Mga sanhi ng hindi pagkakatulog | Hindi pagkakatulog

Mga sanhi ng hindi pagkakatulog

Maraming iba't ibang mga sanhi na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog:

• Mga sanhi ng kaisipan: Madalas, sakit sa kaisipan o pagkabalisa ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog. Ang pinakamahalagang mga kadahilanan sa lugar na ito ay ang: Stress sa trabaho, paaralan, pag-aaral, atbp. Nababahala Pagkabalisa, pagkalungkot, mga karamdaman sa post-traumatic stress
• Stress sa trabaho, paaralan, pag-aaral, atbp.
• Mga Kalamidad
• Pagkabalisa, pagkalungkot, mga karamdaman sa post-traumatic stress
• Mga karamdaman sa ritmo ng pang-araw na gabi: Paglipat ng trabaho: Hindi pagkakatulog madalas na nangyayari, lalo na kapag nagtatrabaho ng maraming night shift sa isang hilera.

  Jet lag pagkatapos ng mahabang flight

• Paglipat ng trabaho: Hindi pagkakatulog madalas na nangyayari, lalo na kapag nagtatrabaho ng maraming night shift sa isang hilera.
• Jet-Lag pagkatapos ng mahabang flight
• Mga sanhi ng pisikal: Talamak sakit tulad ng sakit ng likod Edad: Ang mga matatandang tao ay napatunayan na nangangailangan ng mas kaunting pagtulog kaysa sa mga nakababatang tao. Din pagbubuntis at ang menopos ay kabilang sa mga posibleng nakakagambalang kadahilanan para sa maayos na pagtulog.
• Malalang sakit tulad ng sakit sa likod
• Edad: Ang mga matatandang tao ay napatunayan na nangangailangan ng mas kaunting pagtulog kaysa sa mga nakababatang tao.
• pagbubuntis at ang menopos ay kabilang sa mga posibleng nakakagambalang kadahilanan para sa maayos na pagtulog.
• Stress sa trabaho, paaralan, pag-aaral, atbp.
• Mga Kalamidad
• Pagkabalisa, pagkalungkot, mga karamdaman sa post-traumatic stress
• Trabaho ng paglilipat: Ang insomnia ay madalas na nangyayari, lalo na kapag nagtatrabaho ng maraming night shift sa isang hilera.
• Jet-Lag pagkatapos ng mahabang flight
• Malalang sakit tulad ng sakit sa likod
• Edad: Ang mga matatandang tao ay napatunayan na nangangailangan ng mas kaunting pagtulog kaysa sa mga nakababatang tao.
• pagbubuntis at ang menopos ay kabilang sa mga posibleng nakakagambalang kadahilanan para sa maayos na pagtulog.
• Mga sangkap: Caffeine (kape, cola, inuming enerhiya) Alkohol Cocaine Pang-aabuso sa pill sa pagtulog
• Caffeine (kape, kola, inuming enerhiya)
• Alkohol
• Kokaina
• Maling paggamit ng mga tabletas sa pagtulog
• Kapaligiran sa pagtulog: Ang pagtulog ay maaari ring mapasok ng mga kondisyon sa kapaligiran. Masyadong mataas o mababa ang ingay ng ilaw Mga pulang ilaw na ilaw (tulad ngB.

  sa mga standby lamp) hindi mapakali mga kasosyo sa kama

• Ingay
• Masyadong mataas o mababang temperatura
• Liwanag
• Mga pulang ilaw (tulad ng sa mga standby light)
• Hindi mapakali mga kasosyo sa kama
• Caffeine (kape, kola, inuming enerhiya)
• Alkohol
• Kokaina
• Maling paggamit ng mga tabletas sa pagtulog
• Ingay
• Masyadong mataas o mababang temperatura
• Liwanag
• Mga pulang ilaw (tulad ng sa mga standby light)
• Hindi mapakali mga kasosyo sa kama

Sa panahon ng pagbubuntis maraming mga pisikal na pagbabago na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog. Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis ay maliwanag sa isang maagang yugto. Ginagawa nitong "baliw" ang katawan.

Nasa unang ikatlong bahagi ng pagbubuntis maraming kababaihan ang lalong pagod at inaantok. Ito ay sanhi ng hormon progesterone, na nakataas sa panahon ng pagbubuntis. Sa araw, maraming mga naps ang kinukuha, na kung saan ay isang dahilan kung bakit madalas na napalampas ang pagtulog sa gabi.

Maraming kababaihan ang naghihirap pagkatapos alibadbad at pagsusuka, lalo na sa unang 3 buwan. Bilang karagdagan, mayroong isang nadagdagan pagnanasang umihi sa panahon ng pagbubuntis. Parehas na hindi kinakailangang kaaya-aya sa isang tuluy-tuloy na pagtulog.

Ang nadagdagan din na mga sensitibong dibdib ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog, lalo na sa mga kababaihan na karaniwang namamalagi sa kanila tiyan. Sa pagtatapos ng pagbubuntis, higit sa lahat ang patuloy na pagtaas ng tiyan ng sanggol na sa wakas ay ninanakawan ang pagtulog - nahihirapan lamang ito na makahanap ng komportableng posisyon. Ang lalong malinaw na paggalaw ng sanggol ay maaari ring humantong sa walang tulog na gabi.

Hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis na nagbabago ang antas ng hormon; sa panahon ng menopos hormones pabagu-bago din. Higit sa lahat, ang antas ng estrogen ay mahuhulog na bumabagsak. Ang hormon na ito ay tumutulong sa pagtulog.

Kung ang antas na ito ay patuloy na bumagsak, madalas na nangyayari ang mga karamdaman sa pagtulog. Ang iba pang mga sangkap ng messenger ay hindi na rin pinakawalan sa kanilang normal na ritmo - hindi na kontrolado ang sleep ritmo. Gayundin ang nadagdagan na sikolohikal na pilay sa panahon ng pagbabago ay may malaking papel pagdating sa pagtulog at pagtulog sa buong gabi.

Maraming kababaihan ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa bagong yugto ng buhay na ito. Bilang karagdagan, maraming kababaihan sa menopos magdusa mula sa mainit na mga flushes, na syempre ay hindi lamang kapansin-pansin sa araw, kundi pati na rin sa gabi. Ang mga sanggol, sa edad na 1 hanggang 3 taon, ay napaka-sensitibo pa rin pagdating sa pang-araw-araw na ritmo at pang-araw-araw na gawain.

Kung may binago dito, halimbawa dahil sa isang mahabang biyahe sa bakasyon o iba pang mga kadahilanan, maaari itong humantong sa mga kaguluhan sa natutulog na ritmo at sa gayon din sa mga paghihirap sa pagtulog. Ang maliliit na bata ay mabilis na nabibigyang diin sa isip kapag may mga problema sa kanilang kapaligiran. Halimbawa, napapansin kaagad ng maliliit na bata kapag ang mga tagapag-alaga ay nagdurusa sa a sakit sa kaisipan.

Siyempre, sakit maaari ring maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata. Bukod dito, maraming mga bata ang nagdurusa mula sa adenoids sa ilong lugar, na maaaring humantong sa hilik o masyadong maliit na hangin kapag natutulog at sa gayon ay nakakagambala din sa pagtulog. Na may simula o mayroon nang depresyon halos palaging natutulog ito.

Ang mga pagbabago sa mga sangkap ng messenger sa utak hindi lamang naiimpluwensyahan ang mood ngunit din ang pag-uugali sa pagtulog. Bilang karagdagan natural din ang tipikal na pag-broode para sa a depresyon nagbibigay para sa hindi pagkakatulog. Ang hindi pagkakatulog ay maaaring maging isang unang mag-sign ng pagkalumbay na pagkasuklam.

Partikular na kapansin-pansin ay isang kumbinasyon ng araw pagod, kakulangan ng pagmamaneho at pagkabalisa sa gabi. Ang mga nalulumbay na tao ay madalas makaramdam ng pagkakasala, pag-aalala at pagkabalisa kapag nakatulog sila o maagang gumising. Karagdagang pisikal na sintomas ng depresyon maaaring: mga problema sa konsentrasyon, hindi magandang pagganap, ulo, mga problema sa pagtunaw (pagtatae, sakit, alibadbad), sakit sa puso lugar, palpitations.