Yoga

pagpapakilala

Ang terminong Yoga ay isang 3000-5000 taong gulang na pagtuturo na nagmula sa India, na binubuo ng pagsasanay sa paghinga, mga pagninilay at ang mga pisikal na pagsasanay na kilala rin sa Kanluran. Tinatangkilik ng yoga ang pagtaas ng katanyagan, na maaaring masukat sa lumalaking bilang ng mga yoga studio. Bilang karagdagan sa sporty na aspeto ng asanas (ehersisyo), ang yoga ay sinasabing may positibong epekto sa maraming pisikal at mental na karamdaman, ang ilan sa mga ito ay napatunayan na sa siyensiya.

Anong mga anyo ng Yoga ang mayroon?

Mayroong maraming iba't ibang mga estilo ng yoga, na higit na naiiba sa kung gaano katagal gaganapin ang mga indibidwal na pagsasanay at kung mayroong karagdagang kagamitan. Ang yoga ay hindi isang matibay na sistema, ngunit napapailalim sa patuloy na pagbabago at nagdaragdag ng mga bagong anyo. Ilang sikat mga istilo ng yoga ay maikling ipinakilala sa ibaba: Ang Hatha Yoga ay lalong popular sa mga bansang nagsasalita ng Aleman at nailalarawan sa pamamagitan ng mabagal at nakakarelaks na pagsasagawa ng mga asana at samakatuwid ay angkop lalo na para sa mga nagsisimula.

Nakatuon ang Vinyasa Yoga sa pagkakasabay ng paghinga at daloy ng paggalaw. Ang mga pagsasanay ay kadalasang medyo mas mabigat kaysa sa Hatha Yoga at nagtatapos sa a kahabaan session. Ang Ashtanga Yoga ay nailalarawan sa palaging parehong pagkakasunud-sunod ng mga asana, na dumadaloy sa bawat isa.

Ito ay bumubuo ng batayan ng kapangyarihan yoga, ngunit ang pagkakasunud-sunod ay naiiba. Ang Bikram Yoga (Hot Yoga) ay napakasikat sa America at ginagawa sa isang silid na pinainit hanggang 40°C. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis, ang detoxification ng katawan ay dapat isulong.

Ang isang klase ng Bikram Yoga ay binubuo ng 26 na pagsasanay. Ang Iyengar Yoga ay nakatuon sa pagkakahanay ng katawan sa panahon ng mga asana. Dahil sa mabilis na paglipat sa pagitan ng mga pagsasanay ang estilo ng yoga na ito ay medyo dynamic.

Ang Yin Yoga ay isang partikular na banayad na pagsasanay sa yoga na lalong nagiging popular sa Europa. Ang mga asana ay gaganapin nang napakatagal at ang pokus ay nakadirekta din sa joints.

  • Ang Hatha Yoga ay lalong popular sa mga bansang nagsasalita ng Aleman at nailalarawan sa pamamagitan ng mabagal at nakakarelaks na pagpapatupad ng mga asana at samakatuwid ay angkop lalo na para sa mga nagsisimula.
  • Nakatuon ang Vinyasa Yoga sa pagkakasabay ng paghinga at daloy ng paggalaw.

    Ang mga pagsasanay ay karaniwang medyo mas mabigat kaysa sa Hatha Yoga at nagtatapos sa a kahabaan session.

  • Ang Ashtanga Yoga ay nailalarawan sa pamamagitan ng palaging parehong pagkakasunud-sunod ng mga asana, na dumadaloy sa bawat isa. Ito ay bumubuo ng batayan ng kapangyarihan yoga, ngunit ang pagkakasunud-sunod ay naiiba.
  • Ang Bikram Yoga (Hot Yoga) ay napakasikat sa America at ginagawa sa isang silid na pinainit hanggang 40°C. Sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis, ang detoxification ng katawan ay dapat isulong.

    Ang isang klase ng Bikram Yoga ay binubuo ng 26 na pagsasanay.

  • Ang Iyengar Yoga ay nakatuon sa pagkakahanay ng katawan sa panahon ng mga asana. Dahil sa mabilis na paglipat sa pagitan ng mga pagsasanay ang estilo ng yoga na ito ay medyo dynamic.
  • Ang Yin Yoga ay isang partikular na banayad na pagsasanay sa yoga, na nagiging popular din sa Europa. Ang mga asana ay gaganapin nang napakatagal at ang pokus ay nakadirekta din sa joints.