Pagdurog Diet

Ano ang isang diyeta sa pag-crash?

Ang mga diet sa pag-crash ay nagiging popular at patuloy na dekorasyon ng mga bagong pabalat ng magazine. Nangangako sila ng napakalaking tagumpay sa pagbebenta sa loob ng ilang araw. Ang ibig sabihin ng "Crash" ay marahas at mabilis.

Maraming mga pagdiyeta sa pag-crash ang nangangako ng pagbawas ng timbang hanggang sa 5 o kahit 7 kilo sa loob ng 7 araw. Karamihan sa mga pagdidiyeta ay tinatawag na mga mono diet, ibig sabihin, mga pagdidiyeta na kung saan isa o kakaunti lamang na mga pagkain ang maaaring kainin sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang epekto ng mga pag-diet sa pag-crash ay napaka-kontrobersyal at madalas ang kinakatakutang yoyo na epekto ay sumusunod sa mabilis na pagbawas ng timbang.

Anong mga pag-crash diet ang magagamit?

Karamihan sa mga diet sa pag-crash ay tinatawag na mono diet. Nangangahulugan ito na isa lamang sa ilang mga pagkain ang maaaring matupok sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang pinya diyeta Pinapayagan lamang ang pagkonsumo ng kakaibang prutas sa konteksto ng pag-diet na ito sa pag-crash.

Ang mahalaga enzymes ng pinya ay dapat na matunaw ang taba reserves ng katawan. Ang repolyo sopas diyeta Sinubukan din at nasubukan bilang isa sa mga pinakalumang pag-diet sa pag-crash. Gayunpaman, maraming tao ang nahihirapang manatili dito diyeta sa loob ng mahabang panahon dahil ang sopas ay napaka-monotonous, ang pagkain sa labas ay bumagsak at pagkamagulo madalas na bubuo.

Sa panahon ng pagdiyeta ng itlog, ang mga itlog lamang ang maaaring kainin, 25 sa bilang at mababa ang taba. Ang mas katamtamang pagkain ay popular din: prutas o diyeta sa gulay. Sa tanyag na pagkain sa prutas, higit sa isang kilo ng sariwang prutas ang kinakain araw-araw, habang ang lahat ng iba pang mga pagkain ay ipinagbabawal.

Ang sitwasyon ay katulad ng diyeta sa gulay, kung saan maaari kang kumain ng iyong busog. Ang mga gulay ay maaaring kainin bilang hilaw na gulay, mga juice ng gulay, sopas o smoothies. Ang prutas o diyeta sa gulay maaaring limitado sa ilang mga produkto, halimbawa mga berdeng gulay, mga mansanas lamang, atbp.

Kung nahihirapan kang umiwas carbohydrates, maaari mong subukan ang isang diyeta na nakabatay sa karbohidrat, tulad ng diyeta patatas, ang patatas at itlog na pagkain o ang diyeta ng bigas. Ang isang espesyal na anyo ng pag-crash diet ay ang 24-oras na diyeta, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng 1200 calories isang araw. Ang pagkain ay mayaman sa protina at mababa sa calories. Ang mga malakas na yunit ng pagsasanay na pampalakasan ay nakakamit ang pagbawas ng timbang, sapagkat ang katawan ay kumukuha ng lakas nito mula sa mga reserba ng taba.

Pamamaraan ng pag-crash diet

Ang mga diet sa pag-crash ay hindi malusog sa pangmatagalan, kaya dapat mong limitahan ang oras ng diyeta sa loob ng ilang araw. Nakasalalay sa aling diyeta ang iyong napagpasyahan, ang mga naaangkop na pagkain lamang ang maaaring kainin at iba pang mga pagkain ay bawal. Dapat mo ring paghigpitan ang mga inumin, ibig sabihin kung maaari, iwasan ang kape na may gatas, iwasan ang mga inuming may asukal at itago ang iyong mga kamay sa alkohol. Ang tubig at hindi pinatamis na tsaa ay dapat na lasing sa maraming dami. Kung mayroon kang sapat na lakas sa kabila ng iilan calories, ipinapayong gumawa ng magaan na palakasan, tulad ng kahabaan ehersisyo, paglalakad o yoga.