Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa mga pagdidiyetang mababa sa taba?
Dahil ang Mababang Taba diyeta ay isa sa mga kilalang pagkain, maraming paraan upang makakuha ng komprehensibong impormasyon tungkol dito. Sa merkado ay nasa tabi ng maraming Diätratgeber na nagluluto din ng mga libro. Sa Internet maaaring makipagpalitan ng sarili sa mga forum sa iba pang mga kalahok.
Ang ilang mga recipe mula sa orihinal diyeta maaaring mapalitan ng ilang mga trick din sa diet-conformal na pagkain, na gumagawa ng pasukan at mas madali ang pananatili sa nakapagpapalusog na pagbabago. Dahil ang konsepto ay pareho sa mababang carb diyeta, ang isa ay maaari ring inspirasyon ng mga pinggan na ito. Dito, gayunpaman, ang mahigpit na pansin ay dapat ibigay sa komposisyon ng mga nutrisyon, tulad ng mababang diyeta ng karot nagbibigay para sa isang mas mataas na proporsyon ng proteins. Kapalit nito, higit pa carbohydrates ay pinapayagan sa mga pagdidiyetang mababa sa taba.
Magkano ang maaari mong mawala ang timbang sa form na ito ng diyeta?
Sa pamamagitan ng bahagyang pagtanggi ng mga hydrates ng karbon sa konteksto ng isang calicit deficit dumating ito lalo na sa paunang yugto ng pampalusog na conversion sa isang mabilis na pagbaba ng timbang. Sa unang dalawang linggo, hanggang sa dalawang kilo ng tubig ang maaaring ma-flush sa labas ng katawan, ito ay kaugnay sa pag-alis ng laman ng mga tindahan ng karbohidrat ng atay at kalamnan. Ang karagdagang pagbawas ng timbang, at lalo na ang purong pagbaba ng timbang, ay nauugnay sa kakulangan ng calorie na nakamit sa pamamagitan ng pagdiyeta at pamumuhay. Isang katamtamang kakulangan sa calorie na halos 500 calories nagreresulta sa isang average na pagkawala ng kalahating kilo bawat linggo, habang ang isang mas malaking depisit dahil sa mas maraming ehersisyo o isang mas mataas na basal metabolic rate ay maaaring magresulta sa higit pa. Ang tagumpay ay nakasalalay din sa paunang timbang.
Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?
Ang yoyo effect ay ang pagtaas ng timbang na nagaganap pagkatapos ng pagdidiyeta. Ang isang maliit na pagtaas ay dahil doon sa nabago na pagbabago ng pampalusog na paraan, higit sa lahat kung muling nadagdagan ang mga hydrate ng karbon ay isinama sa plano sa pagkain. Sa gayon Glykogenspeicher sa mga kalamnan at atay punan ang kanilang sarili kung aling nag-iimbak ng pagtaas ng tubig sa katawan.
Ang isang tunay na pagtaas ng timbang ay nangyayari kapag ang isang diyeta ay sinusundan ng pagkain sa itaas ng pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie. Narito ang matagumpay na kalahok ay dapat tandaan na ang basal metabolic rate ay awtomatikong bumabawas dahil sa pagbawas ng timbang, dahil mas kaunting masa ang kailangang maiinit. Ang isang bypass ng yoyo effect ay ginagarantiyahan sa gayon lamang ng isang karagdagang balanseng nutrisyon, na kung saan hindi ito nakarating sa isang malinaw na labis na calorie.
