Exercise contraction: Kailan sila magsisimula at bakit ito nangyayari?
Mula sa ika-20 linggo ng pagbubuntis, ang iyong matris ay nagsisimulang maghanda para sa proseso ng panganganak. Sa panahong ito, maaari mong mapansin ang isang dating hindi alam na pakiramdam ng pag-igting o paghila sa iyong tiyan sa unang pagkakataon. Ang pinaka-malamang na dahilan para dito ay ang tinatawag na mga contraction ng pagsasanay. Ito ay kapag ang makinis na mga kalamnan ng matris ay nag-ikli at pagkatapos ay nakakarelaks muli. Ang mga unang contraction na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan at ang sanggol at inunan ay mas mahusay na binibigyan ng dugo. Ang matris ay nagsasanay para sa panganganak, wika nga.
Ang mga unang contraction na mararamdaman ay ang tinatawag na Alvarez contractions. Ang mga maikli, parang alon na mga contraction ng pagsasanay na ito ay medyo mahina, irregular at uncoordinated. Maliit na bahagi lamang ng matris ang naninigas. Habang umuunlad ang pagbubuntis, ang mas malaki at mas malalaking bahagi ng makinis na mga kalamnan ng matris ay kumukontra at ang mga contraction ay nagiging mas madalas at medyo lumalakas. Tinutukoy ito ng mga eksperto bilang mga contraction ng Braxton-Hicks. Ito rin ay pagsasanay sa mga contraction na walang epekto sa cervix.
Paano mo makikilala ang mga contraction ng pagsasanay?
Kung hindi ito ang kaso at ang mga contact ay nangyari nang higit sa tatlong beses sa isang oras o higit sa sampung beses sa isang araw, dapat kang makipag-ugnayan sa isang doktor. Ang parehong naaangkop kung ang sakit ay tumataas. Ang pagsusumikap at stress ay nagpapatindi din ng mga contraction. Samakatuwid: ituring ang iyong sarili sa pahinga at pagpapahinga!
Ano ang mga contraction?
Kahit contraction (preterm labor) ay hindi pa nagbubukas ng cervix. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, tinitiyak nila na ang matris at sanggol ay lumulubog nang mas malalim sa pelvis ng ina. Sa pinakamahusay na kaso (ngunit sa kasamaang-palad hindi palaging), ang ulo ng sanggol ay unti-unting dumudulas patungo sa kanal ng kapanganakan na may bahagyang pag-ikot. Ito ay kadalasang nangyayari lamang mula sa ika-36 na linggo ng pagbubuntis. Nangangahulugan ito na ang mga contraction ng pagsasanay ay nagiging kapansin-pansin nang mas maaga kaysa sa pagpapababa ng mga contraction. Gayunpaman, ang punto kung saan nagsisimula ang mga contraction sa mga indibidwal na kaso ay depende sa kung ito ay isang unang kapanganakan o hindi:
Ang mga nagsilang na ng isang bata (o marami) kung minsan ay nararamdaman lamang ang pagbaba ng tiyan at ang mga kaugnay na contraction ilang araw bago ang takdang petsa. Posible rin na ang ulo ay hindi lumipat sa pelvis hanggang sa simula ng panganganak, upang hindi malinaw na makilala ang pagitan ng mga contraction at sakit sa panganganak. Samakatuwid, hindi posibleng sabihin nang eksakto kung kailan magsisimula ang kapanganakan pagkatapos ng mga contraction.
Ano ang pakiramdam ng mga contraction?
Maaaring mangyari ang mga contraction ng humigit-kumulang bawat sampung minuto o may pahinga ng ilang oras o araw sa pagitan. Iba ang nararanasan ng mga buntis na kababaihan sa mga contraction na ito. Marami ang kadalasang nakakapansin lamang ng pakiramdam ng pag-igting at bihirang magreklamo ng tunay na sakit. Gayunpaman, posible rin ang masakit, hindi kasiya-siyang paghila sa likod at hita.
Tulad ng mga contraction ng pagsasanay, ang mas mababang contraction ay maaari ding mapawi sa init. Sa isang mainit na bathtub o may mainit na bote ng tubig sa iyong tiyan, ang sakit ay karaniwang humupa.
Bagong tiyan salamat sa contractions
Ang ilang mga kababaihan ay hindi napapansin ang anumang pisikal na mga palatandaan ng mga contraction at napapansin lamang na may nagbago sa hugis ng kanilang tiyan. Pagkatapos ng contractions, biglang umupo sa ibaba ang tiyan, may konting space pa sa upper abdomen at hindi na ganoon kalala ang mga reklamo tulad ng heartburn, bloating at shortness of breath. Gayunpaman, ang bagong posisyon ng bata ngayon ay naglalagay ng presyon sa pantog, na nagpapataas ng pagnanasa na umihi. Kung bigla kang kailangang pumunta sa palikuran nang mas madalas, maaari rin itong senyales na nagkaroon ka na ng contraction.
