Pangalawang sangkap ng halaman
Ang mga pangalawang sangkap ng halaman tulad ng amygdalin (Lätril) at chlorophyll ay matatagpuan din bilang mga sangkap ng pandagdag sa pagkain. Ang mga compound na ito ay ginawa ng mga halaman at hindi gampanan ang mahalagang papel sa katawan ng tao. Ang Amygdalin ay itinuturing pang nakakasama sa organismo ng tao (hal nikotina o atropine).
Gayunpaman, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang ilang mga pangalawang compound ng halaman ay may tiyak kalusugan-pagtataguyod ng mga pag-aari. Ang Flavinoids ay mga pangalawang sangkap din ng halaman na may espesyal na epekto sa pagkamatagusin ng mga pader ng daluyan sa mga tao. Para sa kadahilanang ito, ang mga flavinoid ay kabilang din sa pangkat ng vitaminoids.
Mga pandagdag sa nutrisyon para sa pagbuo ng kalamnan
Ang branched-chain na amino acid leucine, isoleucine at valine ay na-buod sa salitang BCAA (branched-chain amino acid). Ang BCAA ay mahahalagang mga amino acid at direktang na-metabolize sa kalamnan ng kalansay.
Mga patlang ng aplikasyon
Para sa malusog na tao na kumakain ng normal diyeta, pandiyeta supplement ay karaniwang hindi kinakailangan dahil ang balanseng diyeta ay nagbibigay sa katawan ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito. Isang hindi balanse o hindi timbang diyeta hindi maaaring balansehin sa pamamagitan ng pagdiyeta supplement.Pahayag tungkol sa pagiging epektibo ng pandiyeta supplement ay maaaring maging mahirap na gawin, dahil ang mga produkto ay karaniwang may isang medyo hindi tiyak at indibidwal na magkakaibang epekto. Para sa ilang mga pangkat ng mga tao na may mas mataas na mga kinakailangan sa pagkaing nakapagpalusog, ang mga pandagdag sa pagdidiyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang diyeta ay hindi nagbibigay ng sapat na nutrisyon.
Ang isang undersupply ng nutrisyon ay maaaring humantong sa isang nabawasan na aktibidad ng hormones at enzymes at sa gayon ay sanhi ng pagkapagod, kawalan ng lakas at nabawasan ang pagganap. Mga buntis na kababaihan, bata, senior citizen, ang malalang sakit at mapagkumpitensyang mga atleta ay partikular na apektado nito. Nakasalalay sa yugto ng buhay at pisikal na pilay, ang paggamit ng pandagdag sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang masakop ang isang mas mataas na pangangailangan para sa mga nutrisyon at bitamina.
Ang bawat gumagamit o gumagamit ay kailangang magpasya para sa kanyang sarili kung ang aplikasyon ng pandagdag sa pagkain makatuwiran at naaangkop. Isang pagtatasa ng isang posibleng kakulangan ng mga mineral, bitamina o mga elemento ng pagsubaybay ng dumadating na manggagamot ay tila may katuturan sa anumang kaso. Sa panahon ng masinsinan tibay sports, reaktibo oxygen compound ay nabuo sa katawan.
Ang tinaguriang "mga libreng radikal" ay maaaring magpalitaw ng mga negatibong reaksyong kadena at sirain ang iba't ibang mga bahagi ng cell. Upang maprotektahan ang organismo mula sa mga negatibong kahihinatnan ng masyadong masinsinang pisikal na pilay, maaaring hadlangan ng mga antioxidant ang proseso ng reaksyon na ito. Ang mga antioxidant ay maaaring ibigay sa anyo ng mga pandagdag sa pagdidiyeta at humantong sa mas mataas na pagganap habang tibay laro.
Gayunpaman, lahat ng mga nakapagpapalusog na nutrisyon (tulad ng bitamina E, bitamina C, provitamin A, siliniyum) ay dapat na magagamit sa sapat na dami. Ang isang labis na supply ng mga indibidwal na antioxidant ay hindi humahantong sa mas mataas na pagganap. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may sangkap na L-carnitine ay ginagamit din ng tibay mga atleta.
Ang L-carnitine ay nagdadala ng mga fatty acid sa mitochondrium ("power station ng cell"), kung saan taba nasusunog nagaganap. Ang malusog na katawan ay gumagawa ng isang sapat na halaga ng carnitine nang mag-isa. Bilang karagdagan, ang carnitine ay hinihigop ng pagkain ng hayop.
Ang mga atleta na sumusunod sa isang diyeta na pang-vegetarian ay dapat na regular na kumonsumo ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas. Isang karagdagang pandiyeta suplemento na may mga paghahanda ng carnitine sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang sa kaso ng isang kakulangan sa carnitine. Isang pagtaas sa pagganap o isang nadagdagan taba nasusunog hindi napatunayan ng isang karagdagang paggamit ng carnitine sa ngayon.
Ang epekto ng kapeina bilang isang pandiyeta suplemento, gayunpaman, ay napatunayan sa maraming palakasan. Kapeina maaaring madagdagan ang pagganap ng kaisipan, pinipigilan ang pagkapagod at pinapagana ang taba ng oksihenasyon sa panahon ng palakasan, kaya pinapanatili ang mga glycogen store. Gayunpaman, mataas na dosis ng kapeina ay kinakailangan (mga tatlo hanggang pitong tasa ng matapang na kape). Ang Maltodextrin (halo ng karbohidrat) ay isang pandiyeta suplemento, na kung saan ay mabilis na pinaghiwalay ng katawan sa glucose at lata mapabuti ang pagtitiis. Sinabi din sa gliserin mapabuti ang pagtitiis at likido balanse.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
