pagpapakilala
Sa malamig na taglagas at taglamig na buwan maraming mga tao ang nakakuha ng sipon. Mga atleta na nasusunog hanggang sa simulang muli ang pagsasanay pagkatapos ng paggaling sa paggaling. Ang mga atleta na nagpagamot sa kanilang sipon na may gamot ay dapat pahintulutan kahit dalawang araw na makapasa nang walang gamot at sintomas bago sila magsimulang mag-ehersisyo muli.
Kapag dumating ang oras at sa wakas ay maaari ka nang magsimulang mag-ehersisyo muli, dapat kang magsimula nang mabagal at may mababang antas ng stress. Madali tibay ang tumatakbo sa kagubatan ay isang mabuting paraan upang mabagal ibalik ang katawan sa mas mataas na karga. Kung ang mga atleta ay nagsimulang magsanay muli kaagad pagkatapos ng isang lamig, pinapamahalaan nila ang peligro na labis na karga ang kanilang mga katawan at mapanganib na magbalik muli.
Kailan ako makakagawa ulit ng palakasan pagkatapos ng sipon?
Pagkatapos ng isang lamig, ang katawan ay karaniwang humina nang ilang sandali, kaya pagkatapos ng isang tiyak na pahinga, ang isport ay dapat lamang magsimula muli nang dahan-dahan. Sa ganitong paraan, ang pilay sa katawan ay maaaring unti-unting madagdagan sa buong antas nang hindi labis na karga ang sirkulasyon. Ang haba ng pahinga ay nakasalalay sa kung gaano kalubha ang mga sintomas ng lamig at kung ano ang sanhi ng lamig.
Sa pangkalahatan, mahalaga na makinig sa ang iyong sariling katawan at hindi kumuha ng masyadong mabilis. Ang pinakamalaking komplikasyon ng isang masyadong maagang pagsisimula sa palakasan ay myocarditis. ang puso ay malubhang napinsala ng pilay at impeksyon, na maaaring magkaroon ng habambuhay na kahihinatnan.
- Kung ang ubo at ang rhinitis ay banayad lamang, ang isport ay maaaring ipagpatuloy ilang araw pagkatapos humupa ang mga sintomas.
- Kung mayroon kang isang lagnat, ipinapayong maghintay ng hindi bababa sa isang linggo at pagkatapos lamang upang maging aktibo muli sa pisikal.
- Mga impeksyon sa bakterya na kailangang gamutin antibiotics kailangan ng mas mahabang panahon ng paggaling. Ang isa ay hindi dapat gumawa ng anumang palakasan habang nasa ilalim ng antibiotic therapy at dapat ding maghintay ng hindi bababa sa isang linggo pagkatapos humupa ang mga sintomas.
- Ang pinakamahabang pahinga ay dapat gawin pagkatapos ng a trangkaso. Ang sports break ay maaari ring magtagal dalawa hanggang tatlong linggo pagkatapos ng lagnat at humihirap ang mga paa't kamay.
Kung mayroon kang sipon at a lagnat, dapat kang maghintay nang kaunti pa bago mag-sports.
Pagkatapos ng isang linggo nang walang mga reklamo at sintomas, ang isport ay maaaring masimulan muli pagkatapos ng isang lagnat na sipon. Gayunpaman, kung ang lamig ay sinamahan ng lagnat, ang sports ay maaaring ipagpatuloy nang mas maaga. Kung ang lamig ay ipinaglaban nang walang gamot, maaaring ipagpatuloy ang isport sa sandaling ang mga sintomas ay ganap na humupa at pakiramdam ng atleta ay malusog.
Dapat niyang alagaan na panatilihing mababa ang stress at tagal ng unang sesyon sa palakasan at tumaas nang dahan-dahan. Ang mga sipon, kung saan ginamit ang gamot upang mapabilis ang proseso ng paggaling, ang mga sintomas at kakulangan sa ginhawa ay dapat mawala sa loob ng dalawang araw at hindi na kailangan ng karagdagang gamot bago payagan ang isa na magsimulang muli sa palakasan. Para sa mga lagnat na sipon, ang mga sintomas at reklamo ay dapat na humupa at wala nang gamot na dapat inumin.
Pagkatapos ng pitong araw nang walang mga sintomas at kapwa., Ang isport ay maaaring masimulan nang dahan-dahan, dahil kailangan ng katawan sa oras na ito para sa kumpletong pagbabagong-buhay. Dito din, inirerekumenda na simulan ang pag-load at lawak ng isport na mababa at dahan-dahang dagdagan ito. Kung sinimulan mong gumawa kaagad ng palakasan pagkatapos ng sipon, peligro kang muling bumalik o madala ang lamig.
Kung ang sipon ay sinamahan ng isang malubhang ubo, ang mga katulad na rekomendasyon ay nalalapat para sa isang malamig na walang lagnat. Kung ang ubo ay hinalinhan ng gamot, kung gayon ang gamot ay dapat na ihinto, at ang pag-ubo ay dapat na nawala sa loob ng dalawang araw bago ka dahan-dahang magsimulang mag-ehersisyo muli. Kung ang ubo ay gumaling nang walang gamot, pagkatapos humupa ang mga sintomas, maaari kang magsimula muli sa mga maluwag na yunit ng palakasan nang walang masidhing pagsusumikap.
Kung ang isport ay sinimulan ng masyadong maaga, o ang tindi ay masyadong mataas masyadong maaga, ang isang malamig na maaari sa pinakamasamang kaso ay madala puso pamamaga ng kalamnan. Myocarditis ay isang mapanganib na karamdaman sapagkat karaniwang napapansin na huli na. Ang lamig ay maaari ding maging talamak, at samakatuwid ay hindi madaling gamutin tulad ng a siponKapag ang sipon ay humupa ngunit ang namamagang lalamunan ay hindi pa humupa, pagkatapos ay tinanong ng bawat atleta ang kanyang sarili kung maaari na ba siyang magsimulang magsanay muli o kung dapat niya ring pagalingin muna ang namamagang lalamunan.
Sa kasong ito, ang dahilan para sa namamagang lalamunan ay dapat kilalanin muna, dahil maaari itong maging ibang-iba. Ang mga problemang lumamon sa paglunok ay kadalasang batay sa anatomical o orthopaedic na mga kadahilanan. Gayunpaman, ang namamagang lalamunan ay maaari ding sanhi ng pamamaga ng bakterya o mga impeksyon sa viral at ang mga kasong ito ay dapat na tasahin nang masuri.
Sa kaso ng paglunok ng mga problema na hindi likas na viral o bakterya, maaaring ipagpatuloy ang isport matapos na humupa ang lamig sa isang normal na panahon ng pamamahinga, kahit na ang sakit sa lalamunan / mga problema sa paglunok ay talamak pa rin. Karaniwan ay may maliit o walang epekto ang isport sa mga pagganap na reklamo. Gayunpaman, ang payo ng isang manggagamot ay dapat na hanapin din dito upang maalis ang lahat ng mga panganib.
Sa kaso ng namamagang lalamunan sanhi ng virus or bakterya, ang mga namamagang lalamunan na ito ay dapat ding gumaling at humupa bilang karagdagan sa sipon bago ka magsimulang mag-sports muli. Dito din, ang katawan ay dapat bigyan ng sapat na mahabang pagbawi ng paggaling, at ang pilay ay dapat magsimula sa isang mababang antas at madagdagan lamang dahan-dahan at dahan-dahan. Dito muli, ang namamagang lalamunan na dapat gamutin ng gamot ay naiiba mula sa namamagang lalamunan na maaaring gumaling nang walang gamot.
Ang isang lunas para sa namamagang lalamunan nang walang gamot ay nangangahulugang maaari kang magsimulang mag-ehersisyo nang kaunti nang mas maaga kaysa sa paggamot sa iyo ng gamot. Kung nais mong maging nasa ligtas na bahagi, dapat kang humingi ng payo sa iyong doktor. Kung nais mong gumawa ng palakasan pagkatapos ng lamig na may isang maliit na lamig, dapat mo makinig sa katawan mo.
Ang lamig na nag-iisa ay hindi hadlang sa paggawa ng palakasan. Nang walang iba pang mga reklamo, ang isport ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa proseso ng pagpapagaling ng isang sipon. Ang dugo ang sirkulasyon ay itinaguyod sa pamamagitan ng ehersisyo sa panahon ng palakasan at ang mga ilong mucous membrane ay mas mahusay na ibinibigay ng dugo at mga nutrisyon.
Ang mga sportsmen at kababaihan na regular na nag-e-sports at samakatuwid ay ginagamit sa pilay, ay hindi dapat mailagay ng isang menor de edad na lamig, dahil ang kanilang katawan ay maaaring magpagaling ng malamig nang walang anumang mga problema. Kung, gayunpaman, ang lamig ay mas matindi, ang sakit ay maaaring mapalala ng isport, dahil ang katawan ay kailangang gumawa ng karagdagang trabaho dahil sa pagkakasala ng isport. Ang proseso ng pagpapagaling ay hindi maaaring magpatuloy nang mahusay bilang isang resulta.
Sa mga matitinding kaso ang sakit ay maaaring magkaroon angina. Ang pag-unlad sa puso pamamaga ng kalamnan ay maaaring nakamamatay sa mga pinakakaraniwang kaso, kahit na sa mga bata, malalakas na lalaki. Samakatuwid dapat mong tanungin ang iyong doktor para sa payo at makuha ang OK para sa isport.
