Depinisyon
Ang Pilates ay isang moderno kalusugan-promosiyong pamamaraan ng pagsasanay para sa buong katawan. Sa sistematikong kahabaan at ehersisyo ng lakas, pinalalakas ng Pilates ang parehong malaki at partikular na mas maliit na mga grupo ng kalamnan at sa gayon ay nagtataguyod ng lakas ng kalamnan, koordinasyon at ang pakiramdam ng katawan ng balanse. Sa pagsasanay sa Pilates mahalaga na maisagawa ang mga pagsasanay nang may malay, kontrolado at tiyak. Sa gayon ang Pilates ay naglalaman din ng isang sangkap na nagtataguyod ng konsentrasyon at nakakarelaks na sangkap at sa gayon ay pinagsasama ang kamangha-manghang pagsasanay sa pisikal at mental.
Anong mga kondisyon ang makakatulong sa akin ng Pilates?
Dahil ang Pilates ay nagsasanay ng mas maliit at mas malalim na mga grupo ng kalamnan, mainam ito para sa paggamot ng malalang likod sakit at ang pag-iwas sa mga herniated disk at samakatuwid ay may makabuluhang medikal at kalusugan-pinapreserba ang kaugnayan. Partikular na sinasanay ng Pilates ang mga kalamnan na sumusuporta at nagpapanatili ng gulugod, ang tinaguriang autochthonous back na kalamnan. Ang pinalakas na kalamnan ay maaaring mas mahusay na magdala ng timbang sa katawan.
Bilang isang resulta, ang mga pang-araw-araw na stress at pilit tulad ng matagal na pagtayo o pag-upo ay naglalagay ng mas kaunting pilay sa mga kalamnan, na nangangahulugang ang mga sintomas ng pagkapagod, na nagpapakita ng kanilang sarili sa sakit, bawasan o mawala man ng tuluyan. Ang pagpunta sa gym, sa kabilang banda, ay nagpapalakas sa pangunahing mababaw na mga kalamnan sa likod at nag-aambag ng medyo mas mababa sa mga kalamnan ng suporta ng gulugod. Nakikinabang din ang Pilates sa mga pasyente na nagreklamo ng hindi magandang pustura, karaniwang kilala bilang "guwang ng likod" o "hump", o kahit na scoliosis.
Narito din, ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng suporta sa gulugod ay nagbabawas para sa matinding kurbada sa lugar ng thoracic o lumbar gulugod na nagreresulta mula sa maling pustura sa pang-araw-araw na buhay, kaya nakamit ang isang patayo at malusog na pustura. Pinalalakas din ng Pilates ang sahig ng pelvic kalamnan at ang kalamnan ng tiyan. Lalo na nakakatulong ito para sa mga pasyente na nagdurusa kahalayan, dahil ang kalamnan ng spinkter, pareho ng pantog at tuwid, maaaring palakasin sa pamamagitan ng tiyak na ehersisyo ng Pilates at sa gayon ay mas madaling "magsara".
Tumutulong din ang Pilates laban sa pagkapagod, kaba at pagkapagod. Sa pamamagitan ng paggawa ng may malay, tumpak at kontroladong paggalaw sa panahon ng Pilates, ang isa ay nagsasanay din ng pagiging sensitibo sa kaisipan at emosyonal. Ito ay may nakapagpapahina ng stress at nakakarelaks na epekto at nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan, na may resulta na ang stress at mga sakit na dulot ng stress ay makabuluhang nabawasan.
Itinataguyod din ng mga pagsasanay ang kakayahang mag-concentrate. Ito ay maaaring maging isang mahusay na alternatibong therapy para sa mga taong madalas nakakalimutan o wala sa pag-iisip at nais na pigilan ito. Siyempre, ang Pilates ay angkop para sa sinumang nasisiyahan sa palakasan at simpleng nais na mag-ehersisyo.
