Maligayang pagdating sa gamot sa palakasan! Sa sumusunod ay mahahanap mo ang isang pangkalahatang ideya ng aming mga pahina tungkol sa lakas ng pagsasanay, tibay pagsasanay, kaangkupan & pinsala sa sports. Pagsasanay sa lakas ay may iba't ibang mga layunin.
Bukod sa pangangalaga ng kalusugan at pisikal kaangkupan, ang mga kadahilanang aesthetic ay gumaganap din ng isang mapagpasyang papel. Sa sumusunod ay mahahanap mo ang isang listahan ng iba't ibang mga programa sa pagsasanay sa lakas ayon sa pangkat ng kalamnan:
- Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan
- Pagsasanay sa likod
- Pagsasanay sa kalamnan ng braso
- Pagsasanay ng kalamnan sa binti
- Pagsasanay sa pomuscle
- Pagsasanay sa kalamnan sa dibdib
- Pagsasanay sa balikat ng kalamnan
- Pagsasanay ng kalamnan sa leeg
Pagsasanay sa lakas ay angkop para sa lahat. Ang iba't ibang mga pamamaraan at materyales ay ginagamit depende sa lugar ng aplikasyon at target na pangkat.
Tibay kasama ang pagsasanay tumatakbo, langoy, pagbibisikleta at marami pa. Ang pagbawas ng timbang ay isa sa pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa sports. Alamin ang mga kapaki-pakinabang na tip sa daan patungo sa nais mong timbang sa ilalim ng:
- Mawalan ng timbang sa isport
- Mga sports sa pagtitiis at nasusunog na taba
- Nagbabawas ng timbang
- Payat sa tiyan
- Pag-alis sa hita
- Mawalan ng timbang nang walang gutom
Lalo na para sa target na lalaki na grupo, ang pagbuo ng kalamnan ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa lakas.
Maaari kang makahanap ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pagbuo ng kalamnan dito:
- Mga ehersisyo para sa pagbuo ng kalamnan
- Pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid
- Pagbuo ng kalamnan at pag-inom ng alak
- Electrostimulation
- Pagbuo ng kalamnan para sa mga kababaihan
Gaano kabuti ang iyong kalamnan na nagtatayo? Gawin ang pagsubok sa sarili: Gaano kabuti ang iyong pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan O nais mong pagsusulit? Pagkatapos gawin ang aming malaking pagsusulit sa paksa ng palakasan Sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, mahalagang limitahan o kahit i-pause ang mga aktibidad sa pampalakasan upang hindi mapanganib ang iyong sarili kalusugan.
Maaari kang makahanap ng impormasyon sa paksang ito sa:
- Palakasan para sa sipon
- Palakasan para sa ubo
- Palakasan na may arthrosis
- Palakasan na may isang prostitusyon sa tuhod
- Palakasan para sa pamamaga ng ugat ng ngipin
- Palakasan sa panahon ng pagbubuntis
- Palakasan pagkatapos ng pagbabakuna
Ito ay hindi bihira para sa mga pinsala o after-effects na maganap sa panahon ng palakasan. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa palakasan ay:
- Masakit na kalamnan
- Muscle Strain
- Muskeriss
- Bruises
- Sprains
Hindi lamang sports, kundi pati na rin ang nutrisyon ay gumagawa ng isang pangunahing kontribusyon sa isang malusog na pamumuhay. Sa mga sumusunod na pahina ay makikita mo ang isang pangkalahatang ideya ng nutrisyon sa palakasan:
- Nutrisyon at pagbuo ng kalamnan
- Ang tamang nutrisyon para sa pagsasanay sa lakas
- Pagkonsumo ng calorie sa panahon ng pagsasanay sa timbang
Pandiyeta supplement maaaring dalhin sa suplemento ang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga nutrisyon.
Upang suriin ang tagumpay ng isang pagsasanay o upang masubukan ang sariling pagganap, ang iba't ibang mga pagsubok ay angkop. Sa sumusunod ay mahahanap mo ang mga paksa mula sa larangan ng mga diagnostic sa pagganap at eksaminasyong medikal na pampalakasan:
- Ergometry
- Mga Diagnostics ng Pagganap ng Pagtitiis
- Pagsubok sa pagpapaandar ng baga
- Spiroergometry
- Lactate na sertipiko
Voorwaarde ay madalas na ipinapantay sa tibay. Ngunit ito ay mali.
Voorwaarde Kasama sa (Latin para sa kundisyon) ang pagtitiis, lakas, bilis at kadaliang kumilos. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pagsasanay. Sa mga sumusunod ay makikita mo ang aming mga artikulo tungkol sa pagsasanay:
- Pagsasanay ng Altitude
- Circuit Pagsasanay
- Overtraining
- Pagsasanay sa koordinasyon
- Pagsasanay sa fitness
- Mga Prinsipyo sa Pagsasanay
- EMS - Pagsasanay
Lumalawak ay kinakailangan upang ihanda ang mga kalamnan para sa isang napipintong salaan at upang maitaguyod ang kakayahang umangkop.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
