pagsunog ng taba, pagbaba ng timbang
pagpapakilala
Ang pagtitiis sa isport ay tiyak na higit pa sa isang walang pagbabago na 10km na pagtakbo. Ang pagtitiis ay isang malawak na larangan na ang sprint na higit sa 100 metro ay isang bahagi ng pagtitiis gaya ng isang taong bakal sa loob ng higit sa 10 oras. Kahit sa weight training, may mga pagsasanay na maaaring ipaliwanag sa tulong ng pagtitiis. Upang magkaroon ng isang mahusay na kakayahan sa pagtitiis ay nakakapagpataas din ng kakayahang muling makabuo at ng sikolohikal na katatagan.
Depinisyon
Ang pagtitiis bilang isang kakayahan sa motor ay tinukoy sa kondisyonal na lugar bilang kakayahang mapanatili ang isang pang-atletikong pag-load hangga't maaari, upang maantala ang pagkawala ng pagganap na dulot ng pagkapagod sa isang mahabang panahon at upang mabilis na makabuo muli pagkatapos ng mga pag-load ng palakasan.
Pagganap ng pagtitiis
Ang pagganap ng pagtitiis ay isang pagganap na nakakamit sa isang mas mahabang tagal ng panahon nang hindi nagagambala ng pagganap ng sobrang pagkapagod. Ang pagkapagod ay maaaring maganap kapwa kaisipan at pisikal. Sa pagganap ng pagtitiis, ang puso rate, ment function at dugo nadagdagan ang presyon.
Gayunpaman, ang musculature ay gulong lamang sa huli. Nagsasalita ang isa tungkol sa tinatawag na matatag na estado sa pagtitiis sa aerobic. Dito, mayroong napakakaunting mga produkto ng pagawaan ng gatas na maaari itong direktang metabolismo muli at ang pagkapagod ay hindi nangyari. Sa labas ng matatag na estado, mga produkto ng pagawaan ng gatas naipon sa kalamnan, nagiging sanhi ng kalamnan nasusunog at isang pagkawala ng pagganap. Ang pagganap ng pagtitiis ay maaaring ituring bilang isang mahabang tuloy-tuloy na pagganap, ngunit ang agwat din ng agwat sa loob ng mahabang panahon ay tumutugma sa pagganap ng pagtitiis.
kaayusan
Ang pagtitiis ay karaniwang nahahati sa dalawang mga lugar. 1. ang pangunahing pagtitiis ay kumakatawan sa isang batayan para sa pagganap ng pagtitiis. Kasama rito ang lahat ng uri ng palakasan at kalusugan, pang-iwas na sports, rehabilitasyong palakasan at ang pag-unlad ng pangkalahatan kaangkupan.
Bilang karagdagan, ang pangunahing pagtitiis ay isang paunang kinakailangan para sa pagbuo ng karagdagang mga kakayahan sa pagganap ng pagtitiis. Nangangahulugan ito na ang isang 100 meter runner ay nangangailangan ng pangunahing pagtitiis sa parehong lawak bilang isang siklista. Ang pagkuha ng isang solidong pangunahing pagtitiis ay hindi tukoy sa anumang partikular na isport at karaniwang nakuha ng tumatakbo, langoy at pagbibisikleta.
2. gayunpaman, kung ang pag-unlad ng pagtitiis ay naglalayon sa pagganap sa isang tiyak na isport tulad ng tenis, football, handball, langoy atbp., ito ay tinatawag na tiyak na pagtitiis. Dito, ang pagsasanay ng pagtitiis ay dapat higit sa lahat ay nakatuon sa kani-kanilang uri ng isport. Bilang resulta, ang tiyak na pagtitiis ay nahahati sa panandaliang pagtitiis, katamtamang pagtitiis at pangmatagalang pagtitiis.
Iba pang mga isyu sa pagtitiis
- Fat Burning
- Pambata endurance sports
- Tumatakbo
- Pagpapatakbo ng pagsusuri
- paglangoy
- Mga diagnostic ng pagtitiis
- Ang rate ng puso
- Mga pagsubok sa pagtitiis
Aling mga sports ang nasa ilalim ng endurance sports
Kaugalian sports sa pagtitiis ay eg din sa mga pagganap ng pagtitiis ng football o handball ay ginaganap, gayunpaman, dito sa halip ang paghahalili ng lakas at bilis at tibay ay nasa harapan. Ito ay mas mababa sa isang purong pagganap ng pagtitiis kung saan ang rate ng pulso ay mananatiling makatotohanang pare-pareho sa loob ng mahabang panahon (mas mababa sa maraming oras), tulad ng iba pang mga parameter ng cardiovascular. - Hiking
- Walking
- Tumatakbo ang long distance
- Jogging, pagbibisikleta sa kalsada
- paglangoy
- Pang-ski na bansa
- Triathlon
- paggaod
- Pagbibisikleta
