Ang mga rekomendasyon sa pag-inom (mga halagang sanggunian sa DA-CH) ng Aleman na Nutrisyon ng Kapisanan (DGE) na ipinakita sa ibaba ay naglalayong malusog na tao na may normal na timbang. Hindi sila tumutukoy sa supply ng mga may sakit at nakakumbinsi na mga tao. Ang mga indibidwal na kinakailangan ay maaaring mas mataas kaysa sa mga rekomendasyon sa paggamit ng DGE (hal., Dahil sa mga gawi sa pagdidiyeta, pagkonsumo ng stimulants, pangmatagalang gamot, atbp.).
Tinantyang mga halaga para sa sapat na paggamit
| edad | Natriuma | Chlorida |
| (mg / araw) | (mg / araw) | |
| Sanggol | ||
| 0 hanggang sa ilalim ng 4 na buwan | 130 | 300 |
| 4 hanggang sa ilalim ng 12 na buwan | 200 | 450 |
| Mga bata at kabataan | ||
| 1 hanggang sa ilalim ng 4 na taon | 400 | 600 |
| 4 hanggang sa ilalim ng 7 na taon | 500 | 750 |
| 7 hanggang sa ilalim ng 10 na taon | 750 | 1.150 |
| 10 hanggang sa ilalim ng 13 na taon | 1.100 | 1.700 |
| 13 hanggang sa ilalim ng 15 na taon | 1.400 | 2.150 |
| 15 hanggang sa ilalim ng 19 na taon | 1.500 | 2.300 |
| Matatanda | ||
| 19 hanggang sa ilalim ng 25 na taon | 1.500 | 2.300 |
| 25 hanggang sa ilalim ng 51 na taon | 1.500 | 2.300 |
| 51 hanggang sa ilalim ng 65 na taon | 1.500 | 2.300 |
| 65 na taon at mas matanda | 1.500 | 2.300 |
| buntis | 1.500 | 2.300 |
| Pagpapasuso | 1.500 | 2.300 |
a1 mmol sosa katumbas ng 23.0 mg; 1 mmol klorido katumbas ng 35.5 mg; 1 g table salt (NaCl) ay binubuo ng 17 mmol bawat isa sa sosa at klorido; NaCl (g) = Cl (g) x 1.66; 1 g NaCl = 0.6 g Cl o NaCl (g) = Na (g) x 2.54; 1 g NaCl = 0.4 g Na
