Tagal at dalas ng aplikasyon
Upang maiwasan ang nabanggit na hyperventilation sa itaas, ang aktibo pagsasanay sa paghinga dapat lamang gumanap sa isang maikling panahon. Hindi hihigit sa 3 minuto, pagkatapos ay dapat kang bumalik sa normal na lundo paghinga. Pagpapahinga ehersisyo (hal. mula sa pagsasanay na autogenic o mga pangarap na paglalakbay) ay maaaring makatulong kung ang pagsasanay sa paghinga ay hindi sapat upang matulungan kang makatulog.
Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin tuwing gabi bago matulog, o maaaring maisagawa kung kinakailangan. Pagpapahinga ang mga diskarte ay maaaring sanayin, at ang regular na pagganap ay magpapataas ng tagumpay ng mga ehersisyo. Pagsasanay ng paghinga ay maaari ding gamitin sa pang-araw-araw na buhay upang maprotektahan ang sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon at nakakapagod (sikolohikal) na pagsisikap sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa kaunting oras.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
