Paano gumagana ang folic acid
Ang folic acid, na dating tinatawag ding bitamina B9, ay isang mahalagang bitamina. Sa mahigpit na pagsasalita, ang isang pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng folate sa pangkalahatan at folic acid bilang isang indibidwal na sangkap. Ang lahat ng mga sangkap na maaaring gamitin ng katawan bilang isang bitamina, ibig sabihin, na maaaring ma-convert sa bitamina B9, ay tinutukoy bilang folate.
Bilang isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ang folate ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa lahat ng mga proseso ng paglago na nagaganap sa katawan ng tao, lalo na sa cell division at pagdoble ng genetic material - ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga bagong bloke ng gusali para sa genetic substance na deoxyribonucleic acid. (DNA). Bilang karagdagan, ang bitamina ay kailangan para sa metabolismo ng amino acid (amino acids = building blocks ng mga protina).
Kailan ginagamit ang folic acid?
Ang folic acid ay ginagamit para sa:
- Paggamot ng kakulangan sa folic acid (hal. sa konteksto ng anemia = anemia)
- Pag-iwas sa mga depekto sa neural tube sa hindi pa isinisilang na bata (tulad ng “open spine”)
- Pagbawas ng mga side effect ng methotrexate therapy (MTX therapy, hal. sa cancer)
- pag-iwas sa kakulangan ng folic acid
Ayon sa kasalukuyang mga pag-aaral, ang kakulangan ng folic acid ay mayroon ding impluwensya sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. Ang tinatawag na antas ng homocysteine sa dugo ay maaaring mapababa sa tulong ng kumbinasyon ng bitamina B12-folic acid, na may positibong epekto sa pag-iwas sa arteriosclerosis.
Ito ay napakahalaga dahil ang kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa isang tinatawag na neural tube defect sa hindi pa isinisilang na bata. Ang terminong ito ay sumasaklaw sa embryonic malformations ng central nervous system tulad ng “open back” (spina bifida) at anencephaly (underdevelopment/non-development of the brain).
Paano ginagamit ang folic acid
Inirerekomenda ng German Nutrition Society ang pang-araw-araw na paggamit ng 300 micrograms ng katumbas ng folic acid (= 1 µg ng dietary folic acid o 0.5 µg ng synthetic folate kapag walang laman ang tiyan) para sa mga kabataan at matatanda. Ang dami ng hanggang sa humigit-kumulang 1,000 micrograms ng synthetic folate ay hindi nakakapinsala, dahil ang sobrang dami ng bitamina na nalulusaw sa tubig ay maaaring ilabas ng mga bato.
Ang mga taong umiinom ng maraming alkohol ay may mas mataas na pangangailangan para sa folic acid.
Folic acid at pagbubuntis
Para sa mga babaeng may potensyal na manganak, mga buntis at mga nagpapasusong ina, mas mataas ang inirerekomendang paggamit. Ang mga buntis na kababaihan ay perpektong kumonsumo ng 550 micrograms ng folic acid na katumbas araw-araw, at ang mga nagpapasusong ina ay 450 µg.
Ang pag-inom ng naaangkop na paghahanda ng bitamina ay dapat magsimula nang maaga sa apat na linggo bago ang pagbubuntis at magpatuloy sa buong unang trimester. Dahil ang simula ng pagbubuntis ay halos hindi mahulaan, ang rekomendasyon ay nalalapat sa prinsipyo sa lahat ng kababaihan na gustong magkaroon ng mga anak.
Ano ang mga side effect ng folic acid?
Kung na-overdose ang folic acid sa loob ng mahabang panahon, maaaring magresulta ang depression, bangungot, at epileptic seizure.
Ano ang dapat mong malaman kapag umiinom ng folic acid
Interaksyon sa droga
Ang ilang mga gamot ay hindi dapat gamitin kasama ng folic acid tablets. Kabilang dito ang ilang partikular na gamot para sa mga impeksyon o malaria (tulad ng trimethoprim, proguanil, at pyrimethamine) at ilang gamot para sa cancer gaya ng methotrexate at fluorouracil.
Ang iyong doktor o parmasyutiko ay maaaring magbigay sa iyo ng mas tiyak na impormasyon tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng suplementong bitamina at iba pang mga gamot.
Ano ang dapat mo ring malaman tungkol sa folic acid
Ang sapat na pagkain ng bitamina ay mahalaga sa anumang edad. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga pagkain tulad ng repolyo (hal. broccoli, Brussels sprouts, cauliflower), spinach, asparagus at summer salad bilang mahusay na natural na pinagkukunan ng folic acid.
Ang folic acid ay sensitibo sa init. Samakatuwid, ang mga pagkaing naglalaman ng folic acid ay dapat lamang lutuin o paputiin saglit.
Sa kabila ng impormasyon, isang malaking porsyento ng mga German ay hindi kumonsumo ng sapat na bitamina sa kanilang pang-araw-araw na pagkain, na nagreresulta sa isang kakulangan. Gayunpaman, ang mga eksperto sa Germany ay nagkakasalungatan sa ipinag-uutos na pagdaragdag ng folic acid sa mga pagkain (tulad ng iodide sa table salt).
Gayunpaman, hindi maganda ang paghahambing ng Germany sa ibang mga bansa pagdating sa dalas ng kinatatakutang mga depekto sa neural tube. Para sa kadahilanang ito, ang mga pediatrician at mga pulitiko sa kalusugan ay patuloy na nananawagan para sa mandatoryong pagdaragdag ng folic acid sa pagkain.
