Matapos ang isang pagkalagot ng cruciate ligament, ang immobilisation ng tuhod upang hindi hadlangan ang pagpapagaling ng sugat ng matinding yugto ay ang unang mahalagang hakbang. Tinutukoy ng doktor ang karagdagang kurso ng paggamot. Sa sandaling pinakawalan ang kilusan, ang pasyente ay maaaring magsimula sa maingat na mga ehersisyo sa pagpapakilos. 1. mag-ehersisyo Sa simula… Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture
Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? Ang isang pagkalagot ng cruciate ligament ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa palakasan. Mayroong 2 cruciate ligament sa tuhod, ang nauuna at ang posterior cruciate ligament. Ang nauunang cruciate ligament ay kumukuha mula sa panlabas na ibabaw ng medial condyle patungo sa panloob na ibabaw ng… Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? | Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture
Ang pagpapakilos sa bukas na kadena: Umupo sa isang upuan at ilagay ang apektadong binti sa isang lumiligid na bagay (Pezzi ball, bote, timba). Hilahin ang iyong takong patungo sa iyong pigi at pagkatapos ay iunat muli ang kasukasuan ng tuhod. Ulitin ang kilusang ito ng 20 beses sa 3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
"Arm Swinging" Pag-ugoy ng isang braso sa harap mo paitaas ng paikut-ikot. Ang iyong pang-itaas na katawan ay nanatiling nakakarelaks at tuwid. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Ang "pagpili ng mga mansanas" ay umaabot sa mga bisig na halili paitaas o pailid, posibleng gamit ang isang paninindigang paninindigan upang mapabuti ang koordinasyon. Hawakan ang posisyon ng mga 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang nakatayo na binti at braso. Pumunta sa artikulong Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
"Lateral torso lumalawak" Mula sa isang tuwid na posisyon na pataas, itulak ang iyong nakaunat na kaliwang braso pababa sa iyong kaliwang hita hangga't maaari. isandal ang iyong katawan ng tao sa kaliwang bahagi upang makaramdam ka ng kahabaan sa kanang bahagi ng iyong katawan ng tao. Pindutin nang matagal at pagkatapos ay baguhin ang mga panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
Physiotherapy Mahalagang banggitin na ang physiotherapy ay hindi maaaring baligtarin ang hip arthrosis. Ito ay tungkol sa symptomatology ng hip arthrosis. Ang mga sintomas na ito ay nabawasan sa pamamagitan ng pagtatrabaho kasama ang pasyente at ang mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay ay partikular na ginagamot. Ang isang mahalagang layunin sa physiotherapy para sa hip arthrosis ay ang kaluwagan sa sakit. Ang mga hakbang tulad ng masahe ay nagbabawas ng… Physiotherapy | Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
Ang sumusunod na teksto ay nagpapakita ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa balakang na maaari mong gampanan. Mahalaga na magsanay ka lamang sa lugar na walang sakit. Ang warm-up na pagsasanay ay maaaring gawin sa loob ng 2-3 minuto bawat isa at hindi dapat tumagal ng mas mahaba sa 10 minuto. Ulitin ang lakas ng ehersisyo 8-15 beses at dalhin ang 2-3 serye. Kaya mo … Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
Ang isang pelvic obliquity ay karaniwang resulta ng kalamnan ng kalamnan sa ibabang gulugod at pigi, pati na rin ang imbalances ng kalamnan, halimbawa kapag ang isang kalahati ng katawan ay masanay kaysa sa isa pa. Karaniwang maaaring magbayad ang pelvis para sa bahagyang maling pagkakahanay mismo, ngunit kapag mas malaki ang pagkakamali ay lumitaw ang mga problema. Dahil… Mga ehersisyo laban sa isang pelvic obliquity
Ang Pag-areglo ng Dislocation ng pelvis ay posible kung ang pelvic obliquity ay sanhi ng mga mechanical blockage. Ito ang kaso kung kailan, halimbawa, ang indibidwal na vertebrae ay naalis mula sa kanilang natural na posisyon, na nagreresulta sa isang pagbara at pinaghigpitan na paggalaw. Ang mga espesyal na sanay na physiotherapist o kiropraktor ay maaaring aktibong ibalik ang vertebra sa tamang posisyon sa… Pag-areglo | Mga ehersisyo laban sa isang pelvic obliquity
Thorn Therapy Ang Dorn na Pamamaraan ay binuo noong dekada 1970 ni Dieter Dorn, isang magsasaka mula sa Allgäu. Nilalayon ng pamamaraan na gamutin ang mga problema ng musculoskeletal system nang malumanay, madali at sa tulong ng pasyente nang hindi ginagamit ang kagamitan. Ang Dorn therapy ay isang mahusay na paraan upang maitama ang isang pelvic obliquity. Sa … Thorn Therapy | Mga ehersisyo laban sa isang pelvic obliquity
Pagkakaiba ng haba ng binti Teknikal na pagsasalita, isang pagkakaiba sa haba ng paa ay isang pagkakaiba sa haba sa pagitan ng balakang at paa. Ang isang anatomiko (ibig sabihin batay sa haba ng buto) pagkakaiba sa haba ng paa, gayunpaman, ay isang bagay na napakakaunting mga tao lamang. Sa karamihan ng mga kaso, isang pagkakaiba sa haba ng paa ay functionally nakuha. Nangangahulugan ito na ang sanhi ng optikal at ... Pagkakaiba ng haba ng binti | Mga ehersisyo laban sa isang pelvic obliquity
