Tumayo sila pailid sa dingding at nakadirekta ang braso sa dingding na may anggulo na 90 degree sa siko. Itinuro ng hinlalaki ang kisame. Pindutin ang likod ng iyong kamay sa dingding mula sa posisyon na ito. Ang pang-itaas na braso ay naayos sa iyong pang-itaas na katawan upang hindi ito makalayo sa daan habang ehersisyo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo para sa balikat
