Ano ang magnesium?
Ang katawan ng isang may sapat na gulang ay naglalaman ng humigit-kumulang 20 gramo ng magnesium. Humigit-kumulang 60 porsiyento nito ay matatagpuan sa mga buto at humigit-kumulang 40 porsiyento sa mga kalamnan ng kalansay. Isang porsyento lamang ng magnesiyo sa katawan ang umiikot na nakagapos sa mga protina sa dugo.
Ang magnesium ay nasisipsip sa pamamagitan ng pagkain. Ito ay hinihigop mula sa bituka at pinalabas sa pamamagitan ng mga bato. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo ay 300 hanggang 400 milligrams. Kung gaano karaming magnesiyo ang dapat mong inumin kasama ng pagkain ay depende sa iyong edad, estado ng kalusugan at pisikal na aktibidad.
Ang Magnesium ay isang bahagi ng maraming mga enzyme at samakatuwid ay kasangkot sa maraming mga metabolic na proseso. Ito rin ay gumaganap ng isang papel sa paghahatid ng mga electrical impulses sa nerve at mga espesyal na selula ng kalamnan sa puso.
Magnesium: kalamnan
Ang magnesiyo ay kailangang-kailangan para sa mga selula ng kalamnan. Kung wala ang mineral, ang mga kalamnan ay hindi makontrata. Ang sapat na supply ng magnesiyo ay samakatuwid ay partikular na mahalaga para sa mapagkumpitensyang mga atleta. Dahil sa mas mataas na pagkawala ng pawis, kadalasan ay mayroon silang mas mataas na pangangailangan sa magnesiyo.
Ang mga muscle reflexes na kinakailangan para sa koordinasyon ng paggalaw ay gagana lamang kung mayroong sapat na magnesiyo sa mga kalamnan.
Magnesium: Puso
Magnesium: Bituka
Ang mga bituka ay nakasalalay din sa magnesiyo. Tinitiyak nito ang mas masiglang paggalaw ng bituka (peristalsis) at maaari pa ngang magkaroon ng laxative effect kung idinagdag sa anyo ng mga tablet o pulbos. Gayunpaman, ang pagkuha ng magnesiyo upang mawalan ng timbang ay hindi inirerekomenda, dahil ang labis na dosis ay maaaring magkaroon ng makabuluhan at malubhang epekto.
Kailan tinutukoy ang magnesium sa dugo?
Ang doktor ay magkakaroon ng antas ng magnesiyo sa dugo (minsan ay ihi din) na tinutukoy kung siya ay naghihinala ng kakulangan ng magnesiyo o labis sa katawan. Maaaring ito ang kaso, halimbawa, sa mga sumusunod na kaso
- Arrhythmia ng Cardiac
- Panginginig ng kalamnan, pagkibot ng kalamnan at pag-cramp ng kalamnan
- Nadagdagan o wala ang mga reflexes ng kalamnan sa panahon ng pagsusuri sa neurological
- Therapy na may diuretic na gamot (diuretics)
- matagal na nutrisyon sa pamamagitan ng pagbubuhos sa pamamagitan ng ugat (parenteral nutrition)
- Mahinang bato (kakulangan sa bato)
- Masyadong maliit na calcium sa dugo (hypocalcemia)
Magnesium – normal na halaga
|
edad |
Standard na halaga ng magnesium |
|
hanggang 4 na linggo |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 sa 12 buwan |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 14 sa taon |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 17 sa taon |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
mula sa 18 taon |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Conversion: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Kailan mababa ang antas ng magnesiyo?
Kailan tumaas ang mga antas ng magnesiyo sa dugo?
Ang sobrang mataas na antas ng magnesiyo ay maaaring sanhi ng labis na paggamit ng pagkain o sa pamamagitan ng naaangkop na mga pandagdag sa pandiyeta. Gayunpaman, madalas din silang resulta ng isang sakit sa organ o hormonal disorder. Basahin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa labis na magnesiyo dito!
Ano ang gagawin kung mataas o mababa ang magnesium?
Kung mayroong masyadong maliit na magnesiyo sa dugo, kadalasan ay sapat na ang magnesiyo sa tablet o powder form. Gayunpaman, dapat lamang itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal (panganib ng labis na dosis!).
Ang labis na magnesiyo sa dugo ay kadalasang senyales ng matinding kakulangan sa bato at samakatuwid ay dapat palaging suriin ng doktor at regular na subaybayan.
