Anim na pack
Ito ay itinuturing na perpektong imahe ng tiyan ng lalaki. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa anim na pakete, na kung saan ay kilala bilang "panghugas tiyan". Sa pamamagitan ng kaunti matabang tisyu at isang mahusay na binuo kalamnan, anim na umbok ng tinaguriang Musculus rectus abdominis ay maaaring lumitaw, na kung tawagin ay "anim na pack" sa Ingles.
Ang hitsura ng kalamnan ay tiyak na naiimpluwensyahan ng anatomical na kurso ng tendons. ang tuwid na kalamnan ng tiyan ay nahahati nang patayo ng bahagi ng litid ng Linea Alba sa kanan at kaliwa at pahalang ng mga bahagi ng litid sa hindi o hanggang sa apat na paghiwa. Malinaw nitong nakikilala ang hitsura ng kalamnan ng tiyan. Ang ilang mga tao ay maaaring walang predisposition para sa isang anim na pack. Kung nais mong makamit ang isang anim na pack, maraming pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ng kalamnan ng tiyan at isang mababang kabuuan porsyento ng taba ng katawan ay kinakailangan bilang karagdagan sa predisposition, upang ang mga kalamnan ay umunlad din.
Permanenteng bawasan ang porsyento ng taba ng katawan
Lahat ng dumaan a diyeta o nais na mawalan ng timbang alam at takot sa kanya. Ang usapan ay tungkol sa tinatawag na "yo-yo effect". Mahalaga na ang pagbawas ng taba ng katawan ay batay sa tatlong haligi ng therapy sa pag-uugali, ehersisyo sa ehersisyo at therapy sa nutrisyon.
Hindi bababa sa kahalaga ay ang katunayan na ang isang pagbabago sa anumang kategorya ay dapat na permanenteng upang maiwasan ang kinakatakutang "yo-yo effect". Kaya't hindi ito tapos sa isang "crash diet”Na may tagal na dalawang linggo. Pagkatapos ng lahat, may mga kadahilanan para sa pagkakaroon ng labis na taba sa katawan o sobrang taba.
Ang mga sanhi na ito ay hindi maaaring alisin sa isang one-off diyeta, ngunit dapat na tuluyan nang tuluyan at patuloy na matugunan. Kung matagumpay na naibaba ang isang tao sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-uugali, palakasan at pampalusog na binabago ang timbang at / o bahagi ng taba ng katawan, ang mga pagbabagong ito ay dapat na mapanatili sa paligid ng mga tagumpay upang mapanatili. A diyeta na masidhing nakatuon sa pagbawas ng taba ng katawan at pagbuo ng masa ng kalamnan ay ang Anabolic Diet.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
