Kasalukuyan kang nakaupo sa isang upuan. Ang magkabilang tuhod ay mananatiling bukod sa balakang at nakabukas. Ang paa ay nakahanay sa tuhod at ang parehong takong ay ganap na nasa sahig.
Ngayon subukang iunat ang lahat ng iyong mga daliri ng paa at pagkatapos ay bitawan muli. Ang mga daliri sa paa ay hindi maiangat. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo para sa paa
