Gaano ka talo sa diyeta na ito?
Sinasabing ang isang maaaring mawala sa pagitan ng dalawa at limang kilo ng timbang sa isang linggo kasama ang patatas diyeta. Ang pagbawas ng timbang ay lubos na nakasalalay sa paunang sitwasyon, ang calorie na nilalaman ng mga pagkain at posibleng karagdagang pisikal na aktibidad. Ang napakalaking pagbawas ng timbang sa mga unang araw ay binubuo ng higit sa lahat ng tubig na hugasan ng dehydrating na epekto ng patatas.
Paano mo maiiwasan ang yoyo effect?
Tulad ng karamihan sa mga diyeta na mono, ang patatas diyeta ay may isang mataas na peligro ng isang yo-yo epekto. Ang lawak ay nakasalalay sa disenyo ng pagkain, posibleng mga karagdagang gulay, salad, itlog o curd. Kung ang isang kumakain ng ilang araw o linggo mahigpit na alinsunod sa radikal na form na may quark at itlog at biglang nahulog sa mga lumang pattern, maaaring timbangin ng higit pa diyeta kaysa bago ang pagdidiyeta dahil sa epekto ng yoyo.
Upang maiwasan ito, dapat gumawa ng mabagal na paglipat sa isang permanenteng malusog, balanseng diyeta. Dapat unti unting taasan ng isa ang mga pinggan at dahan-dahang bawasan ang patatas. Ang regular na ehersisyo sa panahon at pagkatapos ng diyeta ay nakakatulong upang mapanatili ang nais na timbang.
Epekto ng diyeta
Sa mga unang araw ng diyeta patatas, Mabilis na mawalan ka ng pounds dahil ang mga patatas ay naglalaman ng maraming potasa, na may dehydrating na epekto. Nangangahulugan ito na higit sa lahat ang tubig ay napapalabas. Dahil sa pagbawas ng calorie, ang pounds ay bumaba din sa una.
Gayunpaman, ang diyeta ay naglalaman ng masyadong kaunti calories upang ang sariling kalamnan ng katawan ay nabawasan din. Kung ang isa ay mahulog muli sa mga lumang pattern pagkatapos ng Diät at alagaan ang kanilang sarili ng malinaw na mas maraming mga taba, asukal at higit pa calories, ang panganib ng isang epekto ng Jojo ay napakataas. Ang isa ay maaaring makakuha ng napakarami na ang isang timbang ay higit pa pagkatapos ng diyeta kaysa dati.
Sa pangmatagalan, ang isang panig diyeta patatas humahantong sa kakulangan ng mga mineral, bitamina, taba at higit sa lahat bakal. Maaari itong humantong sa matinding mga sintomas ng kakulangan at mapanganib na anemia. Sa kasong ito dapat mong tiyak na bisitahin ang iyong doktor ng pamilya.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
