Alisin ang mga sintomas ng sipon
Ang tanong na "Ano ang gagawin sa isang sipon?" lumalabas lalo na sa mga buwan ng taglamig. Ang mga impeksyong tulad ng trangkaso ay partikular na laganap sa panahon ng malamig na panahon. At ang mga apektado ay nais na mapupuksa ang karaniwang nakakainis na sipon sa lalong madaling panahon.
Ngunit ang mga espesyal na gamot na direktang lumalaban sa mga malamig na virus ay hindi magagamit. Ang katawan ay kailangang harapin ang mga ito mismo - at karaniwang nangangailangan ito ng halos isang linggo upang magawa ito.
Upang makatulong, maaari mong mapawi ang mga sintomas ng sipon tulad ng sipon, ubo, pananakit ng lalamunan, pagkapagod o kahit isang bahagyang lagnat na may iba't ibang mga hakbang. At marami kang magagawa upang matiyak na ang lamig ay hindi tumatagal nang mas mahaba kaysa sa kinakailangan.
Ang mga sintomas ng sipon tulad ng sipon, ubo at lagnat ay maaari ding magpahiwatig ng impeksyon sa Sars-CoV-2. Upang maging ligtas, ihiwalay ang iyong sarili at tawagan ang iyong doktor para sa payo kung dapat kang magpasuri!
Dahan-dahan lang!
Ang pahinga sa kama ay hindi mahalaga kapag ikaw ay may sipon, ngunit ito ay ipinapayong kung ang pakiramdam mo ay napakapurol o dumaranas ng malubhang sintomas ng sipon.
Naglalakad na may sipon
Ang pagiging madali ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ganap na iwanan ang ehersisyo. Ang pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring suportahan ang paggaling ng sipon. Sa malamig na panahon, gayunpaman, dapat kang magbihis nang mainit!
Iwasan ang sports!
Iwasan ang pisikal na pagsusumikap at sports kapag mayroon kang sipon! Kung hindi, ang mga pathogen ay maaaring kumalat sa puso at maging sanhi ng pamamaga ng kalamnan ng puso (myocarditis) o ang pericardium (pericarditis). Ito ay maaaring magdulot ng permanenteng pinsala tulad ng pagpalya ng puso o kahit na maging banta sa buhay.
Uminom ng maraming likido!
Kapag mayroon kang sipon, mahalagang uminom ng maraming likido. Tamang-tama ang tubig o tsaa. Pinapanatili nitong basa ang inis na mauhog lamad ng respiratory tract. Pinapaginhawa nito ang kakulangan sa ginhawa at tinutulungan ang katawan na labanan ang mga virus. Kahit masakit, natigil ang ubo ay mas maiibsan kung uminom ka ng marami kapag ikaw ay may sipon.
Anong inumin para sa sipon?
Ang mga herbal na tsaa tulad ng chamomile, sage, mint o mga espesyal na pinaghalong malamig ay partikular na angkop para sa sipon. Ang mga sangkap ng halaman na nakapaloob sa mga ito ay nagpapaginhawa sa mga mucous membrane at, salamat sa tumataas na singaw, kumikilos tulad ng isang magaan na paglanghap.
Ang mainit na lemon ay nagpapaginhawa sa lalamunan, nagpapaluwag ng uhog at naglalaman din ng bitamina C.
Para sa mga sipon na may namamagang lalamunan, nakakatulong ang mainit na gatas na may pulot. Ngunit mag-ingat: huwag magbigay ng pulot sa mga sanggol! Ang bakterya na nakapaloob dito (o ang kanilang mga lason) ay maaaring maging sanhi ng tinatawag na infant botulism, na nagbabanta sa buhay.
Walang alak para sa sipon
Kahit na ang ilan ay nanunumpa sa pamamagitan ng "mga remedyo sa bahay" tulad ng mainit na beer: Ang alkohol ay hindi magandang ideya kapag ikaw ay may sipon. Ito ay naglalagay ng karagdagang strain sa katawan, na maaaring higit pang magpahina sa mga panlaban ng katawan.
Huminga!
Tinitiyak din ng paglanghap ang mga daanan ng hangin na basang-basa. Ang mga sintomas ng sipon tulad ng ubo, pananakit ng lalamunan, sipon at maging ang posibleng impeksyon sa sinus ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng paglanghap.
Ang mga paglanghap na naglalaman ng mahahalagang langis ay sinasabing partikular na epektibo. Halimbawa, ang chamomile, mint o eucalyptus ay pinag-uusapan.
Tandaan: Ang mga mahahalagang langis na naglalaman ng camphor, eucalyptus o mint ay maaaring maging banta sa buhay para sa mga sanggol at maliliit na bata. Kahit na ang pinakamaliit na halaga ay maaaring mag-trigger ng isang nakamamatay na spasm ng larynx. Sa pinakamasamang kaso, humahantong ito sa paghinto sa paghinga.
Sino ang dapat mag-ingat sa paglanghap
Gayunpaman, ang paglanghap ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga taong may nagpapaalab na kondisyon ng balat, mababang presyon ng dugo o iba pang mga problema sa sirkulasyon ay maaaring maapektuhan ng paglanghap.
Ang mga asthmatics ay hindi dapat lumanghap ng mahahalagang langis sa pamamagitan ng mga inhalation device. Ang mga ito ay umaabot lalo na sa mga baga at maaaring makairita sa kanila.
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi rin dapat lumanghap ng mahahalagang langis - maaari itong magsulong ng maagang panganganak.
Ang mga sanggol at maliliit na bata ay hindi dapat lumanghap ng mainit na singaw ng tubig (panganib na mapaso!). Sa halip, ang mga hiwalay na inhaler ay ipinapayong para sa mga pangkat ng edad na ito.
Gamot para sa mga sintomas ng sipon
Kung mayroon kang sipon, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili nang hindi kinakailangan. Ang mga gamot ay maaaring makabuluhang mapawi ang iba't ibang sintomas ng sipon. Gayunpaman, hindi nila mapapagaling ang karaniwang sipon. Halimbawa, ang mga antibiotic ay walang silbi para sa isang klasikong sipon - gumagana lamang sila laban sa bakterya at hindi laban sa mga virus.
Patak ang ilong
Ang mga patak ng ilong o mga spray na may mga espesyal na aktibong sangkap (tulad ng xylometazoline, phenylephrine) ay nakakabawas sa pamamaga ng mga mucous membrane, na ginagawang mas madaling huminga. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin ang mga paghahanda nang mas mahaba kaysa sa isang linggo. Kung hindi, may panganib na ang katawan ay masanay sa mga sangkap, masira ang mucosa ng ilong at magkakaroon ka ng mga problema sa paghinga nang walang mga patak ng ilong/nasal spray.
Ang paghihigpit na ito ay hindi nalalapat sa mga nasal spray batay sa isang solusyon sa asin (seawater nasal spray). Maaari mong gamitin ang mga ito nang mahabang panahon nang walang anumang mga problema.
Gamot sa pananakit at pampababa ng lagnat
Maraming mga bata ang nahihirapang lunukin ang mga tableta. Para sa kanila, samakatuwid, ang mga suppositories, syrup at juice na may angkop na mga aktibong sangkap na pampababa ng sakit at pampababa ng lagnat ay partikular na angkop. Gayunpaman, dapat mong palaging talakayin ang kanilang paggamit sa isang pedyatrisyan muna, lalo na sa maliliit na bata. Ang acetylsalicylic acid sa partikular ay maaaring mapanganib para sa maliliit na bata!
Mga suppressant ng ubo
Mayroong dalawang uri ng ubo suppressant – expectorant at cough suppressants:
- Ang mga expectorant ay ginagamit para sa mga produktibong ubo (iyon ay, ubo na may plema). Pinapadali nila ang pag-ubo ng uhog mula sa mga baga.
- Ang mga suppressant ng ubo, sa kabilang banda, ay tumutulong sa tuyong ubo (irritable cough na walang plema). Ang mga ito ay hindi dapat inumin kapag ang mga daanan ng hangin ay mauhog (ibig sabihin, sa panahon ng isang produktibong ubo), dahil kung hindi, ang uhog ay hindi maaaring maubo ng maayos.
Ang mga mahahalagang langis o kaukulang paghahanda (tulad ng mga pamahid) ay mayroon ding nakakapagpaginhawang epekto sa ubo at sipon kapag ipinahid sa dibdib at likod. Ang mga mahahalagang langis na may camphor, mint o eucalyptus ay hindi dapat gamitin sa mga sanggol at bata!
Mga paghahanda ng zinc
Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagduduwal at mga pagbabago sa lasa kapag umiinom sila ng zinc. Bilang karagdagan, hindi ka dapat kumuha ng zinc sa pamamagitan ng ilong, dahil maaari itong permanenteng makapinsala sa pakiramdam ng amoy. Ang isang benepisyo para sa mga bata ay hindi rin napatunayan.
Mga pandagdag sa Vitamin C
Ang isang mahusay na supply ng bitamina C ay mahalaga para sa isang gumaganang immune system. Gayunpaman, ang mga paghahanda ng bitamina ay tila may maliit na epekto lamang - kapwa bilang isang preventive measure (lamang sa kaso ng mabigat na pisikal na pagsusumikap o matinding sipon) at sa kaso ng isang matinding impeksiyon. Ito ay mas makatuwiran na kumain ng isang diyeta na mayaman sa mga bitamina bilang isang bagay ng prinsipyo.
Homeopathy at Schüßler salts
Maraming mga pasyente ang umaasa sa mga homeopathic globules laban sa mga sipon, ang iba sa mga Schüßler salts. Kung talagang nakakatulong sila sa mga sipon ay hindi pa malinaw na napatunayan sa siyensya.
Tandaan: Parehong ang konsepto ng homeopathy at ng Schüßler salts at ang kanilang partikular na bisa sa agham ay kontrobersyal at hindi malinaw na napatunayan ng mga pag-aaral.
Pagkain para sa sipon
Makakatulong ang pag-aayuno
Ang sinumang nakakakuha ng masamang sipon ay karaniwang may kaunti o walang ganang kumain. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na kumain: ang pagkain ng kaunti o pag-aayuno sa maikling panahon ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga malulusog na matatanda. Sa halip na maglagay ng enerhiya sa panunaw at labanan ang mga mikrobyo mula sa pagkain, ang katawan ay maaaring tumutok sa paglaban sa malamig na mga virus.
Pinasisigla din ng pag-aayuno ang prosesong kilala bilang autophagy. Sa programang ito na "self-digestion", ang katawan ay nag-aalis ng cellular junk - at kabilang dito ang mga patay na selula at mga labi ng mga tinanggal na virus. Pagkatapos ng malaking paglilinis, ang immune system at metabolismo ay gumana muli nang mas mahusay.
Banayad na pagkain
Kapag bumalik ang gana, inirerekomenda ang magaan na pagkain. Nangangahulugan ito higit sa lahat: hindi masyadong mayaman sa taba. Ang mga hilaw na gulay at mga produktong whole-grain, na kung hindi man ay lubos na inirerekomenda, ay kadalasang nagpapabigat sa tiyan ng mga taong may sakit.
Sa halip, kumain ng mga pagkaing madaling natutunaw, tulad ng sinigang, pinasingaw na gulay o sopas.
Sopas ng manok
Vitamin & Co.: Pagkain para sa immune system
Ang ilang mga pagkain ay itinuturing na partikular na nakakatulong para sa immune system. Halimbawa, naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant na maaaring mag-scavenge ng mga nakakapinsalang oxygen radical.
Ang mga katas ng prutas at prutas sa partikular ay samakatuwid ay popular sa mga nagdurusa ng malamig - at tama nga. Bilang karagdagan sa mga bitamina, naglalaman din sila ng mga pangalawang sangkap ng halaman tulad ng polyphenols. Ang iba pang mga sangkap na mahalaga para sa immune defense ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop.
- Ang bitamina C ay pangunahing matatagpuan sa mga prutas na sitrus, berry, elderberry, kiwis, peppers at broccoli.
- Ang zinc ay matatagpuan sa oatmeal, isda, gatas at keso.
- Ang folic acid (folate) ay matatagpuan sa spinach, broccoli, lamb's lettuce, itlog ng manok at offal.
- Ang mga omega-3 fatty acid ay may anti-inflammatory effect. Ang mga ito ay matatagpuan sa isda at rapeseed oil, bukod sa iba pa.
Mga tip para sa karaniwang sipon
Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na hakbang sa pagharap sa sipon ay kinabibilangan ng:
Dagdagan ang kahalumigmigan
Iwasan ang usok ng sigarilyo
Kapag mayroon kang sipon, ang mauhog na lamad sa ilong at lalamunan ay nasa ilalim ng maraming pilay. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang anumang bagay na mas nakakainis sa kanila. Kabilang dito, higit sa lahat, usok ng sigarilyo at tambutso.
Pagpapanatiling mainit sa lamig
Kung lalabas ka ng pinto nang may sipon, siguraduhing magbihis ng mainit kapag mababa ang temperatura! Ang isang bandana sa iyong bibig ay magpoprotekta sa iyong mga daanan ng hangin. Pagkatapos ng lahat, ang malamig na hangin ay nakakainis sa kanila at naghihikayat din ng pag-ubo. Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo ng mga mucous membrane ay nagkontrata, na binabawasan ang daloy ng dugo. Bilang resulta, mas kaunting mga cell ng depensa ang naroroon - ang mauhog na lamad ay madaling kapitan sa karagdagang mga pathogen.
Matulog na nakataas ang itaas na katawan
Matulog nang nakataas ang iyong itaas na katawan kapag mayroon kang sipon. Nililinis nito ang mga mucous membrane at hinahayaan kang huminga nang mas madali. Makakatulog ka ng mas mahimbing, mas maganda ang pakiramdam mo sa umaga at susuportahan ang iyong immune system.
Hugasan ang mga kamay
Bumahing at umubo sa baluktot ng iyong braso
Sa halip na bumahing sa iyong kamay, dapat kang bumahing at umubo sa baluktot ng iyong braso. Kung hindi, hindi mabilang na mga virus ang agad na dumikit sa iyong mga kamay at ikakalat mo ang mga ito kahit saan.
Sumisinghot imbes na humihip ng ilong
May sasabihin sa simpleng paghila ng uhog ng ilong. Dahil sa tumaas na presyon kapag humihip, mas malamang na maabot ng mga virus ang sinuses. Bilang karagdagan, ang uhog ay nilamon kasama ng mga virus - ang acid sa gastric juice ay nag-aalis ng mga pathogens.
Maglinis ng tenga
Sa panahon ng sipon, ang eustachian tube (tinatawag ding eustachian tube) ay maaaring mamaga o mabara. Ikinokonekta nito ang lalamunan sa tainga at kinakailangan para sa pagkakapantay-pantay ng presyon. Kung hindi ito gumana, ang tainga ay parang "sarado," ang maririnig mo lamang ay muffled na tunog, at maaari itong sumakit. Ang panganib ng impeksyon sa gitnang tainga ay tumataas din.
Ang mga unang hakbang ay pagkatapos ay humikab o lumulunok. Kung hindi ito sapat, makakatulong ang init – halimbawa, isang heat pad sa tainga. Sa kaso ng matinding pananakit o kung hindi humupa ang mga sintomas, dapat suriin ng doktor ng ENT ang tainga.
Mga remedyo sa bahay para sa sipon
Ang mga remedyo sa bahay ay kadalasang ginagamit ng mga pasyente na hindi gustong gamutin ang kanilang mga sintomas gamit ang mga tradisyonal na gamot. Marami sa kanila ang nakatulong sa mga henerasyon ng mga pasyente.
Ang mga remedyo sa bahay ay may mga limitasyon. Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, hindi gumagaling o lumala pa, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor.
Maaari mong malaman kung aling mga remedyo sa bahay ang magagamit para sa mga sintomas ng sipon at kung paano gamitin ang mga ito sa artikulong "Mga remedyo sa bahay para sa sipon".
