Kailan masisimulan ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan?
Napakahirap matukoy ang eksaktong punto ng oras kung saan maaaring magsimula ang isang tao sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak at hindi ito maaaring gawin. Depende ito sa kaangkupan antas ng ina kung kailan dapat magsimula ng pagsasanay. Sa pangkalahatan, dapat mong palaging talakayin sa iyong doktor kung kailan at hanggang saan mo masisimulan ang pagsasanay.
Mahalaga rin kung gaano kasya ang nanatiling nanatili habang pagbubuntis. Ang mga gawaing pisikal sa pang-araw-araw na buhay at bago pagbubuntis mayroon ding impluwensya sa oras kung kailan mo masisimulan ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan muli Lalo na ang mga ina na hindi pa nakagawa ng anumang isports dati o na ganap na umiwas palakasan sa panahon ng pagbubuntis dapat magsimulang mag-ehersisyo kaagad pagkatapos ng pagbubuntis at dumalo muna sa isang kurso sa regresyong gymnastics. Ang mga ina na nanatiling aktibo sa palakasan ay maaaring magsimula sa ilaw kahabaan ehersisyo pagkatapos ng kapanganakan.
Mga panganib
Kahit sino na nakabalik o pelvic pain sa panahon ng pagbubuntis dapat munang tanungin ang kanilang doktor kung posible at mula kailan posible ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan at palakasan sa pangkalahatan. Kung ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay nagsimula nang masyadong maaga o ang pagsasanay ay masyadong masinsinan, maaaring lumitaw ang mga panganib at tumataas din. Sa panahon ng pagbubuntis ang ligament at kalamnan ng tiyan ay nakaunat at itinulak ng lumalaking matris.
Ang prosesong ito ay tinatawag na rectus diastasis. Maaaring maging sanhi ng Rectus diastasis sakit sa rehiyon ng lumbar at mas mababang likod habang at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga ina na nagsisimula ng pagsasanay sa kalamnan ng tiyan nang maaga pa pagkatapos ng panganganak ay may panganib na tinatawag na matulis na tiyan.
Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang bumalik sa kanilang orihinal na posisyon pagkatapos ng kapanganakan. Kung ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay nagsimula nang masyadong maaga, mas makakasama ito sa mga kalamnan kaysa palakasin ang mga ito. Ang mga kalamnan ay hindi na umurong sa kanilang orihinal na lugar na pinagmulan, ngunit sumulong sa isang anggulo.
Kung ang kalamnan ng tiyan Nakakontrata ngayon, ang tiyan ay umuusbong dahil sa mga kalamnan ng tiyan na nakahiga sa gilid. Maaari mong basahin ang higit na kapaki-pakinabang na impormasyon sa paksang ito: Anong mga klase sa postnatal ang naroon? Ang mga ina na nagsisimula ng pagsasanay sa kalamnan ng tiyan nang maaga pa pagkatapos ng panganganak ay may panganib na tinatawag na matulis na tiyan.
Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang bumalik sa kanilang orihinal na posisyon pagkatapos ng kapanganakan. Kung ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay nagsimula nang masyadong maaga, mas makakasama ito sa mga kalamnan kaysa palakasin ang mga ito. Ang mga kalamnan ay hindi na umurong sa kanilang orihinal na lugar na pinagmulan, ngunit sumulong sa isang anggulo.
Kung ang mga kalamnan ng tiyan ay kinontrata ngayon, ang tiyan ay umuusbong pasulong dahil sa mga kalamnan ng tiyan na nakahiga sa gilid. Maaari mong basahin ang higit na kapaki-pakinabang na impormasyon sa paksang ito: Anong mga klase sa postnatal ang naroon?
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
