Gaano karaming bigas bawat araw ang dapat kong kainin?
Bilang bahagi ng bigas diyeta, tatlong pangunahing pagkain na naglalaman ng 60 gramo ng dry weight bigas ay dapat kainin araw-araw. Ang 60 gramo ng tuyong bigat ay halos dalawa hanggang tatlong beses sa dami ng lutong bigas, na halos 120 - 180 gramo ng lutong bigas. Nakasalalay sa pagnanasa ang isang tao ay maaaring kumain ng buong butil, mahabang butil o halimbawa ng Basmati rice.
Gaano karami ang maaari kong / magbawas ng timbang sa diet form na ito?
Gamit ang bigas diyeta maaari kang mawala sa pagitan ng 2-4 kilo ng timbang sa isang linggo. Ang pagbawas ng timbang ay lubos na nakasalalay sa mga paunang kinakailangan ng indibidwal at ang pagpapatupad ng diyeta. Kung ang mahigpit na anyo ng diyeta ng bigas radikal na ipinatupad, ang pounds ay mahuhulog din pagkatapos ng pagkawala ng tubig sa mga unang araw at ang metabolismo ay mabisang mapalakas.
Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?
Tulad ng lahat ng mga diyeta na mono, ang diyeta ng bigas ay may isang mataas na peligro ng isang yo-yo na epekto, dahil ang diyeta ay hindi likas na panig ng isang panig. Kung ang calories sa diyeta ay nabawasan sa mas mababa sa 1,000 calories bawat araw, ang katawan ay lilipat sa isang mababang apoy at binabawasan ang sariling mga reserbang katawan, kabilang ang mga fat pad. Kung nahuhulog ka sa mga lumang pattern pagkatapos ng pagdidiyeta at pagtaas calories napakabilis, makakakuha ka ng mas mabilis na timbang kaysa sa dati na pagdidiyeta at madalas ay maraming pounds sa iyong balakang kaysa sa nawala sa dati. Samakatuwid, pagkatapos ng anumang diyeta, lalo na ang mga mono diet tulad ng diyeta ng bigas, isang mabagal na paglipat sa isang pangmatagalang balanseng diyeta ay dapat gawin. Ang lingguhang iskedyul na may pagdaragdag ng iba't ibang mga pagkain ay nakakatulong upang maisagawa ang pagbabagong ito ng diyeta na matatas sa bigas sa bigas.
Epekto ng side diet ng bigas
Kung ang diyeta ay ipinatupad nang masyadong radikal, ibig sabihin nang walang pagdaragdag ng mga gulay, prutas, karne at isda, maaaring mangyari ang mga mapanganib na sintomas ng kakulangan. Ang bigas lamang ay hindi maaaring masakop ang pangangailangan para sa mga elemento ng pagsubaybay, nutrisyon at bitamina. Isang kakulangan ng natutunaw na taba bitamina, tulad ng bitamina E, D o K ay maaaring mangyari sa kabila ng pagkonsumo ng mga gulay, prutas at isda kung dadalhin sila nang walang mga taba / langis.
Sa tatlong-linggong programa sa pagdidiyeta ng diyeta sa bigas, gayunpaman, walang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog ang aasahan kung ang mga gulay, prutas at, mula sa ikatlong linggo at patuloy, ang mga isda ay kinakain paminsan-minsan. Naglalaman ang plano ng diyeta ng napakakaunting protina, upang ang sariling kalamnan ng katawan ay maaaring pangkalahatang masira. Ang mga proseso ng metabolic na umaasa sa protina ay maaari ring mapinsala, na maaaring makaapekto sa regulasyon ng paghahati ng cell, halimbawa.
