Ano ang mga panganib at panganib ng pagkain na ito?
Sinuman ang hindi makitungo nang masinsinan sa paksa ng nutrisyon ay maling tatawaging taba bilang isang "masamang pagkain". Gayundin sa Mababang Taba Di? T dapat ibigay ng mahahalagang mga fatty acid tulad ng hindi nabubuong Omega fatty acid sa pagkain o pantulong na pantulong na pagkain, dahil ang mga ito ay hindi gawa ng katawan mismo. Ang mga ito ay kailangang-kailangan at may mahalagang papel sa hormon at iba pang metabolismo. Ang isang mahigpit na pagtanggi sa anumang uri ng taba ay maaaring humantong sa mga nagbabantang karamdaman sa system.
Medikal na pagsusuri ng diyeta
Sa Low Fat Diät hindi ito alalahanin mula sa medikal na pagtingin kahit na may wastong pagpapatupad a kalusugan-napabagong paraan ng pampalusog. Ni pagmamanman ang mga macro- at micronutrients, posible na kumain ng malusog at balanseng diyeta ayon sa konsepto ng Low Fat Diet. Gayundin ang isang malusog, matatag na pagbawas ng timbang ay maaaring makamit ng isang katamtamang malaking calicit deficit.
Ito ay mahalaga upang mabantayan ang supply ng mahahalagang fatty acid bilang karagdagan sa mataas na paggamit ng proteins, na pumipigil sa pagkasira ng kalamnan. Kabilang dito ang higit sa lahat na hindi nabubuong at polyunsaturated fatty acid. Ang mga ito ay kabilang sa mga bloke ng gusali na hindi maaaring magawa ng katawan mismo at dapat na dalhin sa pamamagitan ng pagkain.
Ang mga ito ay kailangang-kailangan sa konteksto ng metabolismo ng hormon at karagdagang mga pamamaraan sa katawan. Lalo na sa kaso ng mga epekto dahil sa mababang paggamit ng taba, pandagdag sa pagkain dapat gamitin kung kinakailangan. Ang mga paunang reklamo na sanhi ng pagbawas ng suplay ng karbohidrat ay dapat mawala pagkatapos ng ilang oras at hindi dapat lalong pigilan ang pagganap ng mga aktibidad sa pampalakasan o kahit na pasanin ang pang-araw-araw na buhay. Kung hindi man, ang pagwawakas ng diyeta dapat ding isaalang-alang.
Anong mga alternatibong diyeta ang mayroon sa mababang diyeta na taba?
Sino ang gugustong magbawas ng timbang nang mabilis at para din rito kalusugan mga peligro pati na rin ang isang pagtaas pagkatapos makumpleto upang tanggapin ang nais, maraming mga patnubay sa ilalim ng mga keyword crash diet o mono diet ang makakahanap. Mahigpit ang mga ito diyeta mga plano, karaniwang idinisenyo upang maging isang pangunahing pagkain. Karaniwan itong napakababa sa carbohydrates at napakababang calorie, na nangangako ng malaking tagumpay sa loob ng maikling panahon, ngunit hindi at hindi dapat maglingkod bilang isang pangmatagalang anyo ng nutrisyon.
Ang isang maihahambing na kahalili sa mababang diyeta sa taba ay ang mababang diyeta ng karot o ang diyeta ng mayo, kung saan ang paggamit ng karbohidrat ay nabawasan at ang enerhiya ay ibinibigay pangunahin sa anyo ng proteins mula sa karne, isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Ang isang napaka-kakayahang umangkop at madaling pagsamahin ang diyeta na humahantong sa pagbawas ng timbang ay isang balanseng diyeta sa anyo ng isang halo-halong diyeta. Sa huli, ito ang calorie balanse mapagpasyang iyon: kung kumain ka ng mas kaunti sa iyong natupok, pumayat ka dahil gumagamit ang katawan ng mga reserba nitong taba.
Sinusubaybayan lamang ng isang halo-halong diyeta ang calorie balanse sa pamamagitan ng simpleng pagbibilang ng calorie o isang point system tulad ng Weight Watchers. Pinapayagan ang lahat ng pagkain nang katamtaman, ngunit narito din, ang halaga ay dapat ilagay sa isang balanseng diyeta: naglalaman ito ng sapat na protina, malusog na taba, kumplikado carbohydrates at hibla, bitamina at mga elemento ng pagsubaybay. Bilang karagdagan, ang isang pagbawas ay maaaring positibong naiimpluwensyahan ng ehersisyo o aktibidad sa pampalakasan. Ang sistema ng cardiovascular at pisikal na pagganap ay makikinabang din mula sa tibay at lakas ng pagsasanay.
