Panimula Ang dami ng taba ng katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan tulad ng edad, kasarian at pangangatawan. Ang porsyento ng taba ng katawan na tinukoy bilang normal ay nasa saklaw na 8-20% para sa mga bata at malusog na kalalakihan hanggang sa edad na halos 40 taon. Ang mga kababaihan sa kabilang banda ay may mas mataas na porsyento ng katawan ... Mas mababang porsyento ng taba ng katawan
Paano ko ibababa ang porsyento ng taba ng aking katawan? Ang mga pundasyon ng isang therapy na may layunin na permanenteng bawasan ang porsyento ng taba ng katawan ay dapat na batay sa isang halo ng pag-uugali, ehersisyo at nutritional therapy. Narito maraming mga praktikal at mahalagang Tipps sa loob ng lahat ng tatlong mga saklaw. Sa kategoryang therapy sa pag-uugali nalalapat ito sa… Paano ko ibababa ang porsyento ng taba ng aking katawan? | Mas mababang porsyento ng taba ng katawan
Sixpack Ito ay itinuturing na perpektong imahe ng tiyan ng lalaki. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa anim na pakete, na kung saan ay kilala bilang "tiyan ng panghugas". Sa pamamagitan ng maliit na mataba na tisyu at isang mahusay na nabuo na kalamnan, maaaring lumitaw ang anim na umbok ng tinaguriang Musculus rectus abdominis, na tinatawag na "anim-pack" sa Ingles. Ang hitsura ng kalamnan ... Sixpack | Mas mababang porsyento ng taba ng katawan
Ang layunin ng bawat tao ay magsunog ng sapat na taba sa lahat ng oras upang maiwasan ang paglaki ng mga fat pad sa katawan. Ang pagsunog ng taba ay nangangahulugan ng lahat ng mga kemikal na reaksyon sa katawan na may kinalaman sa pagsipsip, paghahati, pagproseso at paglabas ng taba at mga fatty acid nito. Nang sa gayon … Fat Burning
Madalas marinig ng Pulse One ang pinakamainam na pulso sa pagsunog ng taba. Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi maipaliwanag nang eksakto tulad ng sa halimbawa sa itaas. Sa mga sikat na sports, halimbawa, ang partikular na fat burning pulse na ito ay hindi umiiral. Kung gusto mong mawalan ng taba, hindi naman mahalaga kung aling pulso ang pipiliin mo ang load, ngunit ... Pulso | Pagsusunog ng Taba
Jogging Ang jogging ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang permanenteng mapalakas ang pagsunog ng taba at para mapataas ang turnover ng enerhiya at pagkonsumo ng calorie. Sa pamamagitan ng regular na pag-jogging, ang katawan ay nagtatayo ng mga kalamnan at sa gayon ay pinapataas ang metabolismo ng enerhiya. Mas maraming kalamnan ang gumagawa para sa mas epektibong pagsunog ng taba. Dahil ang jogging ay nagsasangkot ng maraming kalamnan, ito ay isang magandang paraan ... Jogging | Pagsusunog ng Taba
Panimula Ang epekto ng yo-yo ay palaging nauugnay sa pagbaba ng timbang at pagdidiyeta at mayroong pangunahing papel sa naka-target na pagsunog ng taba. Kadalasan ang mga tao ay nagreklamo na pagkatapos ng pagdiyeta ang nawala na kilo ay mas mabilis na muli drauf, kaysa sa pagkawala ng diyeta. Kahit na mas masahol pa, hindi lamang ang nawawalang libra ay binabawi, ngunit kung minsan ay ilang… Ang yo-yo na epekto
Paano mo mapipigilan ang yo-yo effect pagkatapos ng pag-aayuno? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang yo-yo na epekto ay maaaring mapalitan ng naka-target na pisikal na aktibidad pagkatapos ng pag-chamfer. Bukod sa pangmatagalang pag-iingat ng nakamit na pagtanggap ng timbang, mahalaga ang pagbabago ng pampalusog at gawi. Bukod sa katawan pagkatapos ng chamfered ay madalas na nangangailangan ng higit na pagtaas ... Paano mo maiiwasan ang yo-yo na epekto pagkatapos ng pag-aayuno? | Ang yo-yo na epekto
Ano ang endurance sport? Ang pagtitiis na isport ay isport kung saan ang kakayahan ng katawan na labanan ang isang tiyak na stimulus ng stress ay sinanay. Ang mga ito ay pangmatagalang stress stimuli. Sa endurance sport, ang paglaban ng katawan ay sinanay sa paglipas ng panahon. Sa mga sports sa pagtitiis, ang pangunahing layunin ay upang mapabuti ang aktibidad ng cardiovascular, i-optimize ang sirkulasyon ng dugo sa… Mga sports sa pagtitiis
Ano ang dapat kong isaalang-alang kung nais kong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng mga sports sa pagtitiis? Karaniwang ang pagsasanay sa pagtitiis ay isang magandang calorie burner. Ang isa ay gumagalaw sa mas mahabang panahon at nagpapalakas ng metabolismo. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang mga isport na pagtitiis ay hindi kinakailangang humantong sa isang pagtaas sa kalamnan. Gayunpaman,… Ano ang dapat kong isaalang-alang kung nais kong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng mga sports sa pagtitiis? | Mga sports sa pagtitiis
Paano ka makakagawa ng endurance sports nang hindi pinipilit ang iyong mga binti? Ang klasikong imahe ng endurance sports ay pagtakbo o pagbibisikleta, ngunit mayroon ding iba't ibang paraan upang gawin ang endurance sports nang hindi naglalagay ng strain sa mga binti. Halimbawa, may mga ergometro ng kamay na maaaring mailagay sa isang mesa at hinihimok ng… Paano mo magagawa ang mga sports sa pagtitiis nang hindi pinipilit ang iyong mga binti? | Mga sports sa pagtitiis
Kapaki-pakinabang ba ang mga pandagdag sa pandiyeta sa palakasan ng pagtitiis? Sa prinsipyo, ang balanseng diyeta ay karaniwang sapat para sa normal na aktibidad sa palakasan. Sa kaso ng matinding pagsusumikap, ang mga pandagdag sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang suportahan ang balanse ng enerhiya. Ang mga paghahanda na naglalaman ng carbohydrates ay pinakaangkop para sa endurance sports. Tinitiyak ng mga long-chain carbohydrates ang pangmatagalang supply ng enerhiya, ang mga short-chain ay ... Ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay kapaki-pakinabang sa mga sports sa pagtitiis? | Mga sports sa pagtitiis
