Sink ay isang sangkap ng kemikal. Ito ay pinangunahan sa pangkat ng tinaguriang mga metal sa paglipat. Gayunpaman, para sa mga tao at iba pang mga nabubuhay na bagay, sink nakakakuha ng isang mahalagang kahulugan.
Mode ng pagkilos ng sink
Dahil iba ang kailangan ng organismo bitamina, mga elemento ng bakas at iba pang mga sangkap na hindi endogenous sa katawan upang magawang gumana. Kasama dito sink, na kung saan ay isang mineral at inuri sa kategoryang ito bilang isang elemento ng bakas.
Ang katawan ng tao ay nag-iimbak sa pagitan ng 2 at 3 gramo ng zinc, ngunit hindi ito maaaring makabuo mismo. Nakakuha ang sink ng isang espesyal na kahalagahan para sa organismo sa pamamagitan ng pagpapaandar nito. Sinusuportahan nito ang kabuuan immune system at nagpapalakas sa mga panlaban sa katawan. Pinipigilan nito ang pag-iipon ng cell at pagbuo ng kanser.
Ngunit ang metabolismo ay hindi posible kung wala ang sink. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang pagganap ng utak. Kaya, ang kakayahang pag-isiping mabuti at lohikal na pag-iisip ay nagdaragdag sa ilalim ng nadagdagan na paggamit ng sink. Gayunpaman, ang mga sintomas ng kakulangan ay maaari ding mangyari kung ang sink ay hindi ibinibigay sa sapat na dami.
Kahalagahan
Ang sink ay sa gayon ay kasangkot sa maraming mga proseso ng organismo. Marami sa kanila ang nagaganap na hindi napapansin. Karaniwang hindi matukoy ng tao kung siya ay kulang sa sink. Sa karamihan ng mga kaso, isang pagsusuri lamang sa dugo ang mga halaga ay maaaring magbigay ng impormasyon tungkol dito.
Gayunpaman, ang mga unang palatandaan ng a kakulangan sa sink maaaring maging mahirap balat, malutong na mga kuko o payat buhok. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng sink ay sanhi ng kakulangan ng drive. Ang apektadong tao ay nararamdaman na walang pagganyak. Sa pinakapangit na kaso, depresyon maaaring magresulta. Sugat ng balat huwag magaling na pagalingin, ang mga cell ng organismo ay nangangailangan ng mas mahabang oras para sa pagbabagong-buhay.
Para sa mga atleta, mahalaga na ang zinc ay kasangkot din sa paglaki ng mga kalamnan, halimbawa. Ang isang kakulangan ay maaari mamuno sa pagbaba ng timbang pati na rin ang pagkasayang ng kalamnan. Samakatuwid, mahalaga na masakop ang kanyang pangangailangan para sa sink. Ito ay 12 milligrams bawat araw para sa mga kababaihan at 15 milligrams bawat araw para sa mga kalalakihan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang mabuting diyeta o mga karagdagang paghahanda. Gayunpaman, dapat pansinin na supplement naglalaman ng lubos na puro sink na nangangailangan ng mas mahaba at pare-pareho na paggamit bago sila mabuo nang buong bisa.
Ito ay sapagkat kadalasang kinakailangan upang mabayaran ang kakulangan ng sink na umiiral sa katawan. Mahalaga rin na dagdagan ang pagsipsip ng sink sa dugo na may katotohanan na ganun gamot ay pinayaman din ng amino acid histidine.
Pangyayari sa pagkain
Ito ay medyo mahirap upang matugunan ang pangangailangan para sa sink sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta mag-isa Ito ay dahil ang mga pagkain na mataas sa sink ay madalas ding napakataas ng taba at samakatuwid ay inirerekumenda lamang sa isang limitadong lawak. Kasama rito hazelnuts, kasoy at Brazil mga mani. Gayundin, ang proporsyon ng sink sa atay ng karne ng baka, baboy at karne ng baka ay napakataas.
Gayunpaman, ang mga produktong karne ay dapat na ubusin sa limitadong dami pa rin. Sa kabilang banda, mas malusog ang butil tulad ng trigo, oats, barley at rye. Mayroon silang napakataas hanggang sa average na halaga ng sink.
Ang mga gulay at prutas, sa kabilang banda, ay hindi mahusay na tagapagtustos ng sink at naglalaman lamang ng maliit na halaga ng elemento ng bakas. Gayundin, yogurt, keso sa kubo o gatas maglaman lamang ng maliit na halaga ng sink.
Upang suportahan ito, maaaring kunin ang lubos na puro mga paghahanda na naglalaman ng sink. Sakupin nila ang pangangailangan para sa zinc na may optimal at samakatuwid ginagarantiyahan ang pinakamainam na kurso ng sariling mga proseso ng katawan.
