Noong nakaraan, walang paraan sa paligid ng dance ehersisyo na Zumba sa Alemanya. Anong bago kaangkupan ang mga uso ba ay mayroon sa amin ng 2018? Ang mga bagong kalakaran tulad ng Hot Hula ay nagpapakita na ang mga pag-eehersisyo sa sayaw ay popular pa rin sa bagong taon. Habang ang Zumba ay nagsasangkot ng pagsayaw sa mga ritmo ng Latin American, ang Hot Hula ay umaasa sa reggae at tradisyonal na musikang drum ng Polynesian. Ang mga gusto nito mas kalmado ay dapat subukan ang pang-aerial yoga. Para sa tubig ang mga daga naman, aqua bouncing lang ang bagay. Alamin ang higit pa tungkol sa pinakamainit kaangkupan uso ng bagong taon dito.
Aerial yoga
Sa himpapawid yoga kumakatawan sa isang kumbinasyon ng yoga, acrobatics at lakas ng pagsasanay. Hindi tulad ng tradisyunal yoga, ang mga ehersisyo ay nagaganap sa hangin kaysa sa lupa. Ang bagong kaangkupan Ang takbo mula sa USA ay nagbibigay sa mga kalahok ng kurso ng pagkakataon na mabatak at palakasin ang mga bahagi ng katawan tulad ng tiyan at likod sa isang target na pamamaraan. Bilang karagdagan, Aerial Yoga nag-aalok din ng mga nakakarelaks na elemento.
Ang mga tela na trapezoidal, na kamukha ng isang duyan, ay ginagamit bilang tulong na salapi. Gayunpaman, ang dalawang dulo ng tela ay nakakabit sa isang kawit lamang at hindi dalawa, tulad ng isang duyan. Ang tela ay nagsisilbing isang tool sa pagsasanay: maaari kang umupo, humiga at tumayo dito, o gumawa ng himnastiko sa tela.
Mainit na Hula
Katulad ng Zumba, ang Hot Hula ay batay sa mga elemento ng sayaw. Gayunpaman, umaasa ito sa iba't ibang musika at iba't ibang mga paggalaw. Habang ang Zumba ay gumagamit ng mga mainit na ritmo ng Latin American, ang Hot Hula ay nakatuon sa musikang tambol ng mga katutubong katutubo at reggae ng Polynesian. Ginaganap ang mga tradisyunal na paggalaw ng Hula upang tumugma.
Ang musika at ang mga paggalaw sa pagsayaw sa Hot Hula ay nagbibigay sa mga kalahok ng pakiramdam na hindi pagpapawis sa isang gym, ngunit lumulutang sa ibabaw ng puting buhangin ng isang isla sa South Sea. Ang pagsasayaw ay nagsasanay ng lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, lalo na ang mga binti, pigi at core. Kung mas mabilis ang musika, mas maraming sistema ng cardiovascular ay inilalagay din sa ilalim ng pilay. Klasiko tibay sports tulad ng mabagal na takbo maaaring mas malaking fat burner - ngunit ang nakakatuwang kadahilanan ay mas mataas sa mainit na hula.
Piloxing
Ang Piloxing ay isa sa pinakabagong mga uso sa fitness mula sa USA. Ang pag-eehersisyo, na binuo ng isang Sweden fitness trainer, ay pinaghalong Pilates, boksing at sayawan. Tataas ang pag-eehersisyo ng buong katawan tibay, ngunit nagpapalakas din ng mga kalamnan at tone ng katawan.
Pag-eehersisyo para sa bahay: 14 na ehersisyo sa fitness
Sa simula ng isang sesyon ng Piloxing, ang ilang simpleng mga kumbinasyon ng hakbang ay tapos muna sa magpainit. Pagkatapos, ginagamit din ang mga braso at ang mga suntok ay isinasagawa sa ritmo ng musika. Sa pamamagitan ng pagsusuot ng guwantes na boksing o maliit na mga cuff ng timbang sa pulso, ang lakas ay maaaring dagdagan pa. Nasa Pilates agwat sa pagitan ng, ang mga kalahok ay maaaring makakuha muli ng ilang kalmado, at sa parehong oras ang mga ehersisyo ay nagpapalakas ng mas malalim na mga grupo ng kalamnan sa tiyan, binti, likod at pigi, kung gayon nagpapabuti ng pustura.
Aqua Bounce
Ang Aqua bouncing ay kumakatawan sa isang kumbinasyon ng aqua mabagal na takbo at trampolining - at nag-aalok ng maraming kasiyahan. Sa isang trampolin na lumubog sa pool, ang pag-aantok sa aqua ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo. Ang mga ito ay hindi lamang nagpapabuti tibay at palakasin ang mga kalamnan, ngunit gumawa din ng hindi magandang tingnan orange alisan ng balat balat mawala.
Dahil sa tubig may mas mataas Density kaysa sa hangin, ang isang mas mataas na pagtutol ay dapat na mapagtagumpayan kapag tumatalon tubig - Ginagawa nitong mas epektibo ang aqua bouncing kaysa sa normal na trampolining. Gayunpaman, ang pag-eehersisyo sa tubig ay napakadali sa joints, dahil ang katawan ay halos walang timbang sa tubig. Iyon ang dahilan kung bakit ang aqua bouncing ay angkop din para sa sobra sa timbang tao.
Konsepto ni Barre
Ang Barre Concept ay isang pag-eehersisyo na nakatuon sa isang ballet barre. Pangunahing angkop ito para sa mga kababaihan: Dahil sa tulong ng mga elemento mula sa ballet, Pilates, yoga at lakas ng pagsasanay, mga babaeng suliranin ng problema tulad ng tiyan, binti at pigi na idineklara ang laban. Ang layunin ng pagsasanay sa buong katawan ay isang kaaya-aya na pigura ng ballerina.
Sa USA, ang Barre Concept ay naitatag na sa loob ng labindalawang taon at maraming kilalang tagasunod - sa 2018, ang kalakaran ay sumisibol din sa Alemanya. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nagpapalakas sa mga kalamnan, ngunit nagpapabuti din ng kakayahang umangkop. Ngunit ang pinakamagandang bagay tungkol sa Barre Concept ay angkop ito para sa halos anumang edad at anumang antas ng fitness.
