Pagpapakilos: Ilagay ang iyong sarili sa isang nakaharang posisyon. Higpitan ang iyong mga daliri sa paa at tuhod at iunat muli ito. Yung isa binti maaaring gumana alinman sa parallel o sa kabaligtaran direksyon.
Ang sakong ay nananatiling patuloy na naayos sa sahig. Upang madagdagan ang kadaliang kumilos, ang binti ay itinaas at halili ang anggulo at nakaunat mula sa nakaharang posisyon sa iba pang mga binti. 3 x na may 15 na pag-uulit bawat isa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
