Pitong "Survival Tips" para sa mga Buntis na Babae

1. paninigas ng dumi at utot

Ang paninigas ng dumi at pamumulaklak ay magkasabay at ang klasiko sa maagang pagbubuntis. "Ang katotohanan na maraming kababaihan ang nagreklamo ng paninigas ng dumi, lalo na sa pinakadulo simula, ay nagpapahiwatig na ang pagbabago sa balanse ng hormone ay may kinalaman dito. Ang bloating ay madalas ding nauugnay sa diyeta." paliwanag ni Dr. Müller-Hartburg, isang gynecologist sa Vienna. "Inirerekomenda ko noon ang magnesium, na may banayad na laxative effect. Ngayon, mas gusto kong bigyan ang aking mga pasyente ng simple at nakakabusog na recipe para sa almusal ng prutas, curd cheese (Quark) at yogurt na may kaunting linseed oil. Nakakatulong ito nang husto sa kanilang lahat, kahit na laban sa utot.

Mahalaga sa flaxseed, na alam ng marami bilang isang home remedy para sa purging: “Kailangan ng flaxseed ng maraming likido para bumukol. Kung uminom ka ng masyadong kaunti, mapanganib mong lumala ang paninigas ng dumi. Napakakaunting mga tao ang nakakapag-inom ng kinakailangang dami,” babala ni Dr. Müller-Hartburg. "Ang almusal ng linseed oil ay mas mahusay, at ang bahagyang mapait na lasa ng langis ay bumababa dito. Ang mga lalaki ay kumakain din niyan!"

Recipe: linseed oil breakfast laban sa constipation at flatulence sa pagbubuntis (para sa 2 servings)

  • I-mash ang 1-2 saging gamit ang isang tinidor o i-mash ang mga ito sa isang blender
  • 1 tasa ng yogurt (150 g)
  • 1 kutsarita gadgad na mani
  • 1 kutsarita ng linseed oil
  • Haluing mabuti ang lahat.

Ang mga remedyo sa bahay ay may mga limitasyon. Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, hindi bumuti o lumala pa, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor.

2. pagkapagod

Maraming kababaihan ang hindi pangkaraniwang pagod sa simula. Ito ay karaniwan din, lalo na para sa ika-6 hanggang ika-11 linggo ng pagbubuntis. “Nakakatulong ito sa mga magulang na malaman kung bakit ganito. Ipinakita ko sa iyo ang lumalaking sanggol sa ultrasound at ipinapaliwanag na ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya ngayon, "sabi ni Müller-Hartburg. “Wala na tayong magagawa sa pagod. Ito ay ganap na normal at malapit na ring mawala.” Ang pregnancy hormone progesterone ay kadalasang binabanggit bilang dahilan: “Napakaraming pagbabago sa buong katawan ngayon. Hindi ko maisip na nag-iisa lang talaga iyon,” the gynecologist relativizes.

3. heartburn

4. pagduduwal

Ang pagduduwal ay karaniwan sa maagang pagbubuntis, sa paligid ng una hanggang ikatlong buwan, ngunit nag-iiba ang kalubhaan para sa bawat babae: mula sa tago hanggang sa araw-araw na pagsusuka. "Ang pagduduwal ay karaniwan, ngunit sa karamihan ng mga kaso ito ay banayad pa rin at ito ay humihinto sa paglipas ng panahon. Inirerekomenda kong kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas. Madalas na nakakatulong na mag-alok sa iyong tiyan ng isang bagay sa pagitan ng mga pagkain, tulad ng rusks o crispbread. Ang luya na tsaa ay mahusay din para sa ilang mga kababaihan, ang iba ay mas mahusay na tumutugon sa acupuncture o acupressure. Kailangan mong subukan ito nang paisa-isa nang may kaunting pasensya,” payo ni Dr. Gundakar Wenzl, isang gynecologist sa Munich.

5. gutom na gutom

6. tubig sa binti

Sa halip sa pagtatapos ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nag-iimbak ng tubig, lalo na sa mga binti, at kung minsan din sa mga braso at kamay. "Hanggang sa 3 kilo ay normal sa panahon ng pagbubuntis," paliwanag ni Wenzl. Noong nakaraan, ginagamot ng mga tao ang pagpapanatili ng tubig gamit ang mga araw ng bigas at iba pang mga dehydrating agent. "Ito ay talagang nakakapinsala dahil ito ay nagde-dehydrate ng katawan," babala ng doktor. Sa kabaligtaran, "Ang buntis ay dapat uminom ng maraming, kumilos ng maraming at ilagay ang kanyang mga binti nang madalas hangga't maaari," ang kanyang rekomendasyon. "Ang Class 2 support stockings ay nakakapag-alis din ng strain, at para sa mga kamay maaari kang magkaroon ng isang lumang bola ng tennis na dala mo paminsan-minsan. Pinasisigla nito ang sirkulasyon."

7. sakit sa likod

May-akda at mapagkukunan ng impormasyon

Ang tekstong ito ay tumutugma sa mga detalye ng medikal na literatura, medikal na mga alituntunin at kasalukuyang pag-aaral at nasuri na ng mga medikal na eksperto.