Mga Palatandaan ng Premenstrual sindrom (PMS) ay maaaring isama: mula sa langit hanggang sa malungkot hanggang sa kamatayan, mula sa masigla hanggang sa pagod at hindi nakatuon - ang buwanang pagtaas at pagbaba ng hormones maging sanhi ng maraming kababaihan upang makaranas ng mga pagbabago-bago sa kanilang pisikal at mental na kagalingan. Ang mga araw na hahantong sa panahon ay hindi pinakamahusay para sa maraming mga kababaihan.
PMS: Ano ang premenstrual syndrome?
Premenstrual syndrome ay isang buong kumplikadong reklamo - kapwa pisikal at sikolohikal - at hahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa kalidad ng buhay para sa maraming kababaihan. Palaging nangyayari ang mga reklamo sa ikalawang kalahati ng siklo, ang tinatawag na phase ng luteal. Nagsisimula sila 10 hanggang 14 araw bago magsimula ang sapanahon, lumala hanggang sa pagsisimula ng panahon, at pagkatapos ay mawala sa una o ikalawang araw ng regla.
PMS: sintomas at palatandaan
Saklaw ng PMS ang isang saklaw ng higit sa 150 mga sintomas, na maaaring mag-iba sa dalas at kasidhian. Nahahati sila sa mga sikolohikal at pisikal na sintomas. Ang mga sintomas na ito ng PMS ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa mga reklamo tulad ng:
- Pagkamaliit, mood swings.
- Nakalulungkot na mga kondisyon, pagkabalisa
- Mga karamdaman sa pagtulog at konsentrasyon
- tubig pagpapanatili (sa mga bukung-bukong at eyelids).
- Pakiramdam ng pag-igting sa mga suso
- Sakit ng ulo
- cravings
- Sakit ng tiyan, pamamaga, kabag
- Acne
Ang ilang mga kababaihan ay sinalanta ng isa o dalawa lamang sa mga sintomas ng PMS, ang iba ay isang dosenang mga sintomas ng PMS. Nakasalalay sa kalubhaan ng mga sintomas ng PMS, maaaring may mga umuulit na salungatan sa pakikipagsosyo, pamilya at trabaho sa panahong ito. Sa kabutihang palad, ang kakulangan sa ginhawa ay tumitigil muli sa pagsisimula ng sapanahon.
Mga sanhi sa premenstrual syndrome
Sa ngayon, ang mga sanhi ng PMS ay hindi pa linilinaw. Gayunpaman, dahil sa iba't ibang mga sintomas, malamang na hindi isang pag-trigger lamang ang maaaring isaalang-alang. Tinalakay bilang posibleng mga pag-trigger ay ang:
- Mga kaguluhan sa hormonal balanse, tulad ng isang nadagdagan na estrogen / progestin quient o isang nadagdagan prolactin antas sa dugo (na natural na nangyayari ilang araw bago ang pagsisimula ng sapanahon).
- Mga sakit na ginekologiko tulad ng fibroids or endometriosis.
- Mga salik na sikolohikal tulad ng depresyon, sakit sa pagtulog, diin, mga karanasan sa traumatiko.
- diyeta gumaganap din ng papel: sobra kapeina, Sobra alkohol, Sobra nikotina at sobra asukal maaaring maisulong ang pagkonsumo premenstrual syndrome pati na rin ang mababang pisikal kaangkupan.
PMS: paggamot ng sindrom
Sa pangkalahatan, ang PMS ay maaaring makontrol ng isang balanseng diyeta na may paggamit ng unsaturated mataba acids, pag-iwas sa kapeina, tsokolate, nikotina at alkohol at nadagdagan ang pisikal na aktibidad (sapat na ehersisyo). Magnesiyo, bitamina B6 (sa dosis ng hanggang sa 100 mg bawat araw) at sink napatunayan na mabisa bilang pandiyeta supplement.
Upang mapabuti ang madalas na napaka hindi kasiya-siyang sikolohikal na sintomas ng PMS, karagdagang pagpapahinga mga panukala tulad ng yoga or pagsasanay na autogenic maaaring mapagaan ang "mga kritikal na araw sa hinaharap" para sa mga apektado.
Isang tuyong katas ng monghe paminta ay angkop bilang isang mabisa at mahusay na disimuladong alternatibo para sa mga kababaihang may premenstrual syndrome. Monk's paminta (Agnus castus) ay sinasabing mayroong isang mala-epekto na epekto, na humantong sa isang pagsasama-sama ng hormonal balanse. Lalo na ang mga reklamo tulad ng nerbiyos, pagkamayamutin, tubig ang pagpapanatili o higpit ng dibdib ay tumutugon nang maayos sa mga monghe paminta. Agnus castus pangunahin na ginagamit sa herbal form at nilalaman sa maraming mga paghahanda ng kumbinasyon na maaaring magdala ng isang makabuluhang pagpapabuti sa mga reklamo.
PMDS: PMS sa pinaka matindi nitong anyo.
Gayunpaman, higit sa 5 porsyento ng mga kababaihan ang mayroong matinding sintomas na ang kanilang kalidad ng buhay ay labis na pinaghihigpitan at nangangailangan sila ng paggamot sa medisina. Nagtitiis sila mula sa premenstrual dysphoric disorder (PMDS), ang pinakapangit na anyo ng PMS. Nakasalalay sa kalubhaan, iba't ibang mga gamot ang ginagamit bilang gamot terapewtika, Halimbawa psychotropic na gamot, mga gamot na diuretiko, mga painkiller, ngunit din ang paminta ng monghe. Kung naganap ang napakalaking sikolohikal na reklamo, maaari ding maging kapaki-pakinabang ang karagdagang pangangalaga sa sikolohikal.
