Ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay kapaki-pakinabang sa mga sports sa pagtitiis? | Mga sports sa pagtitiis

Ang mga suplemento sa pagdidiyeta ay kapaki-pakinabang sa mga sports sa pagtitiis?

Sa prinsipyo, isang balanseng diyeta sa pangkalahatan ay sapat na para sa normal na aktibidad sa pampalakasan. Sa kaso ng mabibigat na pagsusumikap, pandagdag sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang suportahan ang enerhiya balanse. Mga paghahanda na naglalaman carbohydrates ay pinakaangkop para sa tibay laro.

Mahabang kadena carbohydrates tiyaking ang pangmatagalang supply ng enerhiya, ang mga short-chain ay mas may katuturan para sa maikli, mabibigat na pagsusumikap. Electrolyte supplement angkop din para sa normal na atleta ng baguhan. Ang katawan ay nagsisimula sa pawis sa panahon ng aktibidad ng pampalakasan at nawawalan ng parehong likido at electrolytes. Maaari itong humantong sa ulo or pulikat. Sa kasong ito maaari itong maging kapaki-pakinabang na kunin magnesiyo supplement, Halimbawa.

Pinapayagan bang gumawa ng mga sports na pagtitiis kung mayroon akong sipon?

Sa prinsipyo, walang isport na dapat gawin sa panahon ng isang sakit upang magamit ng katawan ang lakas nito upang labanan ang sakit. Kung may bahagyang mga palatandaan ng isang malamig, tibay ang sports ay maaari pa ring gawin kung kinakailangan, ngunit dapat mong lalo na makinig sa ang iyong katawan at huminto kaagad kung lumala ang mga sintomas. Kahit na tibay pinapalakas ng isport ang immune system sa pangmatagalang, hindi ito nalalapat sa sandali kaagad pagkatapos ng pagsusumikap.

Narito ang immune system ay una nanghina bago ito bumuo muli sa paglipas ng panahon. Samakatuwid ang isang lamig ay maaaring humantong sa isang paglala ng mga sintomas. Partikular sa kaso ng namamagang lalamunan, ang isport ay hindi dapat gawin kahit papaano, dahil ang isang impeksyon sa bakterya ay maaaring mas madaling kumalat at ang bakterya maaaring mas mahusay na maipamahagi ng pinainit na sirkulasyon.