Paano mapalakas ang immune system? | Sistema ng Immune

Paano mapalakas ang immune system?

Upang palakasin ang iyong sarili immune system, ang mga sumusunod na bagay ay maaaring isaalang-alang: Isang malusog, balanseng diyeta na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang mga sustansya ay mahalaga para sa isang paggana immune system. Lalo na mahalaga ang mga iba't-ibang bitamina, karamihan sa mga ito ay maaaring makuha sa isang naka-target na paraan sa anyo ng prutas o gulay. Mahalaga rin na uminom ng sapat, dahil maraming mga nakakapinsalang sangkap ang pinapalabas ng ihi.

Ang pagkuha ng isang sauna o alternating mainit at malamig na shower ay nagsasanay ng dugo sasakyang-dagat at tinitiyak na ang katawan ay mas mabilis na lumamig. Ang regular na ehersisyo ay mayroon ding isang aktibong epekto sa katawan at sa gayon ay positibong epekto sa immune system. Sa parehong oras mahalaga na mag-relaks nang regular: Ang hormon cortisol, na inilabas sa panahon ng pisikal at lalo na ang stress sa pag-iisip, ay pumipigil sa epekto ng immune system.

Ang sapat na pagtulog ay nagbibigay sa katawan ng pagkakataong makabuhay muli at (muling) buuin ang immune system, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga impeksyon. Sa ilalim ng epekto ng sikat ng araw, ang katawan ay gumagawa ng higit pa bitamina D, na sumusuporta din sa immune system. Bilang karagdagan, ipinapayong siyempre na mabakunahan laban sa ilang mga sakit, kahit na ang taunang trangkaso Kontrobersyal ang pagbabakuna at inirerekumenda lamang kung maraming pakikipag-ugnay sa mga taong may karamdaman ang inaasahan. Sa pangkalahatan, ang isang malusog na optimismo at isang positibong pag-uugali ay makakatulong hindi lamang sa paksa ngunit napatunayan din sa medikal na makakatulong maiiwasan ang sakit. at Paano ko mapapalakas ang immune system ng aking anak?

Immune system ng bituka

Kung ikukumpara sa balat, ang bituka ay may isang napakalaki sa ibabaw na lugar at sa gayon isang malaking lugar sa ibabaw para sa pag-atake ng potensyal na mapanganib na mga banyagang organismo. Samakatuwid, mayroon itong ilang mga mekanismo upang ipagtanggol ang sarili. Tinawag mauhog-sasamang mga tisyu ng lymphatic, ibig sabihin, naipon ng mga cell ng immune system na ang gawain ay upang maalis ang mga pathogens na tumagos sa medyo napakapayat na dingding ng bituka, ay ipinamamahagi sa buong bituka.

Ang bituka ay pinupunan din ng bilyun-bilyong iba't ibang bakterya at iba pang mga mikroorganismo, na ang karamihan ay hindi nakakasama at hindi lamang nakakatulong sa panunaw ngunit may mahalagang papel din sa immune system. Halimbawa, lumipat sila ng dayuhan, posibleng mapanganib bakterya, virus at fungi at pigilan ang mga ito mula sa pag-upo. Tumutulong din sila upang panatilihing buo ang mauhog na lamad at ibigay ang immune system na may mahalagang impormasyon tungkol sa pagsalakay sa mga pathogens, upang maaari silang labanan nang mas epektibo.

Kung ito flora ng bituka ay nawasak, halimbawa ng antibiotics, maaari itong atakehin ng pathogenic bakterya at sa gayon ay humantong sa pagtatae, halimbawa. Sa kasong ito, ang flora ay maaaring "reforestado" sa tinatawag na probiotics.