Ang layunin ng bawat tao ay upang sunugin ang sapat na taba sa lahat ng oras upang maiwasan ang paglaki ng mga fat pad sa katawan. Mataba nasusunog nangangahulugang lahat ng mga reaksyong kemikal sa katawan na may kinalaman sa pagsipsip, paghahati, pagproseso at paglabas ng taba at mga fatty acid. Upang gawing simple ang paliwanag, ang katawan ng tao ay itinuturing na isang motor.
Tulad ng isang motor, ang katawan ay nangangailangan din ng gasolina upang maisagawa ang mga gawaing kailangan nito (tumatakbo, paglalakad, pagtatrabaho, palakasan atbp.). At kung mas gumagalaw ang katawan, mas maraming gasolina ang kailangan nito. Calories ang yunit kung saan sinusukat ang pagkonsumo ng gasolina.
Ang bawat tao ay may isang indibidwal na kinakailangan sa calorie (kinakailangan sa gasolina) batay sa kanyang pisikal kalagayan at lifestyle. Ang katagang taba nasusunog ay sa isang tiyak na lawak na nagpapaliwanag sa sarili, dahil ang taba ay sinusunog sa panahon ng prosesong ito. Sa panahon ng isang pagganap sa palakasan, ang katawan ay nangangailangan ng tumutugmang mas maraming gasolina upang makayanan ang pilay.
Kinukuha ng katawan ang enerhiya na ito mula sa, bukod sa iba pang mga bagay, ang mga fat pad na ipinamamahagi sa buong katawan. Ang taba mula sa fat pads ay nasira at dinala sa pamamagitan ng daluyan ng dugo sa kinakailangang lokasyon. Pagkatapos ay pinaghiwalay ang mga taba sa mga fatty acid at pagkatapos ay ginawang enerhiya sa pamamagitan ng oksihenasyon (reaksyong kemikal na kinasasangkutan ng oxygen).
Tulad ng maraming iba pang mga proseso ng kemikal sa katawan, ang proseso ng taba nasusunog nagaganap nang tuloy-tuloy dahil ang katawan ay kailangang patuloy na ibigay ng enerhiya. Ang mas maraming enerhiya na kailangan ng katawan, mas maraming pagsunog ng taba ay stimulated. Ang mga taong nag-sports samakatuwid ay may mas mataas na rate ng fat burn kaysa sa mga taong mas mababa o walang sports.
Kabilang sa iba pang mga sangkap, marami hormones ay kasangkot sa pagsunog ng taba, na kabilang sa iba pang mga bagay na magpasya kung ang taba ay dapat itago o sunugin. Ang pinaka tanyag hormones ay ang growth hormone (somatropic hormone) at ang mga thyroid hormone (insulin at glucagon). Ang hormon ng paglago ay responsable para sa paglaki ng katawan at mga limbs, lalo na sa mga unang ilang taon ng buhay.
Ang hormon na ito ay hindi laging gumagana, gayunpaman, ngunit nagiging aktibo lamang sa gabi nang higit sa isang oras. Ang pangunahing gawain ng paglago ng hormon ay upang masira ang taba mula sa mga fat pad ng katawan at i-convert ito sa kinakailangang enerhiya. Sa gayon ang katawan ay ibinibigay ng bagong enerhiya sa magdamag at pagkatapos ng pagbangon ay karaniwang pakiramdam mo ay nagpapahinga at akma para sa bagong araw.
Upang mabisa at lubusan itong makagawa ng tungkulin na ito, ang hormon ng paglago ay laging nangangailangan ng sapat na protina, bitamina C at bitamina B6. Ang isa pang hormon ay glucagon. Ito ay ginawa sa ang pancreas at kalaban ni insulin, na ginawa din sa pancreas.
glucagon ay responsable para sa pagsasaayos ng dugo antas ng asukal Sa tao dugo palaging may isang tiyak na halaga ng asukal sa anyo ng glucose. Kung ang antas na ito ay bumaba sa ibaba ng isang tiyak na antas, ang pancreas nagiging aktibo at gumagawa ng glucagon.
Tinitiyak nito na ang dugo tumataas muli ang antas ng asukal at hindi masyadong mataas. Sa mga espesyal na sitwasyon, nasa panganib o sa ilalim pagkabigla, ito ay maaaring mangyari nang napakabilis. Ang isang pulutong ng taba ay inilabas sa isang maikling panahon at na-convert sa enerhiya.
Katulad ng paglago ng hormon, nangangailangan din ang glucagon ng sapat na supply ng protina. Insulin, na kung saan ay ginawa din sa ang pancreas, ay may gawain ng pagbaba ng asukal sa dugo level ulit kung ito ay masyadong mataas. Kaya ang insulin at glucagon ay umakma sa bawat isa at kapwa tinitiyak na ang ating asukal sa dugo ang mga antas ay mananatiling nasa ilalim ng kontrol.
Gayunpaman, ang pagkain ng pagkain na napakahusay sa carbohydrates maaaring maging sanhi ng pagkalito ng metabolismo. Pagkatapos ay tinitiyak ng insulin na magbubukas ang mga cell ng kalamnan at taba ng cell upang mag-imbak ng enerhiya at taba. Ang isang malusog na metabolismo ng asukal ay mahalaga upang mapanatili ang pagkakasunud-sunod ng taba ng proseso.
Bilang karagdagan sa tatlo hormones nabanggit sa itaas, ang tiroydeo gumagawa din ng iba pang mga hormones na kasangkot sa pagkawala ng taba. Pinapasok nila ang sirkulasyon ng katawan sa pamamagitan ng daluyan ng dugo at kinokontrol ang temperatura ng katawan, puso aktibidad at pagkawala ng taba. Bilang karagdagan sa mga hormon na ito, may iba pang mga sangkap na may impluwensya sa pagsunog ng taba.
Bahagyang itinaguyod nila ang pagkawala ng taba at maaaring ibigay sa katawan sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta.Kabilang dito ang carnitine, linoleic acid, magnesiyo, methionine, taurine at bitamina C. Tinitiyak ng Carnitine, halimbawa, ang pagdadala ng taba sa mga cell ng katawan at sa gayon ay nag-aambag sa pagkasunog ng taba. Maaari itong ibigay sa pamamagitan ng manok, kordero, kambing, ham at keso. Tinitiyak ng linoleic acid ang isang malusog na bituka mauhog at sa gayon tinitiyak na ang sapat na taba ay hinihigop sa panahon ng panunaw at na-convert sa enerhiya.
Bilang isang resulta, mas mababa ang taba ay lumipat din sa mga depot ng enerhiya ng katawan. Pangunahing matatagpuan ang linoleic acid sa malamig na pinindot na mga langis ng halaman. Isang napakahalagang sangkap sa pagsunog ng taba ay magnesiyo, dahil ito ay epektibo bilang isang bahagi ng iba`t ibang enzymes.
Magnesiyo higit sa lahat ay matatagpuan sa buong mga produktong butil at mani. Ang Methionine at taurine ay may epekto sa pagsunog ng taba at pasiglahin ang maraming proseso ng metabolic. Ang bitamina C sa kabilang banda ay mahalaga para sa pagkasunog ng taba.
Tinitiyak nito na ang isang partikular na malaking halaga ng taba ay ibinibigay sa proseso ng pagkasunog at ginawang enerhiya. Kung titingnan mo ang lahat ng magkasama, mabilis na magiging malinaw na ang isang balanseng at malusog diyeta ay maaaring gumawa ng isang pangunahing kontribusyon sa mabisang pagsusunog ng taba at palakasin ito ng sustainable. Ang karagdagang ehersisyo ay sumusuporta sa pagsunog ng taba nang labis sa pangmatagalan at tinitiyak ang pinakamainam na produksyon ng enerhiya.
Gayunpaman, ang pagsunog ng taba ay maaari ring mapigilan ng ilang mga mekanismo. Halimbawa, tuwing kakain ka ng asukal o pagkain na napakasagana carbohydrates, ang insulin ay itinago ng pancreas at ang pagkasunog ng taba ay pinipigilan. Ang isang malaking bahagi ng proseso ng pagsunog ng taba ay nagaganap sa gabi.
Upang hindi maabala ang mga prosesong ito, hindi dapat kumain ng masyadong marami carbohydrates sa gabi. Kailangan ng katawan sa oras na ito upang makakuha ng taba mula sa fat pads at i-convert ito sa enerhiya. Ang isang mahabang gabi na may sapat na pagtulog at ilang mga carbohydrates ay samakatuwid ay pinakamainam upang buhayin ang proseso ng pagsunog ng taba at hayaang matunaw ang mga fat pad.
