Mga sintomas ng kakulangan
Ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina D ay kinuha sa isang banda sa pamamagitan ng pagkain, ngunit sa kabilang banda ito ay ginawa ng katawan mismo. Upang makagawa ang katawan bitamina D, gayunpaman, kailangan nito ng mga sinag ng araw sa balat. Kahit na may balanseng diyeta, ang halaga ng bitamina D ang hinihigop ng pagkain ay karaniwang hindi sapat upang masakop ang pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina D.
Samakatuwid napakahalaga na manatili sa labas ng sapat upang payagan ang katawan na gumawa ng sarili nitong bitamina D. Gayunpaman, lalo na sa mga buwan ng taglamig napakahirap at hindi sapat ang sikat ng araw na maabot ang balat upang matiyak ito. Ito ang dahilan kung bakit lalo na sa taglamig maraming mga tao ang nagdurusa bitamina D kakulangan. Ang bitamina D ay magagawa lamang kapag ang balat ay nahantad sa araw nang walang proteksyon.
Samakatuwid napakahalaga na makahanap ng tamang antas ng proteksyon sa tag-araw at, kung maaari, upang mailantad ang isang malaking bahagi ng balat sa mga sinag ng araw nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw nang walang proteksyon ng araw. Dahil ang pigmentation (tanning) ng balat ay isang likas na proteksyon ng araw, ang mga taong may maitim na balat ay dapat na gumugol ng mas mahabang panahon sa araw upang makabuo ng parehong halaga ng bitamina D. Ang isang kakulangan ng bitamina D na madalas na manifest mismo sa mga problema sa konsentrasyon, pagod o mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga problema sa kalamnan at sirkulasyon ay maaaring mangyari.
Ang panlabas na hitsura ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng manipis buhok dahil sa buhok pagkawala at malutong na mga kuko. Dahil ang bitamina D ay mahalaga para sa pagbuo ng buto, ang kakulangan ng bitamina D sa isang advanced na yugto ay nagpapakita ng sarili bilang osteomalacia. Ito ang paglambot ng buto, na madalas na nagpapakita ng sarili bilang sakit sa buto at paa't kamay.
Maaari itong itaguyod osteoporosis. Morning stiffness maaari ding maging isang kahihinatnan. Sa karampatang gulang, bitamina D kakulangan madalas ay humahantong sa nadagdagan osteoporosis.
Ang buto maging hindi matatag at madalas na masira sa mga malubhang porma (kusang-loob na bali). Partikular ang mga matatandang tao na nasa peligro na magkaroon ng a bitamina D kakulangan dahil ang sariling paggawa ng bitamina ng katawan ay nababawasan sa pagdaragdag ng edad. Kung mayroong isang kakulangan ng bitamina D sa mga bata, rickets maaaring maganap.
Sa kasong ito ang buto at din ang bungo deform, dahil masyadong kaunti ang bitamina ay magagamit para sa isang tamang istraktura ng buto. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga pedyatrisyan ang isang pandiyeta suplemento para maiwasan ng mga sanggol rickets. Dahil ang bitamina D ay natutunaw sa taba, hinihigop ito ng katawan sa mga bituka kasama ang taba.
Ang mga taong naghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract, Gaya ng Crohn ng sakit or hindi pagpaparaan ng gluten, samakatuwid ay maaaring tumanggap ng mas kaunting bitamina D mula sa pagkain at mas nanganganib na magkaroon ng kakulangan. Ang kakulangan sa bitamina D ay maaari ding sanhi ng kakulangan ng light exposure, dahil ito lang ang paraan upang masira kolesterol at sa huli ay ginawang ito calcitriol. Nasusunog sa mga binti
