Maikling pangkalahatang-ideya
- Paggamot: Depende sa anyo o sanhi ng hilik; para sa simpleng hilik na walang mga pagkagambala sa paghinga, ang therapy ay hindi ganap na kinakailangan, ang mga remedyo sa bahay ay posible, hilik na splint, posibleng operasyon; para sa hilik na may mga pagkagambala sa paghinga (sleep apnea) therapy pagkatapos ng medikal na paglilinaw
- Mga Sanhi: Pag-relax ng mga kalamnan ng bibig at lalamunan, paglubog ng dila pabalik Pagkipot ng mga daanan ng hangin, hal. dahil sa isang malamig, allergy, anatomical na mga tampok tulad ng pinalaki tonsils
- Mga kadahilanan sa peligro: Edad, alak, paninigarilyo, ilang partikular na gamot hal. mga tabletas sa pagtulog, natutulog sa iyong likod
- Kailan dapat magpatingin sa doktor? Ang pagbisita sa doktor ay palaging ipinapayong linawin ang dahilan; palaging kinakailangan para sa hilik na may mga pagkagambala sa paghinga
- Diagnostics: Pagkonsulta sa doktor-pasyente, pisikal na pagsusuri, lalo na sa ilong at lalamunan, posibleng hilik na pansubok na aparato at/o laboratoryo sa pagtulog
Ano ang makakatulong laban sa hilik?
Mga remedyo sa bahay para sa simpleng hilik
Minsan ang simpleng hilik ay mapipigilan ng mga simpleng hakbang na makokontrol ng mga apektado ang kanilang sarili:
Sa mahabang panahon, ang pagbabawas ng timbang ay ang pinaka-epektibong paraan laban sa hilik. Ang taba sa lugar ng lalamunan, na nagtataguyod ng hilik, ay nawawala sa mga kilo.
Makakatulong din ang pag-aaral na tumugtog ng wind instrument laban sa hilik. Sa ganitong paraan, sanayin mo ang iyong mga kalamnan sa lalamunan at panlasa. Ayon sa isang pag-aaral, ang didgeridoo, halimbawa, ay angkop dito. Ang pag-awit ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto.
Kasama sa iba pang mga tip para sa paghinto ng hilik (maaaring kaagad).
- Iwasan ang alak dalawang oras bago matulog. Ginagawa nitong mas nakakarelaks ang mga kalamnan at binabawasan ang aktibidad ng paghinga.
- Iwasan ang mga gamot na pampakalma, pampatulog at mga gamot sa allergy (antihistamine) kung maaari. Ang mga ito ay may parehong epekto ng alkohol.
- Kung hindi mo gustong matulog nang nakatagilid, pinakamahusay na humiga sa iyong likod nang bahagyang nakataas ang iyong itaas na katawan. Makakatulong din dito ang wedge pillow.
Ang mga remedyo sa bahay ay may mga limitasyon. Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, hindi bumuti o lumala pa, dapat kang palaging kumunsulta sa isang doktor.
Tulong laban sa hilik mula sa dentista
Ang ilang mga tao ay nakikinabang mula sa isang hilik na splint (lower jaw protrusion splint). Pinapanatili nitong bukas ang mga daanan ng hangin sa pamamagitan ng pagdadala sa ibabang panga nang bahagya pasulong. Binabago din nito ang dila at palad at perpektong pinipigilan ang hilik.
Ang mga dentista ay magkasya sa naturang splint sa itaas at ibabang panga nang paisa-isa. Gayunpaman, ang snoring splint ay medyo mahal at hindi palaging nakakatulong. Halos imposibleng mahulaan kung gaano kabisa ang mga ito sa mga indibidwal na kaso. Ito ay partikular na totoo para sa prefabricated (ready-made) snoring splints.
Kung mayroon kang maling pagkakahanay ng mga ngipin o panga, ang paggamot ng isang orthodontist ay makakatulong sa hilik.
Mga operasyon laban sa hilik
- Tonsillectomy
- Surgery sa paranasal sinuses, nasal septum at/o turbinate
- Ang malambot na panlasa ay may kaplastikan o paninigas ng malambot na palad (mga implant)
- Mga operasyon sa base ng dila o hyoid bone
Paggamot ng hilik sa pamamagitan ng ilong
Ang paghinga sa pamamagitan ng nakabara o nakaharang na ilong ay maaari ding makagawa ng mga ingay at magsulong ng hilik. Maaaring makatulong ang mga nasal dilator ("nasal spreaders"). Ang mga ito ay ipinasok sa mga butas ng ilong upang palawakin ang pasukan ng ilong at gawing mas madali ang paghinga.
Sa maikling panahon, maaari ding subukan ng mga nagdurusa ang mga decongestant nasal spray o patak. Ipapakita nila sa iyo kung ang pagtitistis sa concha ng ilong ay maalis ang hilik. Ngunit mag-ingat: huwag gamitin ang mga produktong ito nang mas mahaba kaysa sa isang linggo. Kung hindi, maaari nilang permanenteng makapinsala sa mauhog lamad doon.
Therapy para sa hilik sa paghinga pause
Maaari mong basahin ang tungkol sa kung paano gamutin ang sleep apnea syndrome sa aming artikulong "Sleep apnea therapy".
Ano ang maaaring maging sanhi ng hilik?
Karaniwan, ang mga kalamnan sa itaas na daanan ng hangin ay nakakarelaks kapag natutulog ka. Ito ay nagiging sanhi ng mga daanan ng hangin upang makitid at ang hangin na iyong nilalanghap ay dumaan nang mas malakas. Ang tissue ay nanginginig at ang malambot na palad at pharyngeal uvula ay kumakaway sa bawat paghinga. Minsan napakalakas na nangyayari ang nakakagambalang mga ingay ng hilik.
Minsan ang mga daanan ng hangin ay mas makitid kaysa karaniwan, halimbawa sa kaso ng isang matinding impeksyon tulad ng isang sipon o talamak na sinusitis. Ang mga allergy tulad ng hay fever ay nagdudulot din ng pamamaga ng mauhog na lamad at paliitin ang mga daanan ng hangin. Ito ay nagpapataas ng hilik, at ang ilang mga tao ay humihilik lamang sa mga ganitong sitwasyon.
Mayroon ding iba't ibang salik na karaniwang nagsusulong o nagpapatindi ng hilik at maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa paghinga. Kabilang dito ang, bukod sa iba pa:
- edad
- Sobra sa timbang o labis na timbang
- Pagkonsumo ng alkohol at nikotina
- Nadagdagang tissue sa lugar ng malambot na palad
- Ilang mga gamot tulad ng mga pampatulog o mga gamot sa allergy (mga antihistamine)
- Natutulog sa iyong likod, dahil ang base ng dila ay lumulubog pabalik sa posisyong ito ng pagtulog
Ang mga babae at lalaki ay karaniwang humihilik sa parehong dahilan. Gayunpaman, ang isang binagong balanse ng hormonal ay isa pang posibleng dahilan ng hilik, lalo na sa mga kababaihan pagkatapos ng menopause.
Sa ilang mga tao, ang mga daanan ng hangin ay ganap na sumasara (paulit-ulit) kapag ang tissue ay nakakarelaks. Pagkatapos ay huminto ang paghinga at ang utak ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen minsan. Tinutukoy ito ng mga doktor bilang obstructive sleep apnea. Sa ibang mga tao, ang sanhi ng mga paghinto sa paghinga ay nasa gitnang bahagi ng respiratory center.
Maaari mong malaman kung ano mismo ang sanhi ng sindrom na ito sa artikulo sa sleep apnea.
Ano ang hilik?
Sa simpleng (pangunahing) hilik, ang mga apektado ay gumagawa ng malakas na ingay ng hilik. Hindi nangyayari ang mga pagkagambala sa paghinga. Humigit-kumulang 62 porsiyento ng mga lalaki sa pagitan ng edad na 45 at 54 ang humihilik. Sa mga kababaihan sa pangkat ng edad na ito, ang bilang ay humigit-kumulang 45 porsiyento. Gayunpaman, ang mga numero ay lubhang nag-iiba sa panitikan.
Ang sleep apnea, sa kabilang banda, ay nauugnay sa mga maikling pagkagambala sa paghinga habang natutulog. Dito rin, ito ay karaniwang na-trigger ng isang makitid na itaas na daanan ng hangin.
Mapanganib ba ang hilik?
Ang simpleng hilik ay pangunahing itinuturing na nakakainis. Gayunpaman, tinatalakay din ng mga siyentipiko kung ito ay hindi malusog, lalo na para sa puso at sirkulasyon. Mayroong mga indikasyon nito, ngunit ang data ay hindi tiyak, dahil ang sleep apnea ay hindi maaaring ipagbukod nang may katiyakan sa mga pag-aaral.
Ang panganib sa kalusugan dito ay tiyak: ang mga humihilik na may paghinto sa paghinga sa gabi ay may mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo, cardiac arrhythmia, atake sa puso o stroke, halimbawa.
Kailan makakakita ng doktor?
Pinakamabuting bumisita sa doktor ng ENT o klinika na mayroong hilik o laboratoryo sa pagtulog. Lalo na kung malakas at hindi regular ang hilik, ipinapayong magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Ito ang tanging paraan upang maalis ang mas mataas na panganib sa kalusugan.
Dapat ka ring magpatingin sa doktor kung dumaranas ka ng talamak (araw) na pagkapagod kahit na natutulog ka ng mahaba sa gabi (anim hanggang walong oras). Ito ay maaaring dahil sa sleep apnea, na isang panganib sa kalusugan.
Kung hilik ang iyong anak, ipinapayong kumunsulta sa doktor. Ang pinalaki na pharyngeal o palatine tonsils o nasal polyp ay kadalasang sanhi ng hilik, na nangangailangan ng medikal na paggamot.
Paano sinusuri ng doktor ang hilik?
Sa isang paunang konsultasyon, kukuha ang doktor ng isang medikal na kasaysayan at tatanungin ang pasyente at, kung maaari, ang kanilang mga kasama sa kama tungkol sa mga detalye ng kanilang hilik. Kasama sa mga posibleng tanong, halimbawa
- Gaano kadalas nangyayari ang hilik?
- Paano ang hilik (regular/irregular, frequency, volume)?
- Paulit-ulit ka bang nagigising sa gabi, posibleng may kakapusan sa paghinga?
- Mayroon bang pag-aantok sa araw? Nahihirapan ka bang mag-concentrate?
Ang mga apektado ay madalas ding binibigyan ng isang espesyal na talatanungan. Susuriin ng doktor ang iyong ilong at lalamunan, posibleng gumamit ng mga espesyal na instrumento tulad ng laryngoscope. Kung kinakailangan, ibibigay muna niya ang mga pampatulog at pagkatapos ay susuriin kung ano ang nagpapakipot sa mga daanan ng hangin sa panahon ng simulate na pagtulog na ito (drug-induced sleep endoscopy, MISE para sa maikling salita).
Upang matukoy kung nangyayari ang mga paghinto ng paghinga, binibigyan ng doktor ang pasyente ng isang pansubok na aparato upang iuwi. Sinusuri nito ang paghinga habang natutulog at hilik ("snoring test device"). Kung minsan ang mga apektado ay pumunta sa isang laboratoryo sa pagtulog para sa karagdagang pagsusuri na may isang magdamag na pamamalagi (polysomnography).
Kapag nahanap na ng doktor ang sanhi ng hilik, kadalasan ay magrerekomenda siya ng angkop na paggamot tulad ng pagbabawas ng timbang, hilik na splint o posibleng operasyon.
