Ano ang psychodrama?
Ang salitang psychodrama ay binubuo ng mga salitang Griyego para sa aksyon (“drama”) at kaluluwa (“psyche”). Alinsunod dito, ang psychodrama ay tungkol sa paggawa ng mga panloob na proseso ng pag-iisip na nakikita sa isang mapaglarong paraan.
Ang doktor at psychotherapist na si Jacob Levy Moreno ay nagtatag ng psychodrama noong ika-20 siglo. Ito ay nagmula sa pagkaunawa na ang mga tao ay higit na natututo sa pamamagitan ng pagkilos at hindi sa pagsasalita. Ang mga bata ay partikular na nauunawaan ang mundo sa pamamagitan ng paglalaro sa pamamagitan ng paggaya sa mga matatanda.
Sa kaibahan sa iba pang mga psychotherapeutic na pamamaraan, ang sentral na paraan sa psychodrama ay samakatuwid ay hindi nagsasalita, ngunit kumikilos. Bilang isang patakaran, ang psychodrama ay nagaganap sa isang grupo ng walo hanggang 15 katao. Sa bawat sesyon, maaaring dalhin ng isang kalahok ang kanyang gustong dula o paksa.
Sa pamamagitan ng magandang representasyon, ang mga problemang matagal nang lumipas ay maaari ding maranasan at mabago sa kasalukuyan. Ang mga kalahok ay maaari ding gumawa ng mga takot tungkol sa hinaharap sa pamamagitan ng pagsubok sa mga posibleng sitwasyon sa role play.
Kailan ka gagawa ng psychodrama?
Gayunpaman, ang ganitong uri ng paglutas ng problema ay nangangailangan ng aktibo at malikhaing pagkilos at samakatuwid ay hindi angkop para sa lahat. Ang sinumang may mga inhibitions tungkol sa pagpapahayag ng kanilang mga damdamin sa harap ng isang grupo ay mahihirapan sa psychodrama.
Kung gusto mong subukan ang psychodrama, dapat mayroon ka ring imahinasyon at empatiya. Ang mga kasanayan sa pag-arte ay hindi kinakailangan, ngunit ang mga kalahok ay dapat na mailagay ang kanilang mga sarili sa posisyon ng ibang tao at sitwasyon.
Ang psychodrama ay orihinal na inilaan bilang therapy ng grupo, ngunit ang ilang mga therapist ay nag-aalok din nito sa isang indibidwal na setting o sa therapy ng mag-asawa. Depende sa paksa, ang mga sesyon ay maaaring tumagal mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan.
Ano ang ginagawa mo sa isang psychodrama?
Kasama sa psychodrama ang isang pinuno ng psychodrama (therapist o tagapayo) at isang grupo. Sa bawat sesyon, maaaring maging bida ang isang miyembro ng grupo, ibig sabihin, ang taong humihingi ng tulong na gustong malampasan ang kanilang mga problema sa pamamagitan ng psychodrama. Pinipili ng bida ang mga kapwa manlalaro o "helping egos" mula sa ibang mga miyembro ng grupo upang kumatawan sa mga attachment figure ng kalaban. Ang ibang mga miyembro ng grupo ay maaaring kumilos bilang mga tagamasid.
Ang proseso ng psychodrama ay nahahati sa isang warm-up, action, integration at evaluation phase.
Phase ng warm-up
Ang psychodrama ay nangangailangan ng isang mahusay na deal ng spontaneity at empatiya. Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pag-init upang mas madaling makapasok ang mga kalahok sa role play na kasunod. Madalas na tinatanong ng pinuno ang mga kalahok tungkol sa kanilang kalooban sa simula. Ang bawat indibidwal ay maaaring magpakita ng kanilang kalooban, halimbawa, sa pamamagitan ng kanilang pustura. Kung hindi magkakilala ang mga kalahok, maaaring hilingin ng pinuno na pumila sa silid ayon sa ilang pamantayan (hal. lugar ng tirahan o edad).
Yugto ng pagkilos (bahagi ng laro)
Sa unang hakbang, ipinaliwanag ng bida sa grupo ang problemadong isyu na nais nilang paganahin. Maaaring ito ang kanilang sitwasyon sa trabaho, halimbawa. Ang ikalawang hakbang ay ang pumili ng isang eksena na naglalarawan ng pangunahing problema. Isinadula ng bida at ng kanyang katulong ang sitwasyon sa isang entablado.
Sa tinatawag na "role reversal", ang pangunahing tauhan ay maaaring lumipat sa papel ng isang katulong at isang co-player sa papel na ginagampanan ng pangunahing tauhan. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa taong apektado upang mas makiramay sa posisyon ng ibang mga kalahok. Bilang karagdagan, alam ng iba pang mga manlalaro kung paano kumilos sa isang tiyak na tungkulin.
Ang psychodrama facilitator ay naaabala sa paglalaro sa sandaling magkaroon sila ng impresyon na ang sitwasyong ginaganap ay hindi na nagbibigay ng anumang mga bagong insight. Pinipigilan din niya ang role play kapag mas maraming kontrobersyal na isyu ang lumitaw. Ang sitwasyong isinasadula ay maaaring magpaalala sa pangunahing tauhan ng isang eksena mula sa kanilang pagkabata. Ito ay agad na isinadula sa isang role play. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay sa pangunahing tauhan ng mas malalim na pag-unawa sa mga umiiral na problema.
Yugto ng pagsasama
Pagkatapos ng role play, nagpapalitan ng ideya ang grupo. Halimbawa, ang mga kalahok ay maaaring mag-ulat ng kanilang sariling mga karanasan sa mga katulad na sitwasyon sa buhay at sa gayon ay ipaalam sa pangunahing tauhan na hindi siya nag-iisa sa kanyang mga problema. Pinag-uusapan din nila kung ano ang naramdaman at naramdaman nila sa role play. Sa wakas, ipinaliliwanag ng psychodrama facilitator ang mga prosesong naobserbahan nila sa panahon ng role play. Sa psychodrama, ang malaking kahalagahan ay nakakabit sa isang mapagpahalagang kapaligiran.
Ang pangunahing tauhan ay dapat makaramdam na ligtas sa grupo at makaranas ng suporta. Ang epekto ng psychodrama ay namamalagi hindi lamang sa role play, kundi pati na rin sa kahulugan ng komunidad na nilikha sa grupo.
Ano ang mga panganib ng psychodrama?
Ang gawain ng pinuno ng psychodrama ay bigyang-pansin ang estado ng pag-iisip ng lahat ng mga kalahok at upang maiwasan ang labis na pagkabigo sa kanila. Gayunpaman, kung mas malaki ang grupo, mas mahirap para sa facilitator na bantayan ang lahat.
Masyadong mahaba ang isang session, maliit na istraktura at hindi sapat na mga paliwanag ay maaaring mapuspos o ma-stress ang mga kalahok. Kung ang mga kalahok ay nagdurusa nang talamak mula sa isang mental disorder, ang therapist ay dapat mag-ingat upang matiyak na ang role play ay hindi magdulot ng anumang karagdagang stress. Ito ay maaaring magpalala sa estado ng kalusugan ng taong kinauukulan.
Ano ang dapat kong isaalang-alang pagkatapos ng isang psychodrama?
Sa psychodrama, sari-saring iba't ibang damdamin ang mararanasan mo. Ang ibinahaging karanasan sa grupo ay maaaring lalong magpapatindi sa mga damdaming ito. Upang paganahin ang lahat ng kalahok na ayusin ang kanilang mga damdamin, isang mahalagang bahagi ng psychodrama ay ang talakayan sa pagtatapos ng bawat sesyon (bahagi ng pagsasama).
Kung nakakaramdam ka pa rin ng pagkalito o labis na pagkabalisa pagkatapos ng sesyon, dapat mong sabihin sa pinuno ng psychodrama. Kung ang mga negatibong damdamin ay naroroon pa rin pagkatapos ng ilang mga sesyon, dapat mong pag-usapan ang mga ito sa isang therapist sa isang indibidwal na sesyon. Nalalapat din ito kung mayroon kang mga isyu na hindi mo gustong harapin sa isang grupo o psychodrama.