Ang term na Unhappy Triad ay tumutukoy sa isang pinagsamang pinsala ng tatlong istraktura sa kasukasuan ng tuhod: Ang dahilan ay karaniwang isang pinsala sa palakasan na may isang nakapirming paa at labis na panlabas na pag-ikot - madalas na matatagpuan sa mga skier at footballer. Ang diagnosis ng isang Unhappy Triad ay maaaring kumpirmahin gamit ang mga diskarte sa imaging tulad ng X-ray o MRI. … Hindi Masayang Triad - Therapy
Karanasan Dahil ang pagpapatakbo ng tuhod ay karaniwan, lalo na para sa mga atleta, ang operasyon at pag-aalaga pagkatapos ay karaniwang maayos. Kung ang pag-load ay inilapat nang masyadong maaga at hindi sapat ang pangangalaga, ang mga kakulangan sa paggaling at katatagan ng tuhod ay maaaring mangyari. Gayunpaman, ang pagtitipid ay hindi nangangahulugang kumpletong immobilization - ang mga hindi aktibong lumahok sa therapy ay nagpapatakbo ng… Karanasan | Hindi Masayang Triad - Therapy
Pagbawi nang walang operasyon (konserbatibo) Kahit na walang operasyon, para sa pagbabagong-buhay ng isang Hindi Masayang Triad, ang mga crutches ng bisig ay unang inireseta upang mapawi ang mga istraktura kapag naglalakad. Ang isang orthosis ay nilagyan din upang suportahan ang mga kasukasuan upang ang mga istraktura ay may pagkakataong lumaki nang magkakasama. Aftercare at ehersisyo ay karaniwang pareho sa pagkatapos ng isang… Pagbawi nang walang operasyon (konserbatibo) | Hindi Masayang Triad - Therapy
Buod Ang Patellar tendinitis ay madalas na nakakaapekto sa mga batang atleta, ngunit sa mga tamang hakbang na ito ay maaaring gamutin nang konserbatibo sa karamihan ng mga kaso. Ang operasyon ay bihirang kailangan lamang. Kung ang sanhi ng labis na karga ay nalaman at ginagamot sa kooperasyon ng pasyente sa pagpapakilos, pag-uunat, koordinasyon at mga ehersisyo sa fitness, matagumpay na nakakamit ang walang sakit na pagsasanay. Bilang isang … Buod | Ang Mga Patellar Tip Syndrome na Ehersisyo na Makatutulong
Pagpapakilos: Ilagay ang iyong sarili sa isang nakaharang posisyon. Higpitan ang iyong mga daliri sa paa at tuhod at iunat muli ito. Ang iba pang mga binti ay maaaring gumana alinman sa parallel o sa kabaligtaran direksyon. Ang sakong ay nananatiling patuloy na naayos sa sahig. Upang madagdagan ang kadaliang kumilos, ang paa ay itinaas at halili ang anggulo at inunat mula sa nakaharang posisyon ... Patellar Tip Syndrome - Ehersisyo 1
Pag-eehersisyo sa pag-uunat: Para sa pag-uunat mula sa harap na hita, tumayo sa isang binti at maunawaan ang libreng paa sa bukung-bukong. Hilahin ito patungo sa iyong pigi, panatilihing patayo ang iyong itaas na katawan at itulak ang balakang pasulong. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo at pagkatapos ay ulitin sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
Pagpapalakas: Humiga sa iyong likuran, ang Theraband ay nakatali sa talampakan ng iyong paa, ang bawat kamay ay may hawak na isang dulo. Ang magkabilang panig ay dinadala sa pag-igting. Ngayon iunat ang binti laban sa pag-igting. Ang kilusang ito ay nagsasanay ng concentricity, ibig sabihin ang pag-ikli ng harap na hita. Ngayon baluktot muli ang binti nang napakabagal. Ang kalamnan ay dapat… Patellar Tip Syndrome - Ehersisyo 3
Koordinasyon. Tumayo gamit ang binti na nais mong sanayin sa isang hindi matatag na ibabaw. Ang iba pang mga binti ay gaganapin sa hangin sa isang anggulo. Sa una sinubukan mong hanapin ang iyong balanse gamit ang iyong mga kamay. Simula sa posisyon na ito, maaaring isagawa ang iba't ibang mga ehersisyo: Dahan-dahang lumuhod at ituwid muli nang walang… Patellar Typ Syndrome - Ehersisyo 4
"Squat" Ang mga tuhod ay direkta sa itaas ng mga bukung-bukong, ang patella ay tumuturo nang diretso. Kapag nakatayo, ang timbang ay pantay na ipinamamahagi sa parehong mga paa, kapag baluktot, higit pa sa takong. Sa panahon ng pagbaluktot, ang mga tuhod ay hindi dumadaan sa mga daliri sa paa, ang mga ibabang binti ay mananatiling matatag na patayo. Ang mga puwitan ay ibinaba sa likuran, na parang isa… 6 Exercise
Ang tinaguriang patellar tendon syndrome ay isang tipikal na sintomas ng labis na karga sa ibabang tuhod, na kadalasang nangyayari sa mga atleta. Ang term na jumper tuhod ay ginagamit din nang magkasingkahulugan. Upang mas maintindihan ang salitang - ang patella ay ang terminong panteknikal ng Latin para sa kneecap, ang patellar tip ay ang ibabang dulo ng patella. Ang isang sindrom ay… Ang Mga Patellar Tip Syndrome na Ehersisyo na Makatutulong
Ang isang patella dislocation ay ang paglinsad ng kneecap mula sa slide tindig nito. Ang patella ay may tatsulok na hugis at samakatuwid ay eksaktong umaangkop sa condyles ng hita. Ang pinagsamang ito ay tinatawag na femoropatellar joint. Ang kneecap ay isang sesamoid bone, ibig sabihin, ito ay isang buto na itinayo sa isang litid at nagsisilbing… Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella
Buod Dahil ang paglinsad ng patella ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga anatomical na kadahilanan, unang kinakailangan na gumawa ng isang detalyadong ulat sa katayuan upang maitama ang mga posibleng kadahilanan sa peligro tulad ng kalamnan ng imbalances o malpositions ng axis ng binti sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay. Dapat na panatilihin o makuha ng magkasanib na tuhod ang buong kadaliang kumilos, na maaaring makamit sa pamamagitan ng… Buod | Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella
