Pilates habang nagdadalang tao - Ano ang dapat kong isaalang-alang?
Sa ilang mga sulok ng internet maaari mong mabasa ang tsismis na Pilates hindi dapat isagawa habang pagbubuntis. Gayunpaman, hindi ito totoo. Pilates ay hindi nakakasama sa kalusugan alinman sa anak o ina habang pagbubuntis, sa kabaligtaran, ipinapayong kahit para sa umaasang ina.
Paano Pilates tulungan ang umaasang ina? Ipinakita ng mga pag-aaral na sinasanay ng Pilates ang mga kalamnan na partikular na binibigyang diin sa panahon pagbubuntis: Likod, tiyan at sahig ng pelvic. Saktong sinasanay ng Pilates ang mga kalamnan na ito.
Ang buntis ay mabilis na nakakakuha ng timbang sa katawan, na siyempre ay hindi pantay na ipinamamahagi. Ang Pilates ay nagpapalakas sa likod at tinutulungan ang ina na mabayaran ang pilay na ito. Pinatatag sahig ng pelvic tumutulong ang mga kalamnan na hawakan ang lumalaking bata at ang mga pelvic organ tulad ng pantog at matris.
Napalakas sahig ng pelvic at kalamnan ng tiyan gawing mas madali at hindi gaanong kumplikado ang pagsilang ng bata. Siyempre, mayroon ding ilang mga aspeto na dapat isaalang-alang. Sanayin lamang kung sa palagay mo ay fit at komportable ka at hindi nagkakaroon ng maling ambisyon sa panahon ng pagsasanay.
Sa kaso ng pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor na may kumpiyansa. Dahil ang bawat pagbubuntis ay indibidwal, maaari siyang pinakamahusay na magpasya kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang sa iyo kalusugan at ng anak mo.
