Ang aming kalusugan ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng pamumuhay natin. A kalusugan-mulat na pamumuhay, pisikal na aktibidad at malusog diyeta may positibong epekto sa ating kalusugan at makakatulong maiwasan ang sakit.
Mga karamdaman na sanhi ng hindi magandang diyeta
Naniniwala ang mga siyentista na higit sa 70% ng lahat ng mga sakit sa mga bansa na industriyalisado sa Kanluran ay diyeta- at sapilitan sa pamumuhay. Sa partikular, malnutrisyon, kawalan ng ehersisyo at labis na katabaan gampanan ang isang pangunahing papel. Gayunpaman, nikotina at alkohol nag-aambag din ang pagkonsumo dito. Ang isang koneksyon sa pamumuhay at nutrisyon ay napatunayan para sa maraming mga sakit, tulad ng mga sakit sa puso, dyabetis si mellitus at kanser.
Cardiovascular sakit
Ang sakit na Cardiovascular ay ang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Alemanya. Noong nakaraang taon, higit sa 43% ng mga pagkamatay ang naiugnay dito. Matagal nang nalalaman na hindi bababa sa kalahati ng lahat ng mga sakit sa cardiovascular at pagkamatay ay maiiwasan sa pamamagitan lamang ng paggawa ng pinakamahusay na posibleng mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pinakapanganib, ayon sa pag-aaral, ay ang sigarilyo paghitid at isang hindi kanais-nais na ratio ng tiyak dugo lipid. Na may sapat na ehersisyo, isang malusog diyeta at hindi paghitid, ang mga tao ay maaaring makakuha ng karagdagang mga taon ng buhay. Paghitid nag-iisa ay nagpapapaikli ng buhay ng halos 30 minuto sa bawat sigarilyo. Ang nakakaalala ay ang dami na panganib na kadahilanan sa mga bata at kabataan, higit sa lahat labis na katabaan at kawalan ng ehersisyo. Ang batayan para sa isang paglaon puso ang pag-atake ay nilikha sa isang murang edad. Ngunit ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi popular kahit na kabilang sa puso pag-atake ng mga pasyente. Sa isang pag-aaral, isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Dresden ang nagsuri ng halos 800 mga pasyente 6 at 12 buwan pagkatapos makaligtas a puso pag-atake tungkol sa kanilang mga gawi sa pamumuhay at paggamit ng tablet. Bagaman ang karamihan sa mga pasyente ay masyadong maingat sa pag-inom ng kanilang mga gamot, ang mga resulta ay hindi gaanong positibo pagdating sa pag-eehersisyo at mga pagbabago sa pagdidiyeta.
Diabetes mellitus (diabetes).
Humigit-kumulang 6 milyong mga Aleman ang nagdurusa sa uri 2 dyabetis mellitus at bawat taon ang rate ay tataas ng 5%. Ito ay isa sa pinakakaraniwan at mamahaling mga malalang sakit. Bilang karagdagan sa genetis predisposition at edad, labis na katabaan, Alta-presyon, at dislipidemia ay itinuturing na pinakamahalaga panganib na kadahilanan para sa pagpapaunlad ng dyabetis. Hindi tulad ng type 1 diabetes na may ganap na kakulangan ng insulin, sa uri ng diyabetes ang pancreas ay gumagawa ng napakalaking halaga ng insulin sa simula ng sakit. Gayunpaman, hindi ito wastong kinikilala ng mga cell ng katawan, at nabawasan insulin pagkasensitibo o insulin resistance. Karaniwan, insulin tumutulong asukal na hinihigop sa cell. Kung insulin resistance ay naroroon, mayroong pagbaha ng asukal (glukos) nasa dugo nauugnay sa mataas na dugo glukos mga antas. Paglaban ng insulin sa mga selyula ng katawan ay na-promosyon ng labis na timbang, mahinang diyeta at kawalan ng ehersisyo. Samakatuwid, sa uri ng mga diabetic, ang mga pagbabago sa pagdidiyeta, pagbawas ng labis na timbang at regular na pag-eehersisyo ang unang prayoridad sa paggamot.
Kanser
Kanser ay ang pangalawang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa Alemanya. Noong 2007, higit sa isang isang-kapat ng lahat ng mga namatay ay sumuko kanser. Sa mga kalalakihan, nangingibabaw ang mga carcinomas ng digestive at respiratory organ. Kabilang sa mga kababaihan, nangingibabaw ang mga bukol ng mga organ ng pagtunaw at dibdib. Sa kaso ng cancer, ang koneksyon sa pagitan ng pamumuhay at pag-unlad ng sakit ay hindi masyadong malinaw. Ayon sa isang pag-aaral ng WHO (World Health Organization), humigit-kumulang 30 porsyento ng lahat ng mga kaso ng cancer sa mga bansang Kanluranin ay sanhi ng hindi magandang diyeta at kawalan ng ehersisyo. Tila mayroong isang ugnayan para sa mga pinaka-karaniwang uri ng kanser sa Alemanya, katulad tutuldok at kanser sa rectal at dibdib kanser. Ang panganib ng mga kanser na ito ay nagdaragdag sa labis na timbang, masyadong maliit na ehersisyo at mababang paggamit ng prutas at gulay. Naniniwala ang mga eksperto na ang peligro ng colorectal cancer, halimbawa, ay maaaring mabawasan ng halos kalahati na may isang malusog na pamumuhay at diyeta. Iba pang mga uri ng mga bukol, tulad ng lukemya, lymphoma at utak mga bukol, ay malamang na makabuo nang nakapag-iisa ng lifestyle.
Positibong naiimpluwensyahan ang lifestyle
Maraming sakit ang maiiwasan sa pamumuhay na may malasakit sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa mga mayroon nang sakit. Sa mga sumusunod na pahina, bibigyan ka namin ng mga tip sa kung paano mo positibong naiimpluwensyahan ang iyong lifestyle at sa gayon ay makapag-ambag sa maraming malusog na taon ng buhay.
