Ang isang mahusay na binuo musculature secures at sumusuporta sa joints at buto mula sa panlabas na stress. Kadaliang kumilos, koordinasyon at pag-andar ay isa ring mapagpasyang aspeto sa physiotherapy. Mayroong isang mahusay na pagkakaiba-iba ng mga pamamaraan ng pagsasanay sa therapy upang makamit ang mga layunin.
Gayunpaman, dahil ang katawan ay napaka-kumplikado, isang kumbinasyon ng maraming uri ng pagsasanay ang inirerekumenda. Sakit in tendons, ligament, kalamnan at joints ay madalas na sinamahan ng pinaikling kalamnan at natigil fasciae. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay hindi tumatagal ng maraming oras at pinipigilan ang mga reklamo.
- Fasmial Training
- Fascia Roll
- Blackroll®
- Mag-ehersisyo
Sa pagsasanay sa paggalaw, ang mga kalamnan ay partikular na pinalaya ng kahabaan ehersisyo. Ang mga kalamnan ay pinalaya rin sa pagsasanay sa pagpapakilos. Gayunpaman, ito ay ginagawa nang aktibo.
Dahil sa isang mataas na antas ng kadaliang kumilos, ang pagsasanay ay maaaring maisagawa nang maayos at kinakailangan para sa ilang mga palakasan, ngunit ang panganib ng pinsala ay tumataas din sa sobrang hypermobility.
- Pagsasanay sa liksi
- Mga ehersisyo sa pagpapakilos
Ang isang perpektong pagtutugma ng mga kalamnan ay kailangang-kailangan para sa lahat ng mga paggalaw at nagsisilbi ring isang prophylaxis ng taglagas. Lalo na pagkatapos ng isang operasyon, isang mayroon nang sakit na neurological o may dumaraming edad, ang koordinasyon, balanse at lakad ay dapat na lalo na sanayin.
- Koordinasyon at pagsasanay sa balanse
- Pagsasanay sa gait
Ang stimulate ng electrical muscle (EMS) at pagsasanay sa mga plate ng panginginig ng boses ay lalong ginagamit sa therapy. Ang mga stimulus na nabuo sa kuryente ay nagpapasigla ng mga kalamnan at sa gayon ay nagpapatatag ng kani-kanilang magkasanib.
- Pagsasanay sa panginginig
- Pagsasanay sa EMS
Bilang panuntunan, inilalapat ang pag-overtake sa pagsasanay.
Nangangahulugan ito na ang kalamnan ay kumontrata at nadaig ang bigat ng pagsasanay. Gayunpaman, ang kalamnan ay binibigyang diin din nang statically at eccentrically sa pang-araw-araw na buhay at sa panahon ng palakasan. Nangangahulugan ito na ang kalamnan ay dapat na maaaring humawak ng isang timbang at kahit na magbigay ng paraan kapag ang lakas ay inilapat.
- Pagsasanay sa pagkasentro
- Isometric na pagsasanay