Kasukasuan ng bukung-bukong

Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan

Medikal: Articulatio talocruralis

  • OSG
  • Panlabas na bukung-bukong
  • Bukung-bukong sa loob
  • Mga panlabas na sinturon
  • Mga bisagra sa loob
  • Hock leg (talus)
  • Shinbone (Tibia)
  • Buto ng guya (fibula)
  • Delta tape
  • USG

Anatomya

Ang itaas bukung-bukong magkasanib, na madalas na tinukoy bilang bukung-bukong (OSG), ay nabuo ng tatlo buto. Ang panlabas bukung-bukong (fibula) ay bumubuo ng panlabas na tinidor ng bukung-bukong; ang shin bone (tibia) ay bumubuo sa panloob na buko ng bukung-bukong. Ang talus ay ang paghahatid ng lakas sa paa at bumubuo sa magkasanib na kalaban.

Ang bukung-bukong tinidor (malleolus fork) na binubuo ng tibia at fibula ay pumapaligid sa bukung-bukong sa isang hugis ng U. Ang guya at tibia ay konektado sa pamamagitan ng isang napakalakas na koneksyon ng ligament (syndesmosis). Ang kasukasuan ng bukung-bukong sa itaas ay nagpapatatag ng isang masikip na kagamitan sa capsule-ligament. Mayroong tatlong mahahalagang stabilizing ligament sa panlabas na bukung-bukong: Sa panloob na bukung-bukong, ang pinakamahalagang stabilizing ligament ay ang Ligamentum deltoideum.

  • Ang Ligamentum fibulotalare anterius
  • Ang Ligamentum fibulocalcaneare
  • Ang Ligamentum fibulotalare posterius

tape

Ang magkasanib na bukung-bukong ay tumatanggap ng katatagan mula sa iba't ibang mga ligament. Gayunpaman, ang mga ligamentong ito ay kumakatawan din sa mahinang punto ng pinagsamang, dahil maaari silang mabilis na mag-overtretch o kahit mapunit. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng isang panlabas at isang panloob na kumplikadong ligament.

Ang panlabas na ligament complex ay binubuo ng tatlong ligament na umaabot mula sa magkakaiba palawit buto sa labas ng fibula. Ang pangalan ng mga ligament ay batay sa mga pangalan ng palawit buto at ang mas mababa binti na kumonekta sa kanila. Ang panloob na ligament complex ay binubuo ng isang flat, hugis ng fan na ligament complex na tinatawag na Ligamentum deltoidium o deltoid ligament.

Ang deltoid ligament naman ay binubuo ng mga indibidwal na seksyon ng ligament o "ligament", lalo ang tibio-scaphoid bahagi (pars tibionavicularis), ang nauuna at posterior tibio-arpal na bahagi (pars tibiotalaris anterior at posterior), at ang tibio-hepatic na bahagi (pars tibiocalcanea). Ang panlabas na ligament complex ay binubuo ng tatlong ligament, dalawa dito ay nagkokonekta sa nauuna at posterior na bukung-bukong at fibula (Ligamenti talofibulare anterius at posterius), at isang ligament na nagkokonekta sa buto ng sakong at fibula (Ligamentum calcaneofibulare). Ang fibula at shinbone, na magkakasamang bumubuo ng bukung-bukong tinidor, ay pinalakas din sa harap at likod ng bawat isang ligamento, na tinatawag na nauuna at posterior tibiofibular fibula ligament (Ligamenti tibiofibulare anterius at posterius).

Tulad ng nabanggit na, ang mga ligament ay nakakatiyak ng bukung-bukong, ngunit maaaring mabilis na masugatan. Ang mekanismo ng klasikong aksidente / pinsala dito ay ang pag-ikot ng bukung-bukong. Ang panlabas na ligament complex ay partikular na madalas na apektado ng mga pinsala, halimbawa kapag ang bukung-bukong ay baluktot ng mga sapatos na may mataas na takong.

Ang katatagan ng paa ng paa ay mas mababa sa posisyon na ito, at ang mga ligament ay mahigpit din at samakatuwid ay may posibilidad na ma-overstretch, hilahin o, sa pinakamasamang kaso, napunit. Bukod dito, ang mga ligle ng bukung-bukong ay higit sa lahat nasugatan sa panahon ng palakasan at, sa 20%, kumakatawan sa isang malaking proporsyon ng pinsala sa sports.

  • Ligamentum fibulotalare posterius
  • Ligamentum fibulocalcaneare
  • Ligamentum fibulotalare anterius
  • Fibula (fibula)
  • Shinbone (Tibia)
  • Hock leg (talus)
  • Scaphoid (Os naviculare)
  • Sphenoid bone (Os cuniforme)
  • Metatarsal bone (Os metatarsale)
  • Cuboid bone (Os cuboideum)

Ang kasukasuan ng bukung-bukong sa itaas Ang (OSG) ay sumisipsip ng puwersa mula sa tibia at inililipat ito sa ang magkasanib na bukong bukung-bukong (USG).

Mula doon, ang puwersa ay ipinamamahagi sa lupa, o hintuturo at hindfoot. Ang kasukasuan ng bukung-bukong sa itaas Ang (OSG) ay isang hinged joint na may kaunting pag-ikot. Ang isang malusog na bukung-bukong joint ay maaaring mapalawak ng tinatayang.

20-25 ° (extension = toes patungo sa dulo ng ilong) at baluktot ng tinatayang. 30 - 40 ° (pagbaluktot = mga daliri sa paa patungo sa sahig). Ang panlabas na gilid ng paa ay maaaring itaas ang tinatayang.

10 ° (eversion); ang panloob na gilid ng paa ay maaaring itaas ang tinatayang. 20 ° (panghuli). Ang kadaliang kumilos na ito ay ginawang posible ng ang magkasanib na bukong bukung-bukong.

Sa pamamagitan ng paggalaw nito, ang kasukasuan ng bukung-bukong ay nagbibigay-daan sa isang pattern ng likidong lakad.

  • Fibula (fibula)
  • Shinbone (Tibia)
  • Hock leg (talus)
  • Syndesmosis (hindi nakikita)

Ang bukung-bukong tape ay una na binubuo ng dalawang bahagi, katulad ng isang pangunahing tape, na kung saan ay binubuo ng isang U-bridle at isang ikawalong bridle, pati na rin ang tinatawag na cross-pulls. Ang pangunahing tape ay ginagamit bilang isang preventive na panukala upang patatagin ang kasukasuan ng bukung-bukong sa sports na naglalagay ng pilay dito, tulad ng mahabang pagpapatakbo. Ang mga nakahalang paghila ay partikular na mahalaga para sa isang hindi matatag na aparatong ligament, dahil maaari nilang ibigay ito sa nais na katatagan sa ilalim ng pagkarga.

Sa sumusunod na halimbawa, ipinapalagay namin na ang panloob na bukung-bukong ay may problema. Kung ang problema ay nasa iyong panlabas na bukung-bukong, maaari mong "i-mirror" ang mga tagubilin sa bukung-bukong na ito, ie lahat ng nasimulan / natapos dito sa panloob na bukung-bukong, nagsimula / natapos sa panlabas na bukung-bukong. Maipapayo na basahin nang buo ang mga tagubilin bago magsimula.

Ang unang hakbang ay upang ikabit ang U reins. Gayunpaman, una ang tamang haba ng tape ay dapat matukoy. Upang magawa ito, hawakan ang iyong paa na para bang nakatayo ka sa sahig gamit ang mga dulo ng iyong mga paa na nakaturo sa unahan.

Ngayon ilapat ang tape 3-4 na mga daliri sa itaas ng iyong panloob na bukung-bukong nang hindi dumikit, hilahin ito patayo sa ilalim ng iyong takong at tapusin ang 3-4 na mga daliri sa itaas ng bukung-bukong. Kapag naputol mo na ang tape, ilagay ang iyong paa sa posisyon na kinatatayuan mo ito. Ngayon ilagay ang tape sa iyong panloob na bukung-bukong at idikit ito sa ilalim ng pag-igting sa masakit o hindi matatag na lugar patungo sa talampakan ng iyong paa.

Sa sandaling maabot mo ang talampakan ng paa, paluwagin ang pag-igting mula sa tape at ilapat ito nang hindi hinihila sa ilalim ng takong sa kabilang panig patungo sa panlabas na bukung-bukong. Siguraduhin na ang lahat ng mga teyp ay inilapat nang walang mga wrinkles. Ang pangalawang hakbang ay upang ikabit ang figure-of-walong renda.

Gupitin ang renda ng 3-4 na mga daliri ng krus sa bawat dulo kaysa sa U-bridle. Dalhin ang iyong paa sa inilarawan na, tinaguriang "walang kinikilingan na posisyon". Ang tape ay nakalagay na ngayon sa gitna ng likod na dulo ng talampakan ng iyong paa at dapat na halos ganap na takpan ang naka-nakakabit na U-bridle sa puntong ito.

Ngayon ang tape ay tumawid sa likuran, ibig sabihin, ang panloob na bahagi ng tape ay natigil patungo sa labas, ang panlabas na bahagi patungo sa loob. Muli, siguraduhin na ang tape ay inilapat sa may sakit na gilid ng paa na may gaanong paghila. Sa aming halimbawa, nangangahulugan ito na ang tape ay nakakabit mula sa loob hanggang sa labas.

Ang pangatlo at huling hakbang ay ilapat ang mga cross-pull. Gupitin ang mga ito sa halos isang haba ng kamay. Muli, siguraduhin na ang iyong paa ay nasa neutral na posisyon bago ilapat ang tape.

Ang cross-pull ay inilalapat sa antas ng hindi matatag at / o masakit na lugar sa likod ng mas mababang binti at inilapat ng buong paghila sa hindi matatag / masakit na lugar sa direksyon ng maliit na daliri. Kung mayroong isang problema sa panlabas na bukung-bukong, sila ay natigil sa ilalim ng buong paghila sa direksyon ng malaking daliri. Dahil, depende sa lawak ng problema, kinakailangan ng magkakaibang bilang ng mga cross-pull, na sa kaso ng huli ay nakadikit sa isang hugis ng bentilador, inirerekumenda na ang bukung-bukong magkasama ay maikarga nang mabilis pagkatapos ng bawat cross-pull ay inilapat upang masubukan kung ang nais na katatagan ay nakamit na.

Nakakamit ng magkasanib na bukung-bukong ang katatagan at pagkakaisa sa pamamagitan ng malalakas na ligament. Sa kasamaang palad, ang mga ligamentong ito ay kumakatawan din sa pangunahing mahinang punto ng magkasanib, dahil madalas silang mahila o ma-overtretched, lalo na na may kaugnayan sa palakasan at / o hindi kanais-nais na pag-ikot, at sa pinakamasamang kaso maaari silang mapunit. Higit sa lahat, ang sobrang pag-overstraining, tulad ng mga strain at overstretching, ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na pinagmulan ng kaukulang tendons nagmula.

Limang ehersisyo ang ipinakita ngayon, na kung saan perpektong dapat gampanan nang walang sapin ang paa at may mga tuyong paa. Inirerekumenda na basahin mo ang buong paglalarawan bago gawin ang bawat ehersisyo. Unang ehersisyoTo magpainit, tumayo nang tuwid sa magkabilang binti.

Ang mga binti ay dapat na nasa taas na balakang. Tumayo kasama ang parehong mga paa sa takong at igulong ang iyong mga paa hanggang sa tumayo ka sa iyong mga daliri. Mula dito, igulong muli ang paa pabalik hanggang sa bumalik ka sa posisyon ng takong.

Ulitin ito tungkol sa 20 beses. Pangalawang Pagsasanay Maghanap ng isang libreng pader na nakatayo at tumayo sa harap nito sa layo na 30 cm upang ang iyong likod ay nakaharap sa dingding. Ngayon sandalan pabalik ng dahan-dahan hanggang sa ang iyong likod ay hawakan ang pader at nakatayo ka lang sa iyong takong.

Nasa ngayon ka sa tinatawag na "takong posisyon". Sa posisyon na ito, subukang hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa dulo ng iyong ilong hangga't maaari, dahil magreresulta ito sa karagdagang pagbaluktot ng bukung-bukong joints. Pagkatapos ay ituwid muli upang ang mga daliri ng iyong paa ay lumipat patungo sa lupa.

Siguraduhin na ang mga daliri sa paa ay hindi kailanman ganap na mahawakan ang sahig. Nakakatulong kung naiisip mo na ang sahig ay marupok. Ulitin ang ehersisyo na inilarawan sa itaas ng 15 - 20 beses. Bago maisagawa ang susunod na ehersisyo, payagan ang iyong sarili ng kaunting pahinga.

Pangatlong EhersisyoPosisyon ang iyong sarili sa posisyon ng takong tulad ng sa Ehersisyo 1. Maipapayo na isandal ang iyong likuran sa dingding dahil makakatulong ito sa iyo na makamit ang isang ligtas na paninindigan. Muli, hilahin ang mga daliri sa paa patungo sa dulo ng ilong hangga't maaari at pagkatapos ay ibaba ang paa patungo sa sahig.

Ngayon ay dapat mong tiyakin na titigil ka sa 2-3 cm bago ang sahig. Pagkatapos, simula sa posisyon na ito, ibalik ang iyong mga daliri hanggang sa maaari hanggang sa dulo ng iyong ilong. Ang pag-angat at pagbaba ay dapat na sumunod sa bawat isa nang mabilis at, kung maaari, dapat walang mahabang paghinto sa pagitan ng mga pag-uulit.

Gawin ang mga pamamaraan Angat ng mga daliri sa paa - Ibabang paa tulad ng sa unang ehersisyo 15-20 beses. Ang naipakita nang ehersisyo ay para sa mga nagsisimula at angkop para sa mga nagsisimula. Para sa mga sumusunod na pagsasanay, ang bukung-bukong joints dapat ay medyo pinalakas.

Nakamit ito sa pamamagitan ng patuloy na paggawa ng una at pangalawang ehersisyo sa dalawa hanggang tatlong linggo. Pang-apat na Ehersisyo Tumayo sa iyong takong at subukang maglakad sa kanila sa halos 15 hanggang 20 metro. Fifth Ehersisyo Para sa ehersisyo na ito gawin ang panimulang posisyon ng pangalawang ehersisyo.

Bago ka magsimula, iangat ang isa binti upang ang iyong timbang ay nasa isang binti lamang. Gamit ang binti sa sahig isinasagawa mo ngayon ang mga pamamaraan na inilarawan sa ehersisyo 2. Ulitin ito 15 hanggang 20 beses.