Ang malamig ang mga araw ng taglamig ay kumakamot sa kagalingan. Pinatunayan ito ng maraming pag-aaral. Sa gayon, para sa halos limang porsyento ng mga mamamayang Aleman, ang madilim na panahon ay talagang nakakaapekto sa kanilang kalagayan. Bilang isang karagdagang resulta ng kawalan ng sikat ng araw, 30 porsyento ng mga kalalakihan at 40 porsyento ng mga kababaihan na higit sa edad na 50 ay may isang nakatago bitamina D kakulangan sa pagtatapos ng taglamig. Gayundin ang pagnanasa para sa mayaman sa taba at malaking pagkain na tipikal sa taglamig ay hindi mananatili nang walang mga kahihinatnan. Sa gayon ang Cholesterinspiegel ay namamalagi sa taglamig hanggang sa limang porsyento na mas mataas kaysa sa tag-init, tulad ng isang resulta ng pagsisiyasat sa Leipziger. Ang kakulangan ng ehersisyo at simpleng pagkain ay nagdudulot din ng mga problema sa mga digestive organ. Huwag hayaang makarating sa puntong iyon - na may ilang simpleng mga tip, maaari kang magtagumpay sa pagkuha o pananatili sa pinakamataas na hugis sa kabila ng pagdulas ng taglamig.
Mga tip at trick laban sa tipikal na mga reklamo sa taglamig
- Ang ilaw ay balsamo para sa kaluluwa. Samakatuwid, walang katulad sa labas, sapagkat kahit sa mga madilim na araw ay mas maliwanag ito sa labas kaysa sa loob ng bahay. Ang mga sinag ng UV na ilaw ay nagpapalakas din sa sariling katawan bitamina D synthesis - mabuti para sa malakas buto at ang immune system.
- Mula sa pag-eehersisyo sa sariwang hangin ngunit nakikinabang din ang mga kalamnan, sistema ng cardiovascular, immune system at mga organ ng pagtunaw.
- Regular na pagbisita sa sauna o alternating shower sa malamig at mainit-init tubig pasiglahin din ang sirkulasyon at tumigas.
- Makulay sa plato na makulay: pula-kahel, dilaw at berde na gulay at prutas ang ginagarantiyahan na mahalaga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas. At hindi lamang iyon, ang mga pagkain lamang sa halaman ang naglalaman ng maraming pangalawang mga sangkap ng halaman, na ipinakita na may positibong epekto sa immune system at kahit na kumilos ng anticarcinogenic.
- Cure day kasama kaangkupan inumin na ginawa mula sa mga produktong pagawaan ng gatas, sariwang kinatas na juice at ilan lactose magdala ng karagdagang kaluwagan sa mga bituka na sinalanta ng taglamig. Gamit ang mayroon nang katamaran na bituka, isang "gumagapang" na dosis na lactose ay napatunayan ang sarili. Magsimula sa isang kutsara sa isang araw at dagdagan hanggang sa apat na kutsara sa isang araw hanggang sa makamit ang nais na tagumpay. Tip: Lactose nagtataguyod din ng paggaling ng isang inaatake flora ng bituka - mahalaga halimbawa pagkatapos kumuha antibiotics.
- Kaya mula sa gatas acid bakterya sa fermented na pagkain tulad ng yogurt, sauerkraut at maasim na gulay ay nagpapasigla ng immune system ayon sa kamakailang pagsasaliksik. Naglalaman din ang Sauerkraut ng maraming hibla - na nagpapanatili sa pantunaw kahit na sa taglamig.
Sa pamamagitan ng paraan, ang sauerkraut ay hindi laging nangangailangan ng isang tadyang bilang isang ulam. Bilang isang istilong-Asyano na salad, mayroon itong isang ganap na magkakaibang lasa at sa parehong oras ay pinasisigla ang pantunaw.
Estilo ng Coleslaw Asyano
Para sa 4 na paghahatid: 300g sauerkraut, 2 karot, 3 hanggang 4 na kayumanggi kabute, ½ pulang kampanilya paminta, 4 na hiwa ng hilaw na hiwa ng baboy na baboy, 1 kutsarita am sarsa, 2 kutsarang sherry suka, 1 heaping kutsarita lactose, iodized salt, itim paminta, 2 kutsara malamig-minsala langis ng mirasol, 1 kutsarang hindi pinahirang mga linga. Pinutol ang sauerkraut na may isang tinidor. Malinis na mga karot at kabute, isang-kapat at hiwa. Tumaga ng mga paminta at gumaling ang baboy sa maliliit na cube. Paghaluin ang lahat at magbihis am sarsa, sherry suka, lactose, iodized salt, sariwang lupa paminta at langis ng mirasol. Toast sesame seed sa kawali (ilagay ang talukap ng mata) at ihalo sa salad. Hayaang umupo ang salad nang hindi bababa sa kalahating oras at mag-enjoy sa farmhouse tinapay. 4 na servings bawat isa na may tungkol sa 173 kilocalories o 724 kilojoules.
