Endurance Sports

Porsyento ng taba ng katawan

Pamamaraan ng pagsukat Ang porsyento ng taba ng katawan ng isang tao ay maaaring matukoy ng iba't ibang mga pamamaraan sa pagsukat. Sa prinsipyo, ang porsyento ng taba ng katawan ay maaaring matukoy nang wala sa loob, sa kuryente, sa kemikal, sa pamamagitan ng radiation o ng pamamaraang pagsukat ng dami. Ang isang napaka-simple, ngunit hindi ganap na tumpak na paraan ng pagsukat ay ang mekanikal na pagsukat ng porsyento ng taba ng katawan sa pamamagitan ng… Porsyento ng taba ng katawan

Talahanayan ng karaniwang halaga | Porsyento ng taba ng katawan

Pamantayan sa talahanayan ng halaga Kung gaano kataas ang normal na porsyento ng taba ng katawan ng katawan ay dapat na nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga nasabing pamantayan na halaga ay nakasalalay sa edad, kasarian at pangangatawan. Samakatuwid mayroong tinatawag na mga talahanayan ng halaga ng pamantayan, kung saan maaaring mabasa ng isang naaangkop ang porsyento ng mga numero para sa bahagi ng taba ng katawan depende sa… Talahanayan ng karaniwang halaga | Porsyento ng taba ng katawan

Kalkulahin ang porsyento ng taba ng katawan | Porsyento ng taba ng katawan

Kalkulahin ang porsyento ng taba ng katawan Mayroong isang bilang ng mga pormula upang makalkula ang sobrang timbang, underweight o porsyento ng taba ng katawan. Ang isang kilalang index ay ang tinaguriang BMI, na kilala rin bilang Body Mass Index. Kinakalkula ito sa pamamagitan ng paghahati ng bigat ng katawan sa mga kilo sa taas sa mga metro na parisukat. Isang saklaw sa pagitan ng 18.5 at 25 kg / m2… Kalkulahin ang porsyento ng taba ng katawan | Porsyento ng taba ng katawan

Pagsasanay sa pagbabata

Ano ang pagsasanay sa pagtitiis? Ang pagsasanay sa pagtitiis ay isang uri ng pagsasanay na naglalayong dagdagan ang pagganap ng katawan. Banal na pagsasalita: ang oras na kinakailangan upang makakuha ng hininga ay dapat na pahabain. O mas teknikal na pagsasalita: ang paglaban sa pagkapagod na sanhi ng stress ay dapat na tumaas. Karaniwan, ang salitang "pagsasanay sa cardio" ay karaniwang… Pagsasanay sa pagbabata

Sa mga aparatong ito maaari kong magawa ang pagsasanay sa pagtitiis: | Pagsasanay sa Pagtitiis

Sa mga aparatong ito magagawa ko ang pagsasanay sa pagtitiis: Crosstrainer: Ginaya ng isang crosstrainer ang paglalakad na may maraming kilusan. Pinapayagan ng pagpapatakbo ng kuryente ang iba't ibang mga resistensya upang maitakda na nangangahulugang iba't ibang mga pag-load. - Ergometer ng bisikleta: Isang "bisikleta na pinapatakbo ng electrically". Sa pamamagitan ng suplay ng kuryente, maaaring maitakda ang iba't ibang mga paglaban sa ergometer ng bisikleta at sa gayon… Sa mga aparatong ito maaari kong magawa ang pagsasanay sa pagtitiis: | Pagsasanay sa Pagtitiis

Mainam na pulso para sa pagsasanay sa pagtitiis | Pagsasanay sa Pagtitiis

Tamang-tama na pulso para sa pagsasanay sa pagtitiis Mahirap sabihin na maraming mga formula para sa pagtukoy ng inaakalang ideal na rate ng puso. Isa sa mga pinaka-karaniwang at marahil madaling matandaan ang mga formula ay: Perpektong rate ng puso = 180 - edad (sa mga taon) +/- 5 [beats per minute]. Gayunpaman, ang formula na ito ay hindi… Mainam na pulso para sa pagsasanay sa pagtitiis | Pagsasanay sa Pagtitiis

Ano ang dapat kong isaalang-alang bilang isang nagsisimula? | Pagsasanay sa Pagtitiis

Ano ang dapat kong isaalang-alang bilang isang nagsisimula? Para sa bawat bagong dating mahalaga na hanapin ang isport na mas nasisiyahan ka. Ang pinakamahusay na pagsasanay ay walang silbi kung hindi ka mananatili sa bola dahil sa isang kakulangan ng pagganyak. Mahalaga rin na bigyang-pansin ang stress sa mga kasukasuan sa panahon ng ... Ano ang dapat kong isaalang-alang bilang isang nagsisimula? | Pagsasanay sa Pagtitiis

Paano ko magagawa ang pagsasanay sa pagtitiis nang hindi pinipilit ang aking mga binti o tuhod? | Pagsasanay sa Pagtitiis

Paano ko magagawa ang pagsasanay sa pagtitiis nang hindi pinipilit ang aking mga binti o tuhod? Kapag naisip mo ang pagsasanay sa pagtitiis, karaniwang naiisip mo ang malawak na pagpapatakbo ng pagsasanay o mga yunit ng pagbibisikleta. Kahit na mahirap isipin, ang mga ehersisyo na tina-target lamang ang mga kalamnan sa itaas na katawan ay maaari ding gawin bilang pagsasanay sa pagtitiis. Ang pangunahing sangkap ay ang ... Paano ko magagawa ang pagsasanay sa pagtitiis nang hindi pinipilit ang aking mga binti o tuhod? | Pagsasanay sa Pagtitiis

Paano ako magiging payat sa gamot? | Paano ako magiging payat?

Paano ako magpapayat sa gamot? Paulit-ulit, lumalabas din sa advertising ang mga sinasabing miracle pill na nangangako ng mabilis na tagumpay. Kadalasan ang mga ibig sabihin nito ay gumagana sa katotohanan na ang taba na kinuha sa pagkain ay nakatali sa bituka at sa gayon ay muling ilalabas. Ang isa pang diskarte ay dapat na hadlangan ang pakiramdam ng gutom ... Paano ako magiging payat sa gamot? | Paano ako magiging payat?

Paano ako magiging payat sa isang linggo? | Paano ako magiging payat?

Paano ako magiging payat sa loob ng isang linggo? Ang Straight one ay nagre-recruit nang diretso sa mga magazine na napakasaya sa katotohanan na ang angepriesene Diät sa loob ng isang linggo ay nagpapakita ng mga magagandang tagumpay. Siyempre, posible ring magbawas ng timbang sa loob ng isang linggo. Gayunpaman, ito ay karaniwang pangunahin sa isang bagay ng pag-aalis ng tubig at pagbaba ng timbang ... Paano ako magiging payat sa isang linggo? | Paano ako magiging payat?