Timbang pagsasanay

Ang pagbuo ng kalamnan ay isang anyo ng lakas ng pagsasanay na may hangarin na mapataas ang pagtaas ng kalamnan ng seksyon ng krus. Ang form na ito ng paglo-load ng kalamnan ay pangunahing ginagamit sa Pagpapalaki ng katawan at kaangkupan pagsasanay. Ang pagbuo ng kalamnan ay syempre isang bahagi lamang ng pagsasanay sa timbang.

Pagpapalaki ng kalamnan

  • Pagbuo ng kalamnan pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid Pagbuo ng kalamnan at nutrisyon Pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng electrostimulation Personal na pagsasanay
  • Pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid
  • Pagbuo ng kalamnan at nutrisyon
  • Pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng electrostimulation
  • personal na pagsasanay
  • Pagbuo ng kalamnan at mga anabolic steroid
  • Pagbuo ng kalamnan at nutrisyon
  • Pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng electrostimulation
  • personal na pagsasanay

Pagsasanay sa lakas ay, kasama ang tibay, bilis at kadaliang kumilos, isang sub-area ng kaangkupan at ginagamit alinman upang madagdagan ang lakas, bumuo ng kalamnan o pagtitiis sa pagsasanay sa timbang.

  • Lakas ng Pagsasanay Lakas ng Pagsasanay at Nutrisyon Lakas ng Pagsasanay at Pagsasanay ng Lakas ng Pag-burn ng Taba sa pagsasanay sa Lakas ng Bata para sa Mga Babae na Pagsasanay sa Lakas para sa Mas Matandang Tao na Magagamit na Lakas ng Pagsasanay
  • Lakas ng pagsasanay at nutrisyon
  • Lakas ng pagsasanay at pagsunog ng taba
  • Lakas ng pagsasanay sa pagkabata
  • Lakas ng pagsasanay para sa mga kababaihan
  • Lakas ng pagsasanay para sa mga matatanda
  • Functional na pagsasanay sa lakas
  • Lakas ng pagsasanay at nutrisyon
  • Lakas ng pagsasanay at pagsunog ng taba
  • Lakas ng pagsasanay sa pagkabata
  • Lakas ng pagsasanay para sa mga kababaihan
  • Lakas ng pagsasanay para sa mga matatanda
  • Functional na pagsasanay sa lakas

Ang pagsasanay sa expander ay isang kahalili sa maginoo lakas ng pagsasanay may timbang. Gayunpaman, hindi pa ito nakapagtatag ng sarili sa pagsasanay sa pagsasanay, kahit na maraming mga kadahilanan para sa tiyak na pagsasanay sa expander.

Mahahanap mo rito ang isang listahan ng lahat ng mga ehersisyo sa pagsasanay sa timbang na nauugnay sa pagsasanay sa lakas. Sa maraming mga larawan at animasyon, sinusubukan naming ipakita ang kilusan sa isang nakaayos na paraan at ituro ang mga posibleng pagkakamali. Ehersisyo

  • Pagsasanay sa kalamnan ng braso
  • Pagsasanay ng kalamnan sa binti
  • Pagsasanay sa likod
  • Pagsasanay sa kalamnan ng tiyan
  • Pagsasanay sa kalamnan sa dibdib
  • Pagsasanay sa balikat ng kalamnan
  • Pagsasanay ng kalamnan sa leeg

Pagpapalaki ng katawan ay isang uri ng pagmomodelo sa katawan sa pamamagitan ng tiyak na mga pamamaraan ng pagsasanay para sa pagbuo ng kalamnan at mahigpit na pagkontrol sa paggamit ng pagkain.

Ang pakay ay hindi upang dagdagan ang lakas, ngunit upang tukuyin ang masa ng kalamnan.

  • Pinilit ng Bodybuilding Reps Negatibong Reps Malakas na Tungkulin Pagsasanay Partial Reps Pre Exhaustion Principal Cheatings Super Sets Isolation Principal Split System
  • Sapilitang Reps
  • Mga Negatibong Rep
  • Malakas na Pagsasanay sa Tungkulin
  • Partial Reps
  • Pre Exhaustion Principal
  • Panloloko
  • Super Sets
  • Isolation Principal
  • Hatiin ang Sistema
  • Sapilitang Reps
  • Mga Negatibong Rep
  • Malakas na Pagsasanay sa Tungkulin
  • Partial Reps
  • Pre Exhaustion Principal
  • Panloloko
  • Super Sets
  • Isolation Principal
  • Hatiin ang Sistema

Upang makapagdisenyo ng pagsasanay nang propesyonal at sapat, ang isang tiyak na pangunahing kaalaman sa kalamnan ay isang paunang kinakailangan para sa pangmatagalang tagumpay. Mahahanap mo rito ang maraming impormasyon tungkol sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan

  • Musculature ng Ventral (harap)
  • Mga kalamnan ng Dorsal (likod) Mga kalamnan sa likod Mga kalamnan sa likod Mga kalamnan ng braso Mga kalamnan sa paa Mga kalamnan sa balikat
  • Mga kalamnan ng tiyan
  • Balik-kalamnan
  • Mga kalamnan sa braso
  • Mga kalamnan sa paa
  • Mga kalamnan sa balikat
  • Mga kalamnan ng tiyan
  • Balik-kalamnan
  • Mga kalamnan sa braso
  • Mga kalamnan sa paa
  • Mga kalamnan sa balikat

Upang ma-optimize ang mga epekto sa pagsasanay sa pagsasanay sa timbang, isang target na paggamit ng supplement ay kinakailangan.

Gayunpaman, ang mga epekto at dosis ng indibidwal supplement dapat malaman ng eksakto.

  • Mga Pandagdag Amino acid BCAA CLA Glutamine HMB Carbohidates Creatine L-Carnitine Protein Pyruvate Ribose Weight-Gainer Tribulus Terrestris
  • Amino acids
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • Carbohydrates
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Protina
  • pyruvate
  • ribose
  • Pampabigat
  • Tribulus Terrestris
  • Amino acids
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • Carbohydrates
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Protina
  • pyruvate
  • ribose
  • Pampabigat
  • Tribulus Terrestris

doping ay isang kilalang problema sa pagsasanay na nakatuon sa kumpetisyon. Mula pa nang ang mga nakamit na pampalakasan ay naiugnay sa katanyagan at prestihiyo, ang mga atleta ay may kaugaliang gumamit ng iligal doping upang mapabuti ang kanilang indibidwal na pagganap.

  • Doping Amphetamines Anabolic steroid Beta-blockers Doping ng dugo Epo Cocaine Caffeine Ephedrine Narcotic Opioids Steroid hormones
  • amphetamines
  • Mga anabolic steroid
  • Beta blocker
  • Doping ng dugo
  • Ep
  • Kokaina
  • Kapeina
  • ephedrine
  • Narkotiko
  • Opioids
  • Mga steroid na hormon
  • amphetamines
  • Mga anabolic steroid
  • Beta blocker
  • Doping ng dugo
  • Ep
  • Kokaina
  • Kapeina
  • ephedrine
  • Narkotiko
  • Opioids
  • Mga steroid na hormon