Mas mababang porsyento ng taba ng katawan

pagpapakilala

Ang halaga ng taba ng katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian at pangkatawan. Ang porsyento ng taba ng katawan tinukoy bilang normal ay nasa saklaw na 8-20% para sa mga bata at malusog na kalalakihan hanggang sa edad na halos 40 taon. Ang mga kababaihan naman ay mayroong mas mataas na porsyento ng taba sa katawan. Ang mga kabataan at malusog na kababaihan hanggang sa 40 taong gulang ay may a porsyento ng taba ng katawan ng 21-30%, na itinuturing na normal. Kung naabot mo na ang nais mong timbang, mahalagang panatilihin ang iyong pagbabago sa pag-uugali upang ang kilalang "yo-yo effect" ay hindi naka-set in.

Porsyento ng taba ng katawan

Kung ikukumpara sa mga kalalakihan, ang mga kababaihan ay may mas mataas na porsyento ng taba ng katawan, karaniwang nasa pagitan ng 21 at 30%. Para sa mga kalalakihan, ito ay makabuluhang mas mababa sa 8-20%. Ang mga kababaihan at kalalakihan ay magkakaiba sa komposisyon ng mga bahagi ng tisyu ng kanilang mga katawan.

Bukod sa iba pang mga bagay, nagreresulta ito sa isang iba't ibang kabuuang pagkonsumo ng calorie. Sa average, ang mga kababaihan ay kumakain ng halos 5-10% na mas kaunti calories kaysa sa mga lalaki. Mayroon ding mga pagkakaiba-iba na partikular sa kasarian sa mga tuntunin ng pagganyak na mawalan ng timbang.

Ang isang babae ay nawalan ng timbang ng kanyang sariling kasunduan nang mas madalas kaysa sa isang lalaki, dahil mayroon siyang ibang imahe ng katawan at mas madalas na nararamdaman na "masyadong mataba". Bilang panuntunan, nakikipag-usap din ang mga kababaihan sa kanilang diyeta at pagluluto nang mas madalas kaysa sa mga kalalakihan, na nagbibigay sa kanila ng kalamangan nagbabawas ng timbang. Gayunpaman, sa prinsipyo, ang mga pagkakaiba ay mas maliit kaysa sa inaasahan ng isa.

Ang mga kababaihan at kalalakihan ay nawalan ng timbang gamit ang parehong mga pamamaraan. Upang permanenteng mabawasan ang porsyento ng taba ng katawan, kababaihan at kalalakihan ay dapat pantay na maglapat ng isang kumbinasyon ng pag-uugali, ehersisyo at nutritional therapy. Ang mga kalalakihan ay may isang makabuluhang mas mababang porsyento ng taba ng katawan kaysa sa mga kababaihan.

Para sa isang malusog na tao hanggang sa edad na 40 taon, ang porsyento na ito ay tungkol sa 8 hanggang 20%. Bahagyang dahil sa pagkakaiba na ito, ang pagkonsumo ng calorie ng kalalakihan ay nasa average na 5 hanggang 10% na mas mataas kaysa sa mga kababaihan. Ang mga kalalakihan ay naiiba din sa mga kababaihan sa mga tuntunin ng pagganyak.

Ang isang lalaki ay madalas na mahahanap itong mas nakakaabala kaysa sa isang babae kung siya ay kaunti sobra sa timbang. Ang pagganyak na mawalan ng timbang ay karaniwang nagdaragdag lamang kapag ang lalaki ay nakakaranas ng mga kawalan dahil sa kanyang timbang. Kung, halimbawa, tinanong siya ng isang doktor tungkol sa mga panganib ng labis na katabaan, magsisimulang magbawas din ng timbang ang lalaki.

Bilang karagdagan, mayroong pagkakaiba-iba na partikular sa kasarian pagdating sa nutrisyon at pagluluto. Ayon sa kaugalian, ang kasarian ng babae ay mas kasangkot sa mga lugar na ito. Sa prinsipyo, ang pagkakaiba-iba ng kasarian sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang ay medyo maliit at samakatuwid kapwa ang babae at ang lalaki ay nagpapayat ng paggamit ng parehong mga pamamaraan.