Ano ang diet sa bigas
Mayroong iba't ibang mga anyo ng mga diyeta sa bigas na magkatulad na ang bigas ang pangunahing sangkap ng lahat ng pagkain. Sa kanin diyeta, maliit lamang na bilang ng calories sa pagitan ng 850 at 1,000 calories bawat araw ay natupok at maliit na taba ang idinagdag sa katawan upang matunaw ang mga libra. Orihinal, binuo ito ng Aleman-Amerikanong manggagamot na si Walter Kemper diyeta form bilang isang mahigpit na mababa-sosa diyeta para sa paggamot ng altapresyon. Ang kanin diyeta ay idinisenyo upang mapula ang labis na tubig sa katawan at palakasin taba metabolismo.
Pamamaraan ng diyeta sa bigas
Sa mono-diet na ito, ang mga unang araw na kumakain ka ng halos eksklusibong kanin at pagkatapos ng ilang araw na gulay, prutas at isda. Sa mahigpit na anyo ng pagdiyeta sa bigas, tatlong bahagi ng bigas na 60 gramo ang tuyong bigat bawat isa ay kinakain araw-araw. Ayon kay lasa, isang maliit na sarsa ng mansanas o gadgad na mansanas, salad at gulay ay maaaring maidagdag.
Ang prutas at gulay ay dapat idagdag sa plano sa pagdidiyeta mula sa ikalawang linggo sa pinakabagong. Ang isda at sandalan na karne ay idinagdag sa ikatlong linggo ng pagdidiyeta. Sa prinsipyo, dapat iwasan ang asin at maraming tubig ang dapat na inumin.
Posibleng ipatupad ang diyeta ng bigas sa isang katamtamang porma, na may prutas, gulay, isda at sandalan na karne sa menu mula sa simula. Ang pangunahing sangkap ng mga pagkain ay gayun din kasama ang form na ito ng bigas sa bigas na kanin, kung kanino sa bawat pagkain 60 gramo ng tuyong timbang ang maaaring kainin. Ang mga inasnan na pagkain tulad ng mga produktong pinausok at pinagaling ay dapat iwasan.
Plano / lingguhang plano ng pagkain sa bigas
Ang mahigpit na pagkakaiba-iba ng diyeta sa bigas ay nagbibigay na sa unang diyeta sa linggo tatlong pangunahing pagkain ang kinakain, bawat isa ay naglalaman ng 60 gramo (dry weight) ng bigas. Ipinagbabawal ang mga panggitnang pagkain sa unang linggo, dapat iwasan ang pinatamis na inumin at asin. Sa unang linggo ng pagdidiyeta, ang mga mansanas o gadgad na mansanas ay maaaring idagdag sa agahan upang mabigyan ng natural na tamis ang bigas.
Para sa tanghalian at hapunan, ang isang maliit na salad at gulay ay maaari ding maidagdag sa unang linggo. Huwag magdagdag ng asin sa pagkain. Ang ikalawang linggo ng pagdidiyeta ay binubuo rin ng tatlong pangunahing pagkain sa isang araw na may bigas, ngunit ang prutas at gulay ay maaaring kainin ng maraming dami kasama ng bigas.
Sa wakas, sa pangatlong linggo ng pagdiyeta sa palay, ang isda at walang karne na karne ay maaaring kainin kasama ng bigas, tulad ng prutas at gulay. Naghahain ang linggong diyeta na umangkop sa isang pangmatagalang malusog at balanseng diyeta. Sa panahon ng pagdiyeta sa bigas, dapat iwasan ang mga meryenda, lalo na ang mga matamis, pinatamis na inumin at alkohol.
Ang ehersisyo ay nakakatulong upang karagdagan na mapalakas ang sirkulasyon. Kung ang plano sa diyeta sa bigas ay masyadong mahigpit, maaaring mapili ang katamtamang anyo ng diyeta. Sa ganitong uri ng pagdidiyeta, ang prutas, gulay, isda at payat na karne ay maaaring kainin kasama ng bigas mula sa simula. Gayunpaman, mahigpit na ipinagbabawal ang asin, meryenda at mga nakatagong mapagkukunan ng asukal.
