karamihan ng mga kaso mayroong isang labis na paggalaw ng kalamnan ng bisig, na sanhi ng paggalaw ng isang panig. Ang lugar ng mga diskarte ng mga kalamnan ng pagbaluktot para sa kamay ay pangunahing apektado. … Therapy at paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Tagal ng paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer

Tagal ng paggamot Ang tagal ng paggaling ng siko ng golfer ay nakasalalay sa therapy at ang kalubhaan ng sakit. Kapag ang mga sanhi ay malinaw na napaliwanagan, ang paggamot ay maaaring simulan nang naaayon. Kung mayroong isang labis na karga, dapat itong mabawasan. Bilang karagdagan, ang panahunan ng kalamnan ay maaaring pinakawalan ng malambot na tisyu ... Tagal ng paggamot | Mga ehersisyo na may siko ng golfer