paggamot
Kapag ang ligament ay nakaunat, ang pinakamahalagang bagay ay upang protektahan ang magkasanib. Kung ang ligament ay nakaunat sa bukung-bukong, ang paa ay hindi dapat ilagay sa ilalim ng pilay, kaya dapat iwasan ang paglalakad at pagtayo. Kung ang isang ligament ay naunat sa panahon ng palakasan, ang lahat ng aktibidad sa palakasan ay dapat na tumigil kaagad at ang pahinga ay dapat na muna.
Upang mapigilan ang pamamaga, ang bukung-bukong magkasanib ay dapat na cooled mabilis. Maaaring gamitin ang alinman sa malamig na tubig o yelo. Gayunpaman, sa kaso ng yelo, dapat mag-ingat upang matiyak na hindi ito direktang namamalagi sa balat, ngunit sa halip ay inilalagay ang isang tela sa pagitan nito upang maiwasan ang frostbite.
Ang paglamig ay humahantong sa nadagdagan dugo sirkulasyon sa bukung-bukong magkasabay Samakatuwid, a bendahe ng compression dapat na ilapat pagkatapos upang maiwasan ang matinding pamamaga. Maaari din itong makamit sa pamamagitan ng pagtaas, dahil pinipigilan nito ang labis dugo mula sa pagdaloy sa lugar na nasugatan.
Ang isang doktor ay dapat na kumunsulta upang alisin ang a bali. Kung kinumpirma ng doktor na ang mga ligament ay nakaunat, ang paa ay maaaring ma-load nang normal. Posibleng maglalakad samakatuwid, ngunit ang sports ay dapat na iwasan sa pansamantala.
Kung, gayunpaman, mayroong matindi sakit sa ilalim ng pagkarga, ang magkasanib na, o ang labis na nakakataas na ligament, ay maaaring suportahan ng tinatawag na pneumatic stabilization splint sa loob ng anim hanggang walong linggo. Ito ay isang plastic splint kung saan ang mga air cushion ay nakakabit sa loob at sa gayon ay nagpapatatag ng magkasanib. Kung ang paglalakad ay walang sakit pagkatapos ng panahong ito, ang pagdidilat ay maaaring maipahatid at ang paa ay maaaring unti-unting mai-reload.
Ito ay mahalaga upang matiyak na nagsisimula ka sa isang magaan na pag-load at unti-unting taasan ang karga. Karagdagang impormasyon sa paggamot ng ligament kahabaan mahahanap dito. Ang aplikasyon ng isang tape (kinesiotape) ay maaaring suportahan ang mga nakaunat na ligament sa kasukasuan ng bukung-bukong.
Ito ay dapat na mailapat ng isang manggagamot o pisyoterapiko na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng pag-tape. Maaaring maiiwan ang tape sa balat hanggang sa maglabas ito nang mag-isa. Kadalasan ito ang kaso pagkatapos ng halos tatlo hanggang limang araw.
Ang epekto ng tape ay katulad ng isang bendahe. Mayroon itong suportang epekto sa mga teyp at nagbibigay ng higit na pagpigil at katatagan. Gayunpaman, ang isang tape lamang ay hindi mapoprotektahan laban sa isang bagong kulubot. Maaari ding magamit ang tape kung ang sakit at humupa na ang pamamaga at nagsimulang mag-ehersisyo muli. Sa kabila ng tape, dapat mag-ingat upang matiyak na ang pilay ay hindi masyadong mahusay, lalo na sa mga unang ilang linggo, dahil ang katatagan ng mga nakaunat na ligament ay dapat munang ibalik sa pamamagitan ng magaan na pagsasanay bago ang katatagan at pag-andar ng paunang sitwasyon ay naibalik.
Tagal ng isang pagpahaba ng ligament
Kung ang paa ay naligtas at pinalamig kaagad pagkatapos ng ligament kahabaan at karagdagang pag-iwas ay naiwasan, ang proseso ng pagpapagaling ay karaniwang hindi dapat tumatagal ng dalawang linggo. Mahalaga na ang magkasanib ay protektado sa oras na ito at walang sports na tapos. Ang regular na paglamig at pag-angat ng paa ay maaaring positibong nakakaimpluwensya sa proseso ng pagpapagaling.
Gayunpaman, posible ang mga normal na pilit tulad ng paglalakad. Kung ang paa ay hindi sapat na protektado at kung nagsimula ka ng masyadong maaga sa mas mabibigat na pagkarga at palakasan, ang sintomas ng paglawak ng ligament mabilis na makabalik. Ang mga ito ay madalas na mas malinaw kaysa sa una silang paglitaw.
Lamang kapag ang sakit at humupa na ang pamamaga maaari mong dahan-dahang simulan ang pagsasanay muli. Nakasalalay sa lawak ng pinsala, ang buong kapasidad na nagdadala ng pagkarga ng kasukasuan ng bukung-bukong ay naibalik pagkatapos ng tungkol sa 6 na linggo. Gaano katagal aabutin ng isang ligament stretch?
Ang kasukasuan ng bukung-bukong sa itaas ay gawa sa buto mula sa baba binti at ang paa. Ang mas mababa binti binubuo ng tibia (shin bone) at fibula (guya ng buto), na pumapalibot sa paa buto tulad ng isang uri ng salansan at sa gayon ay payagan ang mga paggalaw na posible sa paa. Mayroon ding maraming mga ligament na kumokonekta at nagpapatatag ng mas mababa binti at ang paa.
Ang pinakamahalagang ligament ay ang tinatawag na Ligamentum collaterale mediale sa loob ng bukung-bukong. Kilala rin ito bilang Delta ligament. Sa labas ay ang mga ligamentong Ligamentum talofibulare anterius, Ligamentum talofibulare posterius at Ligamentum calcaneofibulare.
Tinitiyak ng lahat ng mga ligament na ang parehong plantar flexion at plantar extension ay posible sa isang matatag na pamamaraan. Bukod dito, tinitiyak nila na ang arko ng paa ay gaganapin sa kanyang tunay na hugis at sa gayon ang mga static ng katawan ng tao ay maaaring mapanatili. Ang istraktura at pagkakapare-pareho ng mga ligament ay may kondisyon lamang na maaabot. Kung ang maximum na punto ng pagpahaba ay lumampas, luha o luha ang magaganap.
