karanasan
Dahil ang operasyon ng tuhod ay karaniwan, lalo na para sa mga atleta, ang operasyon at pag-aalaga pagkatapos ay karaniwang maayos. Kung ang pag-load ay inilapat nang masyadong maaga at hindi sapat ang pangangalaga, ang mga kakulangan sa paggaling at katatagan ng tuhod ay maaaring mangyari. Gayunpaman, ang pagtitipid ay hindi nangangahulugang kumpletong immobilization - ang mga hindi aktibong lumahok sa therapy ay tumatakbo sa panganib ng pagdikit ng tisyu at kalaunan ay nagiging sanhi ng pagkawala ng saklaw ng paggalaw at pangkalahatang pag-andar. Ang pangkalahatang estado ng kalusugan mayroon ding epekto sa pagpapagaling - malusog na nutrisyon at pag-iwas sa stress ay maaaring palaging inirerekumenda bilang karagdagan.
Rehabilitasyon
Para sa mga unang ilang linggo pagkatapos ng operasyon, saklay at isang orthosis ay inireseta upang hindi maglagay ng labis na pilay sa nakagagaling na tisyu at upang patatagin ang kasukasuan mula sa labas. Sinimulan nang maaga ang passive mobilization, lalo na ang patella, upang mapanatili itong mobile at protektahan ito mula sa magkadikit. Lymphatic drainage ay ginagamit upang alisin ang pamamaga.
Sa pagtatapos ng yugto ng nagpapaalab, higit pa at mas aktibong kilusan ang ginaganap upang maibigay ang mga bagong nabuo na mga hibla na may mga stimuli para sa pagkakahanay, upang ang tuhod ay bigyan ng parehong katatagan at kakayahang umangkop muli. Ang mga isometric na pagsasanay ay maaari nang palakasin ang mga nakapaligid na kalamnan nang walang mahusay na pilay. Sa isang lakad na paaralan, ang isang bahagyang pagpilit na lakad ay unang natutunan sa tulong ng mga suporta - nakasalalay sa mga tagubilin ng doktor.
Ang pagkarga ay patuloy na nadagdagan habang umuunlad ang proseso ng pagpapagaling. Sa huling yugto, natutunan muli ang isang lakad ng pisyolohikal, aktibong pinalakas at nababanat, at malalim na pagkasensitibo at koordinasyon sanay. Ang mga ehersisyo ay ipinakita sa sumusunod (interbensyon ng physiotherapeutic).
Pamamagitan ng Physiotherapeutic: Mga Nilalaman / ehersisyo
1.) Ang isang mahusay na ehersisyo upang ilipat ang tuhod nang walang maraming karga ay ang paggamit ng isang ergometer ng bisikleta. Kung ang bigat ay na-turn down, maaari itong maisagawa nang maaga.
2.) Para sa mga isometric na ehersisyo sa maagang yugto, halimbawa, ang mahabang upuan ay angkop para sa pagsasanay sa harap hita kalamnan Isipin gusto mong hilahin ang iyong bulalo pataas nang hindi gumagalaw ang iyong binti. Magsanay muna sa pag-ikot at pagrerelaks, at pagkatapos ay mas matagal ang paghawak ng tensyon.
3.) Maganda ang pagsasanay sa tubig dahil sa pagbawas ng timbang ng katawan. Halimbawa, mapapanatili mo ang iyong sarili na akma sa aqua mabagal na takbo at iba pang mga ehersisyo.
4.) Sa susunod na kurso, kagamitan tulad ng binti ang press ay maaaring gamitin upang sanayin lalo na ang pagbawas, sira-sira na lakas. 5.)
Isinasagawa ang mga kahabaan upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng mga istraktura. Ang mga kahabaan ay gaganapin nang hindi bababa sa 30 segundo upang makamit ang isang epekto sa tisyu. I-unat at sanayin ang magkabilang panig, kabilang ang malusog na panig, upang maiwasan ang kawalan ng timbang ng kalamnan sa katawan.
6.) Upang higit na sanayin ang katatagan, ang mga baluktot ng tuhod, lunges at ang upuan sa dingding ay angkop. Upang gawing mas mahirap ito at upang magdagdag ng pagsasanay sa labas ng mga binti, ang isang banda ng Thera ay maaaring balot sa mga tuhod, na dapat itago sa ilalim ng pag-igting.
Ang mga kadena ng kalamnan ay maaaring sanayin sa mga pattern ng pisyolohikal at mga espesyal na pagkakasunud-sunod tulad ng pagbaril sa soccer. Halimbawa, ang konsepto ng PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) ay angkop para dito, na dapat isagawa ng isang bihasang therapist. Upang mabawi ang malalim na pagkasensitibo at inter-maskulado koordinasyon, pinakamahusay na gumamit ng wobble cushions, mabagal na takbo sa iba`t ibang mga ibabaw, isang paa ang nakatayo sa trampolin, nakapikit na nakapikit, atbp.
Ang mga ehersisyo ay nakasalalay sa indibidwal na pagsasanay kalagayan. Maaari kang makahanap ng mga ehersisyo para dito sa artikulo Koordinasyon/ Pagbabalanse ng Mga Ehersisyo Kung nararamdaman mo pa rin sakit sa panahon ng mga ehersisyo o paggalaw, na pinalala ng pag-eehersisyo, iwanan ito at bigyan ng kaunti pang oras ang katawan upang hindi makagambala sa proseso ng pagpapagaling. Ang mga artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo.
- Upang mabatak ang front chain, tumayo, ilagay ang mas mababa binti ng apektadong binti paurong sa isang upuan o dumi ng tao at itulak ang pelvis pasulong hanggang sa madama ang isang kahabaan.
- Para sa hulihan na kadena, hayaan ang iyong pang-itaas na katawan na lumubog pasulong mula sa isang nakatayong posisyon na may kahabaan ng mga tuhod at subukang abutin ang sahig gamit ang iyong mga kamay, o akayin ang iyong binti na nakaunat sa kisame mula sa isang nakahiga na posisyon sa iyong mga daliri ng paa hinila papunta sa dulo ng iyong ilong.
- Physiotherapy pagkatapos ng operasyon sa tuhod
- Physiotherapy pagkatapos ng cruciate ligament rupture
- Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture
- Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus
- Mga ehersisyo para sa isang pinsala ng panloob at panlabas na mga ligament
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
