pagpapakilala
Ang patatas diyeta ay isang mayaman na karbohidrat na mono-diet, ibig sabihin, isang uri ng nutrisyon na binubuo ng halos eksklusibo sa isang partikular na pagkain, ang patatas. Mayroong iba't ibang mga paraan ng pag-aayos ng patatas diyeta, lahat ng mga pagkakaiba-iba ay magkatulad ang pangunahing pagkonsumo ng patatas. Ang patatas ay madalas na kinakain na may mga itlog o quark. Mayroon ding mga pagkakaiba-iba sa pagdidiyeta na may mga pagkaing nakahanda sa mababang taba, salad o kahit prutas. Ang mababang-taba na paghahanda ng mga pinggan ay mahalaga para sa pagpapatupad ng patatas diyeta.
Pamamaraan ng diyeta
Kasama sa diyeta sa patatas ang tatlong pangunahing pagkain sa isang araw, na binubuo ng isang kabuuang isang kilo ng mababang-taba na patatas. Ipinagbabawal ang mga meryenda, matamis at pinatamis na inumin. Nakasalalay sa uri ng diyeta, 100 gramo ng curd cheese o tatlong itlog ang maaaring kainin bawat araw kasama ang mga pangunahing pagkain.
Punan ka ng mga pinggan ng mahabang panahon, maaaring maluto nang mabilis ngunit maaari ding ihanda nang napakahusay. Ang isang kanais-nais na anyo ng paghahanda ay ang patatas ng dyaket. Ang form na ito ng pagproseso ng patatas ay dapat na nasa mesa ng hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo.
Ang iba pang mga posibilidad ay ang niligis na patatas o minasang patatas. Ang kombinasyon ng mga patatas na may curd keso o patatas na may itlog ay may isang mataas na biological halaga at humahantong sa isang napakahusay na pagsipsip at paggamit ng protina na nilalaman sa pagkain. Ang patatas ay naglalaman ng maraming potasa, na mabisang nag-aalis ng tubig sa katawan at mabilis na humantong sa pagbawas ng timbang.
Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa isang diyeta sa patatas?
Maaari kang makahanap ng magagandang mga reseta ng patatas na diet sa Internet at mga tip sa kung paano gawing mas iba-iba ang iyong pagkain. Kung mas gusto mong magkaroon ng papel sa harap mo, marami ring mga libro tungkol sa pag-diet ng patatas, pati na rin sa mga bersyon na low-carb. Ang isang kalamangan sa mga libro ay kadalasang nagbibigay sila ng mga nakabalangking mga plano sa diyeta at mga listahan ng pamimili para sa diyeta. Ang isa ay maaaring malinaw na sundin ang mga tagubilin ng diet book.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
