Ano ang dapat gawin sa kaso ng isang blockade ng ISG?
Kung ang pelvic buto o ang sacroiliac joint (ISG) ay nawala at sa gayon ay limitado ang kadaliang kumilos ng pinagsamang, ito ay tinatawag na isang pagbara sa ISG. Karaniwan itong nagpapakita ng sarili bilang paghila sakit, na tataas kaagad sa binti ay nakabukas palabas sa balakang (hal. kapag nakaupo na naka-cross-leg o kapag na-turn over ang mga binti). Kung ito ang kaso, maraming init ang dapat mailapat sa masakit na lugar (hal sa pamamagitan ng isang mainit na bote ng tubig), upang ang mga kalamnan sa paligid ng magkasanib ay maaaring magpahinga.
Kadalasan ang sakit ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng maingat at tamang pag-eehersisyo sa bahay. Ang isang ehersisyo ay binubuo ng paghiga sa sahig sa iyong likod. Ang mga binti ay nakalagay sa isang anggulo.
Ngayon ay maaari mong marahang mag-swing mula kaliwa hanggang kanan habang ang iyong mga paa ay patuloy na hinahawakan ang sahig. Ang isa pang ehersisyo ay ang tinatawag na bukol ng pusa. Pumasok ka sa posisyon na may apat na paa at maingat na nabuo ang iyong likod sa isang umbok.
Pagkatapos ay hayaang lumubog ito ng dahan-dahan. Kung ang mga reklamo ay hindi maaaring malunasan nang nakapag-iisa, ang isang osteopath o isang physiotherapist ay dapat na konsulta. Matutukoy ng taong ito ang eksaktong sanhi ng pagbara ng ISG at malunasan ito. Upang maiwasan ang mga pinsala ng ganitong uri, dapat isagawa ang regular at nagpapatatag na mga ehersisyo para sa puno ng kahoy at pelvic na kalamnan. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo: Paglabas ng isang pagbara sa ISG, paggamot ng isang pagbara sa ISG
Buod
Ang bony pelvis ay binubuo ng tatlong magkakaiba buto, na konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng naayos joints. Mga ito buto isama ang Ang pelvis ay nagsisilbing isang koneksyon sa pagitan ng haligi ng gulugod at mas mababang paa't kamay at ginagamit para sa pagpapapanatag at para sa paglalakad nang patayo. Bukod dito, ang ilang mga organo ay matatagpuan sa pelvis at ito ang punto ng daanan para sa bata sa panahon ng kapanganakan.
Para sa kadahilanang ito, maraming mga pagkakaiba sa pagitan ng mga kasarian sa istraktura at hugis ng pelvis. - Balat ng balakang, ang
- Coccyx at ang
- sekrum.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
